蘇格拉底說：“如果你要讓土地帶來豐盛的果實，你就必須耕耘這塊土地；如果你想從羊群裏獲得財富，你就必須好好照管羊群；如果你要使身體強健，你就必須使身體成為心靈的仆人，用勞動出汗來訓練它”。幸福並不存在於外在的因素，而是以我們對外界原因的態度為轉移，一個習慣吃苦耐勞的人不可能不幸福。
幸福感就在工作之中
工作的幸福感是一樣的，而工作中的不幸卻各有千秋。受社會環境、自身需求等影響，現實的工作中出現了很多弊端和不完美。競爭壓力大了，人際關係複雜了，工作沒有了挑戰性，得不到公平可觀的報酬，得不到上司和同事的認同，工作環境缺乏人性化……種種挫折、種種不快，讓人難受、憤怒或者悲哀。 “工作中有幸福感”這種願望對很多人來說變得有些奢侈。
從本質上而言，幸福是一種感覺，它不取決於人的生活狀態，而取決於人的心態。不管出於何種原因，不管有多少種令人不幸福的理由，就個人而言，一個人應該在力所能及的範圍內努力提升自身對工作的幸福感，如抓住機會提升成就感、塑造合作融洽的人際關係、勇於麵對挑戰等。
隻要找到了不幸福的理由，也許就找到了通往幸福的捷徑。究竟是誰偷走了我們的工作幸福感？
職場如戰場，隻有勝出者才能生存。在企業管理中甚至有一條潛規則，如果一個單位太和氣，員工之間太相安無事，領導反而會覺得沒有生機，於是，會招募新的員工或者派來空降兵，以“鯰魚效應”攪動過於穩定的局麵，引發彼此間的競爭。職場上的競爭雖然不見刀光劍影，不見彌漫的硝煙，但是為了勝出，有人甚至不擇手段，在能力及業績之外，更用上種種獨門暗器，如中傷、背後拆台，甚至揭其隱私，導致人們喪失幸福感。
隨著職場競爭的加劇，很多人承擔正常負荷外的工作，隻有做得多，才能體現業績，才能成為老板欣賞的員工，才能成為崗位上無可替代的人。因此，我們像被工作“綁架”一樣，每天都在超負荷地工作，職業病、亞健康成為職場人士最大的健康隱患。高強度地工作也大大削減了一個人的工作幸福感。
隨著熟練程度的增加，我們的工作不再是挑戰，更多的是一種簡單重複。每天早晨睜開雙眼，一想起又要麵對日複一日像機器人一樣程式化地做某些事情，痛苦和無奈就會湧上心頭，厭倦感油然而生。沒有工作，何來所謂的工作幸福感呢？
由於社會整體經濟水平提高了，個人對物質需求逐漸增加，很多人感覺拚命工作卻得不到心裏預期的報酬，感覺自己的付出與收入不匹配。於是，低薪也慢慢偷走了一個人的幸福感。
人是社會性的，有人的地方就會有矛盾，由此往往產生摩擦，引發對立情緒及若有似無的緊張感。在工作環境中有一個良好的人際關係就會心情舒暢，再苦再累也快樂無比。反之，就會覺得好像人人跟自己過不去似的，心情苦悶，情緒壓抑。緊張的人際關係又怎麼能讓人幸福呢？
喜歡工作，卻又覺得工作環境不夠好。過於遙遠的上班路途，過於嘈雜的工作環境，格子間一覽無餘沒有個人空間，有人大聲喧嘩言語粗俗……對於一個能專注投入工作的人來說，不會計較自己所處的工作場所是否幽靜，是否有個人空間。但對於不能調整工作態度和放鬆心情的人來說，這些都會影響他們對工作的感受和幸福感。
如果不坐班，如果打卡機不那麼無情，就會覺得這是單位的福利，個人相對自由很多。而每天朝九晚五，嚴格的考勤製度，對於那些心向自由，卻又放棄不了單位那種旱澇保收、到期領薪的安穩日子的人來說也是一種苦惱。
隻要身在職場，無可避免都會遇到以上種種不如意，如果你不主動去適應、去調整，可能會越來越被動，工作幸福感離你也將越來越遠。其實，隻要我們正確認識這些問題，並想辦法從身心等方麵進行調整，也許又會是另外一種情況。
