《本草綱目》reference_book_ids\":[7274904031732960311]}]},\"author_speak\":\"code\":0,\"compress_status\":1,\"content\":\" 常見疾病
感冒
感冒是最常見的疾病，它是由病毒侵犯鼻腔和咽喉所致，超過200種病毒可侵犯鼻咽部而引起感冒。症狀表現為：頭部、胸部充血，伴流涕、呼吸困難；咽痛；打噴嚏；夜間幹咳；寒戰；眼灼熱，充滿分泌液；全身疼痛；頭痛；持續乏力。
感冒的潛伏期為1～4天，典型症狀持續3天左右。在出現症狀最初的三天裏，患者有傳染性，需要采取隔離措施。
每個人均可患感冒，兒童的發病率更高。那麼，怎樣才能做好感冒的預防保健工作呢？
（1）感冒的預防
預防感冒的最好辦法是增強肌體免疫係統。提高肌體抵抗力的方法包括適當的飲食、戒煙，每天飲用足夠的水。
噴嚏可將感冒病毒播散在50米以內的空間，故應盡量減少與感冒患者的接觸，至少不共用毛巾、用具、飲料等。在空氣中、門把手、紙幣或其他物體表麵，感冒病毒可生存數小時，故應勤洗手。有規律的、中等運動量的鍛煉可以提高肌體免疫力，增強對各種感染的抵抗力。
（2）感冒的生活調養
充分的睡眠對患者尤其重要，每晚至少需要睡12小時。另外，在感冒時一定要戒煙。吸煙會損傷粘膜層和肺組織，增加對各種呼吸道致病微生物，包括感冒的易感性。感冒時吸煙，會刺激有炎症的組織，使痊愈更加困難。
（3）感冒的飲食調養
保持平衡的飲食、良好的營養對於感冒的控製和恢複很重要，可適當服用一些營養品，以確保攝入足夠量的維生素及營養物質。
大量飲水也很重要。肌體中有充足的水分，可以避免和促進感染恢複，而且，缺水的器官更易感染病毒；
牛奶可使黏液更粘稠，故感冒時應避免服用奶製品。
（4）感冒的家庭治療
硬糖、鎮咳藥液可緩解喉炎，但切不可吃薄荷糖，它會使咽喉幹燥；
在鼻周和鼻腔內塗甘油凝膠，可防止皮膚皸裂；
每天至少飲10杯水，可以補充出汗、流涕損失的水分，減輕鼻腔充血；
注意保持房間濕度（尤其是天氣寒冷時，使用中央供暖可導致空氣幹燥），可防止鼻、咽幹燥。
（5）感冒應及時就醫
出現下列情況的感冒時，應及時就醫治療：
不足2個月的新生兒出現感冒症狀時，應送醫院診治，嬰兒患感冒是嚴重疾病；
呼吸道粘膜充血會導致呼吸困難，或呼吸時胸部出現哨聲（喘鳴音），可能會引發哮喘；
咽喉刺痛，體溫達到或超過38.5℃，症狀加重，可能合並細菌感染，如膿毒性咽喉炎、鼻竇炎、氣管炎等；
體溫達到或超過39℃，可能患肺炎，必須立即進行醫治；
在接觸某些刺激物（如花粉、貓、香水等）後突然出現感冒症狀，或上述症狀持續數周，說明過敏可能性大。
發燒
人在生病的時候，經常會出現發燒的情況。這是人的機體在遇到感染時調動體內防禦機能的一種應答表現。發燒本身並不是一種疾病，它隻是疾病的一種表現，許多病都可能引起發燒。
一般來說體溫一旦超過37℃就屬於發燒，是身體對病原體的抵抗措施。病原體侵入人體，免疫細胞群起應戰，其分泌的物質作用於體溫調節中樞使體溫升。醫學研究證實：免疫細胞的作戰能力會隨體溫的升高而增強，同時高體溫也使血液中的鐵離子濃度減少，造成病原體生長所需的微量鐵離子供給不定，進而抑製病原體發育，這些才是抗病的主力，比起它們，藥物隻是外援。所以，如果在發燒一開始就投以退燒藥，等於對疾病繳槍投降，反而可能加重病情。此外，醫學專家還發現，與正常細胞相比癌細胞更怕高溫。發燒時體溫度高出正常組織5℃～10℃，可能殺死隱藏於人體內不為人知的癌細胞。
（1）應對措施
