2.每天至少要預留出一小時的彈性時間，用以應付突發狀況或是緊急的事件，並規劃出一段能讓自己放鬆，而不需處理任何事情的休閑空檔。
在等公車、等看病、陪孩子上音樂課、甚至長速開車以及搭車的時候，也可以利用這種時間來做那些因為沒空做而一直被耽擱下來的事。比方說，利用聽錄音帶來學一種語言；讀一本小說；寫封信給一位老朋友或者做作白日夢。
3轉換不良的生活態度
壓力既來自外部，也來自內部。就個人來說，壓力部分取決於我們觀察世界的方法，也就是說，我們對生活的態度。態度就其本身而言並無所謂對錯之分，但它們卻能產生或多或少的不良影響。任何類型的不良態度都會給你帶來困難，增加你的心理負擔，而良好的態度能夠為你減輕壓力。因此，你可以檢驗一下自己的生活態度，將不好的生活態度換一種比較能減少壓力的態度。
一些不好的生活態度 —— 一些較好的生活態度
我必須今天做完這件事—— 在允許的時間內盡量做。
我不應該求人幫助—— 我需要他人的幫助，我也很樂於幫助他人。
這件事非常重要——這件事再過幾年就不算回事了。
我必須幹好它—— 我隻能盡力而為。
別人都很輕鬆，就我壓力大——每個人都有壓力，並不隻是我一個人
我一點辦法都沒有了—— 試試看，先從比較小的問題開始做起。
我就要累垮了——我需要休息，那就休息一下吧
我不能讓別人看出我的心情——找人談心，對我一點損失都沒有。
正視壓力，才能將壓力化解於無形。
不要去看遠方模糊的事，而要做手邊清楚的事
古希臘詩人荷馬曾說：“過去的事已經過去，過去的事無法挽回。”的確，昨日的陽光再美，也移不到今日的畫冊。我們能做的，就是好好把握現在。
1871年春天，一個年輕人拿起一本書，看到了一句對他前途有莫大影響的話。他是蒙特瑞綜合醫科的一名學生，平日對生活充滿了憂慮，擔心通不過期末考試，為該做些什麼事情、怎樣才能開業、怎樣才能生活而焦慮不安。
這位年輕的醫科學生所看見的那一句話，後來幫助他成為當代最有名的醫學家，創建了全世界知名的約翰·霍普金斯學院，而他則成為牛津大學醫學院的教授——這是學醫的人所能得到的最高榮譽。他還被英國皇帝冊封為爵士，他的名字叫做威廉·奧斯勒爵士。
下麵就是他所看到的——托馬斯·卡萊裏所寫的一句話，幫他度過了無憂無慮的一生：“最重要的就是不要去看遠方模糊的事，而要做手邊清楚的事。”
確實如此，老想著遠方，今天就永遠沒有成果。左手邊清楚的事，才能把握住當下。做好手邊清楚的事，就要從當下開始，珍惜每一個今天。把奮發寄托在明天是懦夫的表現，是消極思想的典型體現。要想積極生活，就應該把握現在，把握今天，養成與時間賽跑的習慣，你才不會被時間拋棄。
隻有珍惜今天，你才能有好的未來！
宣泄你的情緒，不要在消極情緒中沉溺太久
情緒是指個體受到某種刺激後所產生的一種身心激動狀態，是內心深處的一種思想情感，它往往會被外界的事物所控製，並隨之搖擺不定。
一天，陸軍部長斯坦頓來到林肯那裏，氣呼呼地對他說一位少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓寫一封內容尖刻的信回敬那家夥。
“可以狠狠地罵他一頓。”林肯說。
斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然後拿給總統看。
“對了，對了。”林肯高聲叫好，“要的就是這個！好好訓他一頓，真寫絕了，斯坦頓。”但是當斯坦頓把信疊好裝進信封裏時，林肯卻叫住他，問道：“你幹什麼？”
“寄出去呀。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。
“不要胡鬧。”林肯大聲說，“這封信不能發，快把它扔到爐子裏去。凡是生氣時寫的信，我都是這麼處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經解了氣，現在感覺好多了吧，那麼就請你把它燒掉，再寫第二封信吧。”