許多人把木瓜牛奶打汁飲用，有不錯的豐胸效果。種子、堅果類食物如黃豆、玉米、花生、杏仁、核桃、芝麻等，都富含蛋白質、卵磷脂，而且植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用，對於胸部發育很有幫助。還可以多吃些富含膠質的食物，比如海參、豬腳、蹄筋等，這些都是豐胸的聖品。除了豐胸，這些食物還能夠促進骨骼生長、增加皮膚嫩滑度。
其實，豐胸食療的重點還是應該放在日常飲食上，那麼在這裏我向大家推薦一個食療方——荔枝粥。該食療方出自《泉州本草》的“荔枝粥”，原方隻有荔枝幹和粳米兩味食材，在原方的基礎上加入山藥、蓮子和瘦肉，就能夠健脾、清腸胃，起到豐胸養顏的作用。荔枝味甘酸，性溫，有滋養益心、填精髓、補肝血、溫陽氣的作用，對於需要補肝益腎、健脾益胃的豐胸女性來說，無異於一味良品。荔枝還有美容的功效，《開寶本草》中說荔枝能“止渴，益人顏色”，眾所周知楊貴妃就愛吃荔枝，這樣才使她擁有豐滿的身材和不老的容顏，博得了唐玄宗的寵愛。山藥能入肺經、脾經、腎經，有健脾、固腎、益精的功效，蓮子能入心經、脾經、腎經、胃經、肝經，有養心、益腎、補脾、澀腸的功效，對於豐胸都有積極的作用。
如果不想喝粥或者缺少食材，那麼還可以選擇吃一款“玉女補乳酥”。相傳這道“玉女補乳酥”來源於宮廷秘方，是一款很好的豐胸點心。做這款點心需要準備花生仁、去核大棗、黃豆各100克，將花生仁及黃豆連皮烘幹，然後磨成粉，把大棗切碎，將以上3味食材混合，攪拌均勻，並加少許的水使其成形。然後將其做成小圓餅，放入烤箱，烤箱預熱10分鍾，再以150℃烘烤15分鍾就可以了。玉女補乳酥有健脾和胃、養肝補血、豐胸養顏的功效，所用的食材也都是日常飲食中經常食用的，有興趣的女性朋友不妨一試。
我們了解了一些通過飲食來豐胸的知識，如果在過飲食調養的基礎上再搭配運動鍛煉，效果會更好。運動能使胸大肌發達，促進乳房豐滿，比如說在平時可以做一些遊泳、擴胸、練啞鈴等運動。
荔枝粥：
方源《泉州本草》。
用料：荔枝幹15枚（去殼取肉），山藥和蓮子各150克，瘦肉250克，適量的粳米。
製法：將荔枝幹、山藥、蓮子洗淨，瘦肉切成丁，然後一同放入鍋中，加入1升清水，用武火煮開後改用文火煮半小時左右，成粥即可關火。
用法：每天3次，每次用量500克左右，每周3次，服用1個月。
功效：健脾，清腸胃，有豐胸的功效。
健康小貼士：
按摩乳房來豐胸：
每晚睡前先用熱毛巾敷在乳房上，敷3～5分鍾，然後用手掌按摩乳房周圍，從左到右按摩，按摩20～50次，每晚按摩一次，堅持按摩2～3個月，可以起到不錯的豐胸效果。
7.血虛腎虧生白發，烏發美顏芝麻棗膏：
須發早白雖然算不上什麼嚴重的疾病，但是嚴重影響一個人的容貌，對於女性來說，自是莫大的打擊，對於男性來說，也並不雅觀。我們說，過早地產生白色的須發，多半是因為肝血不足和腎氣虛弱所致，要想讓白發變黑，那麼就得補血益精。
談到須發早白，一般認為，氣血衰則頭發易白，人們常常以此預示壽命的短長，認為頭發早白的人壽命不長。這雖然有道理，但在實際生活中卻也不盡是這樣。因為有的人雖然很早就滿頭白發，但是壽命依然很長。現在有的人過早地長了白發後，如果是一根兩根，那就幹脆拔掉，如果是白色的頭發多了，就到理發店去把頭發給染黑。實際上，古人解決須發早白的問題，也常常是進行染發，早在南朝時期，宋國的記室參軍何長瑜曾在給族人何勖的信中，寫詩嘲笑劉義慶的僚佐陸展通過染發來討小老婆的喜歡，但是染後不久白發很快又長出來：“陸展染白發，欲以媚側室，青青不解久，星星行複出”。我們知道，將白發染黑這當然是治標不治本的方法，可收一時之功，難為長久之效。要想標本兼治，我們還得回到對頭發的認識上來。中醫認為，頭發跟人體的腎氣和肝血密切相關，有“發為腎之華”和“發為血之餘”的說法。
“發為腎之華”，意思是說頭發是腎的外在表現。一個人的頭發的質量如何，跟他的腎緊密相關。如果一個人的腎氣足，那麼頭發就烏黑亮澤，不容易脫發，如果腎虛的話，那麼就容易脫發。隋代巢元方所著《諸病源候論》就說：“腎氣弱則骨髓枯竭，故發變白也。”頭發有一個別名，叫作血餘，意思就是說頭發是血之餘，如果肝血不足的或者血氣虛弱的話，那麼頭發就會枯黃乃至變白，並且最終會導致脫發。
因此，要想根治須發早白，那麼就得補肝血、補腎氣。古人總結出很多可以使白發變黑的食物和藥方。比如可以用於治療須發早白的藥物食物中，黑芝麻、何首烏就十分出名。而須發美容的古方也非常之多。如宋代朱肱的《北山酒經》曾載有烏須黑發的“真人變髭方”，明代《焦氏筆錄·續集》的“烏須茯苓散”（每天茯苓80克以代晚餐）和《永樂大典》的“烏頭麝香油”、“生禿烏雲油”等，據載，這些方子可使禿頭在極短的時間內生出頭發，使白發變黑，更能讓女性的頭發變得烏黑如漆。
對於治療須發早白，我們這裏也推薦一個古方，叫作芝麻棗膏。
黑芝麻是常用的一種補益食品，它味甘性平，歸於肝經、腎經、大腸經。能補肝腎、益精血、潤腸燥。多用於治療頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發早白、病後脫發、腸燥便秘等症狀。炒熟的黑芝麻，香氣宜人，甘甜開胃。現代研究認為，黑芝麻能夠加深毛發的黑色素，故有防治白發的作用。曆代醫學家和養生家都認為黑芝麻是養生之佳物，晉代道教學者葛洪在其書《抱樸子》中說食用芝麻可以“一年而身麵光澤不饑，二年白發反黑，三年齒落更生。”唐代藥王孫思邈在《千金方》裏就記載了一種可以使白發變黑的“芝麻丸”。大棗就不用多說了，味甘，性溫，歸於脾、胃兩經。補中益氣，養血安神。用於脾虛食少，乏力便溏。它是女性補血的常用之物。
從以上對配料作用的闡述來看，芝麻棗膏對於血氣不足和腎氣虛弱而引起的頭發早白具有良好的調治作用。《本草易讀》一書中曾提到：黑芝麻，白發令黑，九蒸曬，棗肉丸服。意思是說把黑芝麻，蒸過之後曬過，反複9次，再連同黑棗肉混合成藥丸狀服用，可令白發變黑。中醫認為紅色食物補血，黑色食物補腎，故此膏補益精血的功效比較突出，長期服用，自然能夠起到延年益壽的作用，芝麻棗膏可以作為老年人的常備保健品。需要注意的是，芝麻有潤腸的作用，脾虛腹瀉者不宜食用。