體溫不超過38℃，且精神、食欲沒有受到大影響時，不必急於吃藥、就醫，將冰塊置於額頭可緩解不適，同時多喝水，自行恢複。由於身體失去大量熱能、維生素和礦物質，需及時補充。所以，要多吃一些營養清淡的食物，如豆製品等。
（2）持續高燒要就醫
體溫高於38.5℃，或持續低燒不退，或伴有發疹、劇烈頭痛、眩暈、關節痛、痙攣等症狀時，應立即就醫。
（3）居室環境
室內要保持空氣新鮮，注意通風，防止煙塵汙染。室溫以２０℃左右為宜。通風時注意不要讓風直接吹著病人。如果屋裏幹燥，應灑些水或使用加濕器。
（4）飲食調理
發燒病人要多飲水，以增加小便的排泄和汗腺的分泌，補充高熱消耗的水分。在發燒時，胃腸消化力會有所減退，應為病人做一些可口的、富有營養而又易消化的食物。比如牛奶、雞蛋羹、新鮮水果、蔬菜、爛粥、麵條、餛飩等。有些人認為發燒病人要忌口，不能沾暈，這是不對的。但食品也不要太油膩。為了開胃，可給病人做些爽口小菜。如“焯豌豆尖”、“糖拌菜心”等。
（5）保持清潔
發燒病人出汗多，要勤換內衣。要常用淡鹽水漱口，保持口腔衛生。早晚洗臉、洗腳時要注意保溫。
頭痛
盡管頭痛很痛苦，但它還是很少引人注意。人們在出現頭痛時，往往硬撐，或用阿司匹林或其他止痛劑來治療。需要注意的是，如果程度很重、反複出現或伴有其他症狀時，就應采取另外的措施，包括就醫診治了。
（1）頭痛的症狀
鈍的不變的疼痛，就像一根袋子緊緊地箍在頭上，稱作張力性頭痛；搏動性疼痛，出現在頭部一側，可引起惡心，稱作偏頭痛；視覺異常，如有光點閃現，可能出現在頭痛前；眼睛發紅流液，周圍出現搏動性疼痛，伴有同側鼻充血，稱為叢集性頭痛；向前彎腰時，麵部後方不變的疼痛加劇，並伴有充血，稱為竇性頭痛。
（2）頭痛的按摩養護
一些頭痛是因為不良姿勢造成肌肉勞損而引起的。按摩或活動脊柱和頸部，有助於去除勞損。
具體來說，按摩有助於減輕頭痛引起的頭、頸、肩膀及麵部肌肉的緊張性，可試著進行10分鍾的頭皮自我按摩：將雙手中指放在前額發際處；輕壓並逐漸向右移動至頭頂部，再沿著發際重複這一動作，每次向兩側移動1厘米直到顳部；然後在頭部兩側進行幾分鍾的環行按摩，最後將兩個拇指置於顱底部發際邊緣，按摩顱底兩側，直至感到頭部完全放鬆。
（3）頭痛的飲食調養
與偏頭痛有關的飲食有巧克力、陳舊的奶酪、柑橘類水果。含有硝酸鹽或食品添加劑的加工肉類以及紅酒。記錄所吃食物的情況，有助於確定應該排除的食物。
鎂可使收縮的血管鬆弛，肌體內鎂濃度過低可引起偏頭痛和叢集性頭痛。補充200毫克鎂劑，1日3次，可預防頭痛發作。在頭痛先兆階段，使用50～200微克尼克酸和尼克酸氨，可擴張血管，縮短偏頭痛起始階段的血管收縮期，避免發作。
（4）頭痛的心理調養
沉思和漸進放鬆療法能有效緩解引起張力性頭痛的壓力。生物反饋練習也有助於消除壓力。可通過所謂的熱量生物反饋法治療偏頭痛。此方法是教患者如何使手腳的溫度升高，肢端溫暖時血管擴張，更好地將血液帶入肢體，同時也緩解異常的顱內血管收縮，減少偏頭痛發作的頻率、強度及持續時間。
（5）頭痛的危險信號
出現下列情況的頭痛時，應及時就醫診治：
嚴重的頭痛，伴有嘔吐、肢體無力、複視、說話含糊、吞咽困難，可能是出現了腦出血或動脈瘤，應立即就醫；
既往從未有過頭痛，此為第一次發作，清晨開始，持續存在，可引起嘔吐，但在一天內程度逐漸減輕，可能是患有高血壓或極為少見的腦瘤，應立即就醫；
出現高熱、眼部輕刺痛、嚴重頭痛，以及惡心和頸部僵硬，可能是患有腦膜炎，應立即就醫；
腦外傷後，感到困倦、頭暈、眩暈、惡心、嘔吐，可能是出現了腦震蕩，應立即就醫。
咳嗽
