戒掉不良嗜好，避免喝濃茶、濃咖啡，不吸煙、酗酒；
飲食要規律，勿暴飲暴食，少食或不食辛辣有刺激性食物，忌過燙、過冷及過於粗糙的食物，不吃腐爛、變質的食物，防止誤服強酸、強堿等腐蝕劑；
因病情需要服用對胃黏膜有刺激性的藥物如阿斯匹林、撲熱息痛、消炎止痛等時，應注意服用的劑量和方法，必要時應同時加用胃黏膜保護劑；
患上急性胃炎後，應及時治療，爭取早日康複，防止複發或轉變為慢性胃炎；
積極治療上呼吸道感染、鼻咽部炎症、口腔疾病，以及某些全身性疾病，如肝、膽、胰、心、腎及內分泌等疾病。因為這些疾病均可直接或間接引起慢性胃炎；
加強體育鍛煉，增強身體素質，保持精神愉悅，情緒樂觀，注意勞逸結合，生活要有規律，提高自身的抗病能力。
胃潰瘍
胃潰瘍是一種常見病，是指發生於賁門與幽門之間的炎性壞死性病變。胃潰瘍是多發病、慢性病，易反複發作，呈慢性經過，因而，治愈胃潰瘍需要一個長期的過程，患者除了配合醫護人員進行積極治療外，還應做好自我保健。
（1）胃潰瘍的症狀
胃潰瘍患者可能無明顯症狀或出現隱匿症狀，典型症狀主要有：
上腹部疼痛，有時也僅局限於胸腔下部。疼痛發生後會持續半小時到3小時。一陣陣的疼痛時發時消，經過數周的間歇性疼痛後，會出現一段短暫的無痛期。這種疼痛與飲食有關，常因饑餓、服藥、酸性食物或飲料而誘發。疼痛可以因進食而緩解。
其他可能出現的症狀有燒心、吐酸水、噯氣、食欲不振、體重減輕、貧血、偶爾嘔吐，嘔吐後疼痛緩解，黑色或柏油樣大便。
（2）胃潰瘍的自我保健
堅持長期服藥：由於胃潰瘍是慢性病，且易複發，要使其完全愈合，必須堅持長期服藥。切不可在症狀稍有好轉便驟然停藥。一般來說，一個療程要服藥4～6周，疼痛緩解後還應鞏固治療l～3個月，甚至更長時間。
避免精神緊張：胃潰瘍是一種典型的心身疾病，心理因素對胃潰瘍影響很大。精神緊張、情緒激動，或過分憂慮對大腦皮層產生不良的刺激，使得丘腦下中樞的調節作用減弱或喪失，引起植物神經功能紊亂，不利於食物的消化和潰瘍的愈合。保持輕鬆愉快的心境是治愈胃潰瘍的關鍵。
講究生活規律，注意氣候變化：胃潰瘍病人生活要有一定規律，不可過分疲勞，勞累過度不但會影響食物的消化，還會妨礙潰瘍的愈合。潰瘍病人一定要注意休息，生活起居要有規律。並注意氣候變化，根據節氣冷暖及時添減衣被。
注意飲食衛生：不注意飲食衛生、偏食、挑食、饑飽失度或過量進食冷飲冷食，或嗜好辣椒、濃茶、咖啡等刺激性食物，均可導致胃腸消化功能紊亂，不利於潰瘍的愈合。
避免服用對胃黏膜有損害的藥物：有些藥物如阿司匹林、消炎痛等，對胃黏膜有刺激作用，可加重胃潰瘍的病情，故應盡量避免使用。如因疾病需要必須服用，應征求醫生意見。
消除細菌感染病因：以往認為胃潰瘍與胃液消化作用有關，與神經內分泌機能失調有關，因而傳統療法是製酸、解痛、止痛。近年據有關學者研究發現，有些胃潰瘍是由細菌感染引起的，最常見的是幽門螺杆菌。這類病人必須采用抗生素治療。
（3）胃潰瘍的預防
注意精神情緒，鍛煉身體，增強體質。養成良好的生活飲食習慣，節製煙酒，避免暴飲暴食及刺激性藥物、食物，注意生活規律，勞逸結合，避免各種誘發因素。
肝炎
肝炎是肝髒炎症的總稱。可指一組病毒性疾病，即通常所說的甲、乙、丙、丁、戊型肝炎；也包括由於酒精亂用、食用藥物或攝入了環境中毒物引起的肝炎。肝炎是常見的嚴重傳染病之一。許多肝炎病例沒有被診斷出來，是由於被誤診為流感。
盡管大多數肝炎病人通過治療可以恢複，並終身具有對此病的免疫力，但仍有少數人死於急性期。另外，也有很多病例發展為慢性肝炎，即肝髒病變持續超過6個月。慢性肝炎可導致肝硬化或肝死亡。
（1）肝炎的分類
甲型肝炎：通常是通過糞便汙染的食物或水經口傳播的。