對於職場競爭，應該辯證地、一分為二地去分析。社會在發展，需求在提高，職場競爭必然存在。老板需要通過競爭激發員工潛能，員工也要在競爭中表現自己強勢的一麵。所以，你一方麵要迎接挑戰，直麵競爭；另一方麵，該超脫時要超脫。競爭並不可怕，職場沒有永遠的輸家，關鍵是要從工作中總結經驗，從競爭對手身上學習長處，認識到競爭可以讓自己變得更強大，能夠積極地思考競爭、迎接競爭，這樣競爭自然就成了一件令人振奮的事情。
在高強度工作壓力下，你對自己要有知足及接納的態度。力所能及地做好每一件事，並犒勞自己，尤其一項工作完成後，和同事相聚慶祝，既強化了成就感，又對後麵的工作充滿期待和信心。另外，還要懂得適可而止，對不合理的要求學會說“不”。在感覺累的時候放慢工作節奏，把注意力轉移到讓我們輕鬆快樂的事情上，這樣就可以把壓力釋放出去，工作就會逐漸成為一件開心的事。
任何職業本身都無所謂有趣或者乏味，有趣與否在於我們對它的理解和態度。在工作中找到自己的位置，發揮自己的創造性，就能發現更有效率的方法，把工作做得更完美。當你在工作中有厭倦感時不妨檢討一下自己：究竟是工作沒有給我新鮮感？還是自己在日複一日的工作中產生了不自覺的惰性？學無止境，工作也一樣。創新的人和墨守成規的人，其實都處在同樣的工作環境中，但如果應對方式不同，結果就會不同。厭倦的時候，應在工作中尋找新的興奮點，它是提升工作幸福指數的良藥，能夠化解工作中瑣碎的煩心事和倦怠感。
低薪是相對的。如果這份薪水真的低到自己的工作價值被嚴重低估、實在無法接受的程度，就需要你主動去和領導溝通，讓他知道自己的真實想法。如果得不到改善，換份工作或許是最好的選擇，因為它實在使你無法開心工作。但如果實際情況並不是那麼糟糕，那就需要你好好調整自己的心態了。不妨想一想，這份工作在薪水之外，是否還給你提供了其他機會？例如，個人成長的空間、學習與提高的機會、事業發展的平台、大大小小的福利等。這樣想會讓你的心態變得平和，態度積極一些，抱怨少一些。
融洽的人際關係，營造的是一種細水長流的幸福氛圍。要想在工作中不為人際關係而苦惱，首先是要擺正心態，做一個輕鬆、開心並容易相處的人，共同維護一個講原則、重感情、團結和諧的工作環境。一個真正懂得與他人相處的人，就擁有一把開啟快樂之門的鑰匙。
處在嘈雜的工作環境和緊張的辦公空間，如果你始終無法專注地投入工作， 很久的漂亮水杯，使用別致好看的文具，貼上一兩張有趣的貼畫，擺一兩盆綠色植物，變換計算機屏保。這樣的辦公桌很有個人氛圍，或許可以使你的情緒放鬆下來。
俗話說，“魚與熊掌不可兼得”，因此，你需要和現實中的種種條件妥協。公司付你薪水，你就必須敬業地朝九晚五，嚴格遵守公司的規章製度。如果你希望承擔更多的責任，毫無疑問，同時就會喪失更多的閑暇時間。你不可能同時擁有一切：安全感、更多的自由、更多的權利、更多的朋友……隻有放棄魚與熊掌兼得的想法，平和地拋開一部分欲望，才不會經常有挫折感。
工作也可以是幸福的。與其感歎工作中種種的不如意，不如靜下心來想想如何努力將它做得更好，做到盡可能的完美。隻要你調整心態，找到工作的樂趣和價值，努力地去經營它，寬容地去體驗它，就能讓工作的過程成為一個快樂和享受的過程，從而讓自己體驗到更多的幸福感。一個讓你深感幸福的工作必定帶給你一個幸福的生活狀態，那麼為什麼不讓你的工作充滿樂趣呢。
舉一個大家都極為熟悉的小故事：兩個建築工人在砌牆。甲工人說“我在打工掙錢”；乙工人說“我在給孩子們做一間將來他們讀書的教室”。想一想，誰會在工作中更有幸福感？當然是後者。同樣的工作，在甲工人看，是枯燥、單調的，他會更計較得失；在乙工人看，卻是一件美好的事，這激勵了他，他賦予了工作一種意義。