咳嗽是一種保護性呼吸道反射，是呼吸道受到刺激（如炎症、異物）後，發出衝動傳入延髓咳嗽中樞引起的一種生理反射。
咳嗽可分幹、濕兩種。對那些無痰而劇烈的幹咳，或有痰而過於頻繁的劇咳，不僅增加患者的痛苦，影響休息和睡眠，增加體力消耗，而且會促進病症的發展，產生其他並發症。所以，應注意咳嗽的治療、保健和養護。
（1）咳嗽辨病
青年人如咳嗽日久，咳嗽聲短而無力，並伴有虛汗，午後潮熱低燒、顏頰紅豔、疲乏無力等症狀，很可能是肺結核。
咳嗽最常見的原因是慢性氣管炎。此類患者多因著涼，受風寒而發病，數九隆冬的寒冷氣候會使病情加重，一般到天氣轉暖時才能緩解。
如果幹咳無痰，或有咯血，應速到醫院通過X線透視、照胸片或進行支氣管造影等檢查。
咳嗽藥分鎮咳藥和祛痰藥兩大類。幹咳無痰或少痰，可服鎮咳藥，咳嗽痰多則可服用止咳和祛痰並舉的藥物。
（2）咳嗽飲食宜忌
宜吃的食物：幹咳帶點痰，有粘液難清除時，可食用梨子、蘿卜、蜂蜜、白木耳、百合根及枇杷葉等；身體發熱、痰呈黃綠色（即熱咳）時，可食蘿卜、冬瓜、梨子、海藻類、枇杷葉及柿子等具冷卻作用的食物；身體冷，時而畏寒，痰呈透明狀，有寒冷感覺時，可食大蒜、生薑、蔥、陳皮、銀杏、核桃等。
禁忌的食物：過度食用豬肉，常會產生痰。因此容易有痰或發燒的患者，以不吃為妙。痰多的人也不應多吃海參。氣喘或易咳的人若食用生魚片，則會出現發燒、有痰、嘔吐等症狀，烤魚也隻能吃少量。此外，糯米和筍子會使氣喘或咳嗽加劇，有咳嗽症狀者最好避免。
（3）咳嗽的預防
由於絕大部分咳嗽是由於呼吸道疾病引起的，因此，預防呼吸道疾病是防止咳嗽的關鍵。預防措施有：
加強鍛煉，多進行戶外活動，提高機體抗病能力；氣候轉變時及時增減衣服，防止過冷或過熱；少帶小兒去擁擠的公共場所，減少感染機會；經常開窗，流通新鮮空氣，家人有感冒時，室內可用醋熏蒸消毒，防止病毒感染；及時接受預防注射，減少傳染病發生。
消化不良
消化不良是指一種間斷或持續的、集中於上腹部的疼痛或不適，與進食有關或無關。消化不良在臨床上非常常見，它可以是偶然的，也可是慢性持續的（每日均發作或幾乎每日都發作）。
雖然消化不良很不舒服，但消化不良本身不會致命，然而也可能誘發疾病或伴有嚴重疾病，因此，不能忽視該病。
（1）臨床症狀
動力障礙樣消化不良：早飽、惡心、嘔吐、餐後飽脹和上腹或全腹脹滿，大量進食尤易發生。
潰瘍樣消化不良：上腹痛，饑餓時加重，部分患者進食後疼痛加重。抗酸藥物治療效果較差。
反流樣消化不良：反酸、燒心、胸骨後燒灼感等，內窺鏡檢查和上消化道鋇餐造影等檢查無器質性病變。
（2）診斷要點
功能性消化不良的患者常有上腹痛、腹脹、早飽、噯氣、反酸、燒心、惡心、嘔吐等症狀反複或持續4周以上。如果內窺鏡檢查未發現胃十二指腸潰瘍、炎性糜爛、腫痛等病變，實驗室、B超、X線檢查排除肝、膽、胰病變，並且排除糖尿病、結締組織病及精神病等全身性疾病，就可以診斷為功能性消化不良。
（3）治療原則
對於功能性消化不良的患者，可以選用促動力藥（如胃複安、多潘立酮、紅黴素、西沙必利等）、製酸劑、抑酸劑和黏膜保護劑分別對症治療；對精神抑鬱者可選用多慮平、阿咪替林；焦慮、失眠者可選用安定、阿普唑侖等。
（4）輔助治療
患者應注意飲食及生活的調整，采取少食多餐的方法，加強體育鍛煉，要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。
（5）注意事項
避免油膩及刺激性食物，戒煙，戒酒；養成良好的生活習慣；避免暴飲暴食及睡前進食過量；避免過分攝入能誘發症狀的食物，如生、冷、硬等刺激性食物和產氣性飲料。
