忍一時之氣，免百日之憂
不能生氣的人是笨蛋，而不去生氣的人才是聰明人。這正是前紐約州州長威廉·蓋諾所堅持的信條。他被一份內幕小報攻擊得體無完膚之後，又被一個瘋子打了一槍而幾乎送命。他躺在醫院的時候說：“每天晚上我都原諒所有的事情和每一個人。”正像德國哲學家叔本華所認為的，生命就是一種毫無價值而又痛苦的冒險，“如果可能的話，不應該對任何人抱有怨恨的心理。”對待別人的批評時，及時按捺住立即升起的怒火，是一種極有修養的表現，同時也能贏得別人的幫助。在與別人交往的時候，能夠做到遭人誤解不但不惱反而注意不傷害對方的麵子的人，品德是高尚的。
有一個叫做愛地巴的人，每次生氣或者與人爭執的時候，他就以很快的速度跑回家去，繞著自己的房子和土地跑三圈，然後坐在田地邊喘氣。愛地巴工作非常勤勞努力，他的房子越來越大，土地也越來越廣，但不管房子有多大，隻要與人生氣了，他還是會繞著房子和土地跑三圈。
愛地巴為何每次生氣都這樣做呢？所有認識他的人，心裏都疑惑，但是不管怎麼問他，愛地巴都不願意說明。直到有一天，愛地巴很老了，他的房、地也已經很廣大，他又拄著拐杖艱難地繞著土地和房子走。等他好不容易走完三圈，太陽都下山了。愛地巴坐在田邊喘氣，他的孫子在身邊懇求他：“阿公，你已經年紀大了，這附近也沒有人的土地比你的更大，您不能再像從前，一生氣就繞著土地跑啊！您可不可以告訴我，為什麼您一生氣就要繞著土地跑上三圈？”
愛地巴禁不起孫子懇求，終於說出隱藏在心中多年的秘密，他說：“年輕時，我一和人吵架、爭論、生氣，就繞著房地跑三圈，邊跑邊想，我的房子這麼小，土地這麼小，我哪有時間、哪有資格去跟人家生氣，一想到這裏，氣就消了，於是就把所有時間用來努力工作。”
孫子問道：“阿公，你年紀大了，又變成了最富有的人，為什麼還要繞著房地跑？”
愛地巴笑著說：“我現在還是會生氣，生氣時繞著房地走三圈，邊走邊想，我的房子這麼大，土地這麼多，我又何必跟人計較？一想到這兒，氣就消了。”
遇到生氣的事情，不妨學學愛地巴，用自己的方式排出生氣的情緒，例如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，以修身養性，陶冶情操。實際上，生別人的氣，到頭來還是在生自己的氣。氣壞自己，真是不值得。那麼，忘記生氣的事，選擇快樂的心情，重新開始新的一天。
心理醫學研究表明，一個人心情舒暢、精神愉快，中樞神經係統處於最佳功能狀態，那麼，他的內髒及內分泌活動在中樞神經係統調節下處於平衡狀態，使整個機體協調，充滿活力，身體自然也健康。正如佛教歌曲《莫生氣》所唱的：“為了小事發脾氣， 回頭想想又何必。 別人生氣我不氣，氣出病來無人替。 況且傷神又費力。”不要過於計較個人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而動輒發火，憤怒要克製。不生氣，就能保持和睦的家庭生活和友好的人際關係、鄰裏關係，這樣在遇到問題時可以得到各方麵的支持。沉下心來，想想我們周遭還有多少事以待改進，還有多少事情需要奮鬥，哪有時間停留在這些小事上，為這些小事惱怒，生氣，要知道，每一次生氣，都會讓幸福離我們更遠一些。然而，人不可能不生氣，關鍵是生氣的時候，你該如何去麵對。看看下麵的建議吧：
1.學會幽默自嘲
“幽默自嘲”對自己的醜處、羞處不予遮掩、躲避，反而把它放大、誇張、剖析，然後巧妙地引申發揮、自圓其說，博得一笑。適當自嘲，既可以讓自己擺脫尷尬的困境，也有利於避免生氣。
2拉長時空距離
問問自己生氣的事真的有那麼重要嗎？想一想，過個一月半年的，你還會生氣麼？拉長時間上的距離，有利於消除自己生氣的意願。
3自我溝通，緩解憤怒的情緒
生氣的時候，跟自己溝通，問自己發生了什麼事？想怎樣？為什麼生氣？試試緩解自己的情緒。首先由一數到十，再慢慢增加。當你數到一百，你就知道已學會控製自己的反應——你將能控製憤怒。