幸福取決於自己！無論做什麼工作，首先都要讓自己幸福。隻有感覺到工作是一種幸福，你才能對工作充滿激情，才能擁有和諧的人際關係，才能優質、高效地完成工作，才能在快樂中工作，在幸福中成長！
至於如何給幸福下定義，是每個人找到自己位置的關鍵。如魚在水，冷暖自知。工作中的幸福不是別人給的，所以先給自己一個幸福工作的理由吧，然後再抓住幸福不放手。
勞動越多，幸福越多
拉丁語中“工作”（tripalium） 一詞最初指的是“刑具”，即折磨人的東西。認知心理學家皮埃爾？布朗？薩努恩（ Pieer Blanc-Sahnoun）指出，“自從亞當和夏娃被驅逐出伊甸園，不得不靠自己的辛勞才能生存以來，工作就一直被看成是上帝對人類的詛咒”。另外，很多人還對工作有種錯覺：自己沒有從事的職業肯定更有意思，別人的工作和職位更讓人羨慕。
在現實生活中，多數情況下，幸福與工作好像沒有什麼聯係。相反，人們似乎隻有在工作之外才能找到快樂。下班之後、雙休日、節假日，才是一天、一周、一年中的快樂時光。當然，快樂是需要錢的，為此就必須工作，工作的價值似乎隻是為工作之外的快樂買單。
泰戈爾在《人生的親證》中寫道：“我們的工作日不是我們的歡樂日——因此，我們要求節日，我們在自己的工作中不能找到節日，所以我們是不幸的。河流在向前奔騰中找到它的節日；火焰在熊熊的燃燒中找到它的節日；花香在大氣的彌漫中找到它的節日，但是我們每天的工作中卻沒有這樣的節日，這是因為我們沒讓自己解放，因為我們沒有愉快地、完全地將自己獻身於工作，以至於讓我們的工作壓倒了自己。”
工作本身不幸福，幸福隻在工作之外，這種情況相當普遍，但其實並不正確。
詹姆斯？愛倫被譽為20世紀“人文科學領域的神秘者”、“最偉大的心靈導師”，他每日環顧世界，冥思苦想，終於發現“勞動就是生命”這條與真理一起孕育出來的原則。詹姆斯？愛倫認為：勞動是撫慰世人內心痛苦的療法和引領眾人步入成功的法則。勞動是一件幸福的事情，勞動本身很高尚。無論是腦力勞動還是體力勞動，都是生活的根本。勞動越豐富，生活就越豐富。腦力勞動者、思想原創者、永不停息地進行腦力活動的人是這個世界上生命力最持久的人。參加農業生產的體力勞動者、園丁、永不停息地進行體力活動的人，其生命的持久性僅次於前者。所以說，工作即是幸福，工作就是人生的價值、人生的歡樂，也是幸福之所在。
在歐洲的某個山穀裏有一個幸免工業革命侵入的阿爾卑斯山區，那裏仍存在著原始形態的社區。這個地區最引人注目的特色是，居民的工作與休閑幾乎無從區分，你可以說他們每天工作16小時，也可以說他們從不工作。意大利境內阿爾卑斯山區瓦歐斯塔的川達茲橋村，有位76歲高齡的老太太沙拉菲娜，每天清晨5點起床，為母牛擠奶。她煮好多份早餐，整理好屋子以後，視天氣和季節而定，或把牛羊趕到草原上放牧，或照顧果園，或梳理羊毛。夏季時，她用幾星期的時間在草原上割牧草，然後把一大捆的幹草頂在頭上，徒步走幾英裏路，搬回自己的穀倉。如果走捷徑隻用一半的時間，但她為了保護山坡，減少人為的侵蝕，寧可走人跡稀少的曲折山路。晚間她可能看些書，講故事給曾孫子聽，或為到她家開舞會的親朋好友演奏手風琴。
若問沙拉菲娜生活中最大的樂趣是什麼，她會毫不猶豫地回答：幫母牛擠奶、放牧、在果園剪枝、梳理羊毛……事實上，她的樂趣完全在於她一輩子賴以謀生的工作。套用她自己的話： “這給我極大的滿足，到戶外去，跟人聊天，跟養的牲口在一起……我跟每個人說話——甚至是植物、鳥、花、動物，我覺得渾身舒暢、快樂；累了得回家真是一件不幸的事……即使工作很忙，一切仍是美好的。”