較輕微的消化不良，或僅僅是一時性過飽，可在飯後散步，腹部輕柔按摩，1～2小時後參加體育運動或體力勞動，增強身體熱量的消耗，盡快消除消化不良現象。
腹瀉
腹瀉是指排便次數比正常人增多，糞便稀薄或有粘液和膿血。腹瀉對人體的健康極為不利。腹瀉可使人體水分和電解質大量喪失，並降低人體對營養物質的吸收能力，從而使人體能量供給不足，出現頭暈眼花、四肢無力、心慌氣短等症狀，導致機體抵抗力下降。
雖然腹瀉對人體的害處很多，但因為腹瀉的常見性和多發性，且通常又對人的生命構不成直接威脅，所以很多人對腹瀉重視不夠。
其實，腹瀉對人體的消耗是很大的，如果不及時治療，急性腹瀉很可能會轉成慢性腸炎，使人長期疲乏、精神不振。因此，掌握一些腹瀉的養生常識，是十分必要的。
（1）腹瀉的預防
注意飲食衛生。飯前便後洗手；外出就餐自備碗筷或使用一次性餐具；隔夜食物要充分加熱煮沸後再吃；廚房所用的砧板要生、熟分開，防止生、熟食物交叉汙染；不吃生冷、不易消化的食物；不吃刺激性大的食物如辣椒、大蒜等；不吃腐敗變質的食物；不吃病死的牲畜和家禽；不喝生水；應食用煮燒熟爛的飯菜，尤其是水產品、肉類，一定要煮熟燒爛。
胃部保暖。要注重腹部保暖，避免著涼，可以經常使用暖自帶、熱水袋等在腹部溫護，寒冷季節要及時添衣，夏季乘涼也不宜袒露腹部。寧可暖些，不可受寒。
常喝淡茶水。茶葉中含有茶堿、躁酸、維生素等多種成分，可以起到止瀉解毒的作用，並且可以糾正腹瀉造成的水分不足。
心情開朗。精神緊張，情緒激動，可影響胃腸道功能。所以，培養良好的心理狀態，開闊心胸，調節情誌是十分必要的，尤其是在就餐的時候，切忌惱怒生氣。
（2）腹瀉的家庭養護
及時治療。出現腹瀉後，要及時到醫院就診，並留置糞便標本送醫院化驗檢查，以查明腹瀉原因。如果腹瀉伴有發熱、重度失水的，應及時補充水分，住院進行治療。
飲食配合。腹瀉病人應注意飲食的配合，總的原則是食用營養豐富、易消化、低油脂的食物。急性腹瀉伴有嘔吐的，如急性胃腸炎，應禁食一天。病情較輕者可以吃流汁、半流汁食物，如米湯、稀飯、麵條，逐漸過渡到正常飲食。
補充水分。病人在治療期間要多喝水，最好是喝淡鹽水、果汁，以防止病人由於腹瀉出現脫水現象。如果病人由於腹瀉出現了皮膚發皺、缺乏彈性、眼窩下陷等症狀，要考慮送醫院注射葡萄糖。
合理休息。腹瀉病人要注意臥床休息，以減少體力消耗和腸蠕動次數。另外，還要注意病人的腹保溫，受涼會使病情加重。
便秘
多數健康人每日排便一次，但隔日或2～3天排便一次也屬正常。如果糞便在腸腔內滯留時間過長，內含水分被過量吸收，以致糞質過分幹燥堅硬，正常的排便頻率紊亂，排便次數減少，超過48～72小時不解大便，即稱為便秘。
便秘是一種常見症狀，原因很複雜，危害也不少：引起肛腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等；胃腸神經功能紊亂；形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔；患結腸癌，嚴重便秘者約10％患結腸癌；誘發心、腦血管疾病；影響大腦功能，記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍，等等。
便秘如此不利人體健康，那麼在日常生活中，應怎樣才能做好便秘的養生保健呢？
（1）便秘的症狀
便秘的主要症狀為：排便頻次減少，一般少於每周2次，糞便幹結，排出的糞便有時呈羊糞狀，排出困難並有痛苦，或者雖有大便，但排便不暢。這是因為糞塊在直腸內停留過久可以形成糞嵌塞，直腸黏膜因受壓而產生炎症，排泄少量黏液稀便，次數頻繁，但排便不暢，並伴有裏急後重。
（2）便秘的防治
飲食有節。飲食不節是引起便秘的重要因素之一，這主要是食物品種選擇不當造成的。一般說來，蔬菜、水果及含油脂多的食物，多能潤腸通便，可適當多用；而辛辣幹澀之品，多能加重便秘，則應少用。
胃腸運動。便秘治療保健重在增強胃腸運動功能，如針灸、腹部按摩，以及潤便通便，包括中西藥物，以使大便通暢，減少危害。如果在每天清晨起床時喝一杯涼開水，刺激腸胃開始工作，並經常有規律的運動，就能遠離惱人的便秘。
精神起居。精神刺激常可引起氣機鬱滯，這樣就能影響大腸的傳導功能，使腑氣不通，導致便秘加重。因此，便秘病人應避免過度的情誌刺激，保持心情舒暢。
排便習慣。在平時要養成良好的排便習慣，使直腸的排便運動產生條件反射而按時大便。
（3）便秘的家庭護理
溫開水一杯，每日清晨起床後空腹飲用，適用於習慣性便秘者；
香蕉一隻，每日早晚各吃一次，適用於習慣性便秘者；
牛奶250克，雞蛋一個，蜂蜜適量，將雞蛋打入牛奶中，煮沸後待溫，調入適量蜂蜜，頓服，每日早晨服一次，適用於習慣性便秘者；
白蘿卜250克，洗淨去皮，切塊，加水煮爛後食用，適用於習慣性便秘；
菠菜100克，麻油適量。將菠菜用開水燙熟，撈出，加入麻油拌勻後食用，適用於大便不暢者；
蜂蜜50克，麻油25克，先將麻油倒入蜂蜜中拌勻，接著邊攪拌邊加入溫開水，將其稀釋成均勻的液體後即可服用，適用於腸燥便秘、大便幹結者；
將韭菜籽炒出香味，研末，每次用開水衝服3克，一日3次，適用於老年人腸麻痹無力的便秘。
痔瘡
痔瘡是肛門直腸底部及肛門黏膜的靜脈叢發生曲張而形成的一個或多個柔軟的靜脈團的一種慢性疾病。其常見症狀有肛門出血、大便時觸痛或疼痛、肛門周圍痛性腫脹或腫塊、肛門瘙癢、肛門粘膜脫出等，令人苦不堪言。
那麼，追求養生保健的人們如何才能擺脫這種惱人的慢性疾病呢？
（1）加強鍛煉
經常參加多種體育活動，如廣播體操、太極拳、氣功等，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的可能，對於痔瘡也有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益於血液循環，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結，預防痔瘡。
（2）預防便秘
正常排出的大便是成形軟便，不幹不稀，排便時不感到排便困難，便後有輕鬆舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結堅硬，不僅排便困難，而且由於糞便堆積腸腔，肛門直腸血管內壓力增高，血液回流障礙而使痔靜脈叢曲張形成痔瘡。為防止大便秘結，應注意：合理調配飲食，多食用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少食辛辣刺激性的食物；養成定時排便的習慣，這對預防痔瘡的發生有著極重要的作用。
（3）孕期保健
婦女妊娠後可致腹壓增高，特別是妊娠後期，下腔靜脈受日益膨大的子宮壓迫，直接影響痔靜脈的回流，容易誘發痔瘡，此種情況在胎位不正時尤為明顯。因此懷孕期間應定時去醫院複查，遇到胎位不正時，應及時糾正，不僅有益於孕期保健，對預防痔瘡及其他肛門疾病也有一定的益處。
（4）保持清潔
應經常保持肛門周圍的清潔，每日溫水清洗，勤換內褲，可起到預防痔瘡的作用。
（5）初期養護
痔瘡的初期治療隻要注意飲食（禁食酒類及辛辣、油炸等刺激性食物，多吃蔬菜、水果）；保持大便通暢；預防出現並發症（如腹瀉、痢疾、腸炎等）；長期從事久坐、久立的工作者，要注意經常變換體位，做到勞逸結合等。
（6）保持警惕
據統計，在我國直腸癌患者中，約有10％的人自以為是痔瘡而延誤了治療。所以，年齡大一點的痔瘡患者，如果經常便血，決不可麻痹大意，如發現大便帶血並與糞便相混時，要及早到醫院檢查治療。
貧血
為了保持健康，人體的器官和組織需要維持穩定的氧供應。在貧血時，體內組織缺氧，會因循環紅細胞數量的減少或血紅蛋白的數量不足而引起貧血。貧血的嚴重程度可能從輕微貧血到危機生命。
因此，對貧血的養生保健絕對不容忽視。
（1）貧血的症狀
貧血最常見的症狀是“蒼白”，往往表現為臉色不好，皮膚蒼白。最容易檢查出蒼白的部位是口唇和眼結膜。早期的自覺症狀還有疲乏、無力、頭暈、耳鳴、記憶力減退、注意力不集中等。
貧血時由於機體需要設法提高氧的供應，於是就代償性地加快呼吸和心跳而引起氣短和心悸，特別是活動後氧消耗增多，症狀也加重。如果貧血很嚴重，即使休息時也會感到氣短心悸。慢性嚴重貧血甚至會引起心髒擴大、心力衰竭。
此外，貧血還可能引起食欲不振、惡心、腹脹、月經失調、閉經和性欲減退等症狀。需要注意的是，這些症狀涉及的組織器官很多，但沒有一個症狀是“貧血”所獨有的，其他疾病也可能出現這些症狀。
（2）貧血的預防
貧血的發病率極高，尤以缺鐵性貧血為最高，但隻要日常生活和飲食注意調整，貧血是可以預防的。
補鐵。要想預防貧血，就要為骨髓提供充足的造血物質。鐵是製造血紅蛋白的主要原料。一般情況下，成年男性每天約需鐵1mg，生育期婦女每天需鐵1。5～2mg，妊娠和哺乳期需鐵量更多。
食物補鐵。平時應多吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、豬肝、蛋黃及海帶、紫菜、木耳、豆類等。要注意飲食的合理搭配，如餐後適當吃些水果，水果中含有豐富的維生素C和果酸，能促進鐵的吸收。而餐後飲用濃茶，則會因鐵與茶中的鞣酸結合生成沉澱，影響鐵的吸收。另外，用鐵鍋烹調食物，對預防貧血大有益處。
食補葉酸。葉酸是造血必不可少的物質。新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食中含有豐富的葉酸；肉類及動物的肝、腎、心等內髒中含有豐富的維生素，但經高溫烹調後，葉酸和維生素大部分遭到破壞。因此，生活中既要注意飲食多樣化，又要講究烹飪技術，盡量避免過度蒸煮食物。
保護“造血工廠”。許多化學性和物理性因素都可損傷骨髓。化學性因素如苯有機砷、抗腫瘤藥物、某些抗生素（如氯黴素、鏈黴素）、磺胺類藥物、抗癲癇疾病藥物、抗風濕藥（如保太鬆、消炎痛）等；物理性因素如X線、r射線、中子等，均可損害骨髓，是造血的大敵。因此，應嚴格執行防護措施，遵守操作規程，尤其不可濫用對造血功能有害的藥物，還應避免不必要的X光照射。
避免失血。失血也是導致貧血的重要原因，因此，對各種失血性疾病如鉤蟲病、痔瘡、功能性子宮出血等，應積極進行治療。
眩暈
眩暈是由多種原因引起的一種主觀上的感覺障礙。眩暈是一種常見疾病，往往伴有耳鳴、聽力下降等症狀，並可引起惡心、嘔吐、心慌、胸悶、麵色蒼白等植物神經症狀。長期頭暈可致患者急躁、煩亂、記憶力下降、失眠等症狀，嚴重影響患者的生活和工作。
為了對眩暈進行有效的防治和養護，必須了解以下細節：
（1）眩暈的分類
真性眩暈：患者常感到自身或周圍物體旋轉、搖擺、浮動感，伴有惡心、嘔吐、耳鳴、平衡失調、眼震等症。主要病症有：美尼爾氏病、迷路炎、前庭神經炎、位置性眩暈、椎基底動脈供血不足、聽神經瘤、小腦病變等。
假性眩暈：俗稱頭暈、頭昏、沉悶，無旋轉，常由供血不足、高、低血壓、心血管病、失眠、植物神經功能紊亂、更年期綜合症、頸椎病等原因引起。
（2）眩暈的自我保健
眩暈者應保持安靜，心情愉快，保證充足的睡眠和休息，避免用腦過度，精神緊張等。飲食宜清淡，適當參加體育鍛煉。
眩暈由頸椎病引起者，睡眠時要選用合適枕頭，避免長期低頭工作，要注意保暖。
眩暈由高血壓、動脈硬化引起者，要經常測量血壓，保持血壓穩定，控製飲食及血脂，飲食宜清淡，情緒要穩定。
眩暈由貧血引起者，應適當增加營養，可應用食物療法及輔助藥物治療。
（3）眩暈患者的飲食禁忌
蜂蜜：性平，味甘，雖有補中益氣的作用，但有黏膩壅滯之弊。因此，體虛眩暈者食之頗宜，但痰濁中阻眩暈之人則忌食之。
大棗：性溫、味甘，能補氣益血，氣血不足眩暈者相宜。但大棗滋膩助痰，對痰濁中阻眩暈者，食之則加重痰濕，故當忌之。
辣椒：《食物宜忌》說它“辛苦，大熱”，故易耗陰助熱上火。《藥性考》中指出：“辣椒，多食眩旋，動火故也。”這說明對肝陽上亢，肝火過旺，包括高血壓病的眩暈者，應忌食之。
荔枝：性溫，味甘酸。《玉楸藥解》認為：“荔枝，甘溫滋潤。”《本草綱目》中說：“火病人尤忌之。”古人還認為，食荔枝肉過多會醉人，有頭昏、惡心、乏力感，這是由於吃得太多，在體內引起糖代謝紊亂。因此，對肝火眩暈和痰濁眩暈之人，應忌食。
此外，體虛眩暈者還應忌食蔥、薑、辣椒、胡椒、桂皮、蘿卜、茶葉、白酒等辛辣食物；痰濕型眩暈者還應忌食桂圓、肥肉、黃芪、鵝肉等食物；肝陽型眩暈者還應忌食狗肉、公雞、辣椒、肉桂、人參、川芎等辛辣易上火的食物。
呃逆
呃逆，即膈肌不自主痙攣，引起的痛苦較小，且持續的時間很短。任何人都可以出現呃逆。
（1）呃逆的症狀
膈肌反複不自主地收縮引起氣體突然進入肺髒，同時聲門（控製聲帶的喉組織）關閉，發出“呃”的聲音。呃逆的持續時間短，多於飽餐或大量飲酒後出現。偶爾，呃逆可持續數天或數周。
（2）呃逆的按摩治療
穴位按壓法可使咽喉、肺髒及膈肌放鬆，終止呃逆。深呼吸是一個非常重要的練習。連續進行下列練習，可緩解呃逆：
用食指和中指輕壓三焦翳風穴（位於耳後切跡處）約1分鍾；
曲指頂住胸廓底部乳頭正下方的位置，向上壓迫肋弓下緣的深陷處，同時深呼吸約1分鍾；
將右手中指放在喉下方凹陷處（任脈天突穴），輕柔地直接向下按壓。同時，用右手手指緊緊地壓住胸骨中央（任脈膻中穴），閉眼深呼吸1分鍾。
（3）呃逆的家庭養護
家庭療法的目標是阻斷引起呃逆的神經衝動。以下方法將有助於終止呃逆：
將1匙糖放在舌下慢慢溶化，或者吞咽幹糖及喝塘水；
向前彎腰並從杯口的對邊喝水；
當感到要出現呃逆時，憋氣並進行吞咽，可重複進行2～3次，直到呃逆停止；
吮吸檸檬片，或者吞咽1湯匙醋；
孩子出現呃逆時，讓其摒住呼吸不發笑，同時輕輕地胳肢他。
（4）呃逆的疾病信號
出現以下兩種情況的呃逆時，應及時就醫：
呃逆持續1天以上。長時間的呃逆可能是由於膈神經受刺激或肺炎、食管炎、胰腺疾病、酒精濫用或肝炎引起的膈肌受刺激所致；
上腹手術後出現呃逆、發燒，並可導致食欲下降、膈下膿腫或肝上膿腫。
關節炎
顧名思義，關節炎就是關節發炎。通常，許多人都把這種常見的症狀理解為伴身體活動時的各種疼痛和不適，包括局限病變，如後前下部痛、滑囊炎、肌腱炎或所有關節的僵硬或疼痛。
對絕大多數人來說，關節炎的發生似為年齡增加的一種必然表現，在直覺上看沒有真正治愈的跡象。從積極意義上講，無論常規療法或輔助療法的發展，都會使關節炎變得更容易忍受。這無疑有益於人體的養生保健。
（1）關節炎的分類
關節炎主要分為三類：類風濕性關節炎，病因尚不完全清除，部分研究者認為是因為人體自身免疫力紊亂引起；感染性關節炎，因細菌或病毒侵襲關節引起；骨關節炎，因關節普遍退行性引起。
（2）關節炎的症狀
正常運動時出現疼痛和進行性僵硬感不伴顯著的腫脹、寒冷或發熱，可能預示漸發骨關節炎。
身體雙側臂、腿、腕或手指同類關節出現腫脹性疼痛、發炎或僵硬，特別是當睡醒時，可能是類風濕性關節炎的征象。
發熱、關節發炎、壓痛和銳痛，有時伴發冷，並與創傷或其他疾病有關，預示為感染性關節炎。
兒童如出現間斷發熱、食欲減退、體重下降、貧血或臂、腿出現斑疹，可能是幼年性類風濕關節炎的征象。
（3）關節炎的飲食調養
避免食用能引起過敏的特殊食物，可使關節炎症狀消失。低脂、低蛋白的素食可緩解類風濕關節炎的疼痛和炎症。維生素可緩解一定的關節症狀，如β胡蘿卜素對細胞有抗氧化作用，能中和稱作基的損傷分子。
另外，有專家認為，食櫻桃或黑紅色漿果，可刺激膠原合成，對軟骨的修複十分必要。
（4）關節炎的疾病信號
出現下列情況的關節炎時，應及時就醫治療：
無論是由於創傷或未知原因的疼痛、僵硬感發展迅速，或許正是類風濕性關節炎在發作，應立即就醫；
疼痛伴發熱，可能是患上了感染性關節炎；
經短暫坐立或一夜睡眠後感到臂、腿或後背疼痛、僵硬，可能出現骨關節炎或其他關節病變；
小兒臂凹、膝、腕、踝處出現疼痛或皮疹，或出現波動熱、食欲不佳，體重下降，可能是患上了幼年性類風濕關節炎，應立即就醫治療。
（5）關節炎的日常預防
爭取早期診斷、早期治療，提高對關節炎疾病的警惕性；加強鍛煉，增強身體素質，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處；避免風寒濕邪侵襲，日常生活中要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等；注意勞逸結合。
特殊疾病
胃炎
胃炎是胃粘膜炎症的統稱。胃炎是比較常見的一種疾病，一般分為急性胃腸炎和慢性胃炎兩種。胃炎多見於成年人，但也可在任何年齡發病，自我保健是防治胃炎的最好方法。
（1）胃炎的症狀
急性胃腸炎，胃部常有充血、水腫、糜爛、出血等改變，一般是因暴飲暴食、飲食過量或食用變質腐敗、刺激性及過分粗糙難以消化的食物引起的胃腸道炎症。四季均可發病，但以夏秋季居多。
慢性胃炎，常有消化不良、食欲減退、上腹不適或隱痛、飽脹、泛酸、惡心、嘔吐等現象。這些症狀可持續存在，也可反複發作。出血是慢性胃炎患者常見的並發症，特別是肥厚性胃炎患者更易出血。慢性肥厚性胃炎患者有時可呈周期性、節律性的上腹部疼痛。萎縮性胃炎患者可並發貧血或胃癌，老年人易發生慢性萎縮性胃炎。
（2）胃炎飲食調養
首先，飲食要規律，定時定量，避免暴飲暴食。胃的活動是有規律的，胃的生理活動包括運動、分泌等。當飲食不規律時，必將導致胃活動的不協調。臨床觀察發現，從事司機、采購、推銷及出差頻繁、上夜班多的工作人員，生活難以規律，胃炎患病率明顯高於其他人。
其次，避免各種刺激性食物，如烈性酒、濃咖啡、濃茶、芥末、生蒜等，同時避免過硬、過酸、過辣、過鹹、過熱、過分粗糙的食物。
再次，應吃易消化的主食，多吃含植物蛋白、維生素多的食物，如豆腐、胡蘿卜等；豆漿、牛奶營養高且有保護胃黏膜的作用，應經常食用。
最後，患者應戒煙。吸煙可影響胃黏膜的血液供應以及胃黏膜細胞的修複與再生，是產生胃炎的原因之一。
（3）胃炎的預防
急性腸胃炎和慢性胃炎都應采取預防為主的方針，具體應注意以下幾方麵：