乙型肝炎：是傳播最為廣泛的病毒性肝炎，可通過母體、性接觸、輸血及靜脈吸毒者共用注射針等方式傳播。
丙型肝炎：一般通過血液或汙染針管傳播。
丁型肝炎：隻出現在已感染的乙型肝炎患者中，並有使病情加重的趨勢。
戊型肝炎：與甲肝相似，常通過糞便汙染傳播，並且不會導致慢性肝炎。
酒精、中毒及藥物相關性肝炎：可引起與病毒性肝炎相同的症狀及肝中毒。
（2）肝炎的症狀
由於本病可能被誤診為流感，或者由於一些病人沒有任何症狀，致使許多肝炎病例沒能被診斷出來。常見的肝炎症狀有：食欲下降；乏力；低燒；肌肉或關節痛；惡心、嘔吐；腹痛等。
（3）肝炎的飲食調養
正確的飲食習慣對治療肝炎有非常重要的作用。急性或慢性肝炎患者應多吃富含維生素的食物，如全穀類食物、水果和蔬菜、煮熟的幹豆和豌豆等。這些食物有助於消除聚集在肝髒及膽囊中的膽汁酸和毒物。
營養學家認為，攝入大劑量維生素C，可減輕肝髒炎症，使病情得到改善。研究提示，大劑量維生素B12及葉酸，可以縮短疾病的恢複時間。
（4）肝炎的預防
預防肝炎的關鍵是接受預防免疫、保持良好的衛生習慣及了解有關常識。適當的汙水排放設施和良好的個人衛生習慣，有助於減少甲型及戊型肝炎的傳播。在汙水排放設施不完備的地區，應將所有食物煮熟後食用，吃水果應去皮。
看護乙型、丙型或戊型肝炎病人時，應經常洗手，用肥皂及熱水清洗病人的生活用具、床具和衣服，特別是在發病最初兩周內，病人的傳染性更強。
避免接觸肝炎患者的血液或體液，可預防乙型肝炎的傳播。不要與病人親密接觸，共用剃刀、剪刀、指甲刀、牙刷或針管。如果懷疑自己被感染，應盡早接受甲型或乙型肝炎的免疫血清球蛋白或疫苗治療。
肺炎
肺炎是指肺實質的炎質，按病因可分為細菌性、黴菌性、病毒性和支原體性肺炎。肺炎是許多疾病的並發症，像常見的感冒、流感，都可以從一個人傳播到另一個人，因其他疾病住院的病人也可染上細菌性肺炎。
臨床上，最常見的是細菌性肺炎，其中約90%～95%是由肺炎球菌引起。病毒性肺炎通常比較輕，細菌性肺炎則比較複雜而嚴重，在沒有抗生素以前，肺炎是致命的。
肺炎易感染，其形式也多種多樣，那麼，做好肺炎的養生保健都要注意些什麼呢？
（1）肺炎的誘因
肺炎的誘發因素有受寒、病毒感染、酒醉、全身麻醉、鎮靜、麻劑過量等。這些因素會削弱全身抵抗力，破壞呼吸道黏膜纖毛運動，減損細胞吞噬作用，使致病物能輕易地吸入而引起感染。
此外，心力衰竭、有害氣體的吸入、長期臥床的肺水腫、肺淤血以及腦外傷等都有利於細菌的感染和生長繁殖，進而導致肺炎。
（2）肺炎的症狀
低熱、發冷、肌痛、無力、頸部淋巴結腫大、咽痛、咳嗽是病毒性肺炎的典型症狀；
高熱、咳嗽、大量膿痰、痰中帶血、氣短、呼吸急促、隨深呼吸而加重的胸痛、乏力是細菌性肺炎的症狀；
食欲減退、體重減輕、發熱、咳嗽、咳痰、偶有短暫的意識喪失，是吸入性肺炎的症狀；
在兒童中，費力、快速呼吸（45\/分以上），突發的發熱、咳嗽、喘息、皮膚青紫是肺炎症狀。
（3）肺炎的預防
加強體育鍛練。適當的體育鍛煉可以增強自身的免疫功能，尤其是呼吸道的抗病能力。
飲食調養。多吃富含維生素A的食物，能促進呼吸道黏膜的健康。
戒煙酒。吸煙可以明顯損傷有濾過肺內刺激物功能的呼吸道絨毛，吸煙能減弱對細菌和病毒的抵抗力而引起肺炎。酒精可以削弱人體免疫係統抵抗各種感染的能力，包括肺炎。
注意生活調理。居室通風，即使是冬天也要定時換氣，以保持室內空氣新鮮，減少致病微生物的濃度。生活中要防止過度疲勞。
預防上呼吸道感染。冬春季節尤其是流感流行期間，避免經常去公共場所。患流感等傳染病易引發肺炎。
腎炎
腎是一對拳頭大小的器官，對維持生命起著重要的作用。腎可通過排除廢物和過多的液體來淨化血液，對維持體內化學元素平衡、調節血壓高低、維持人體健康發揮著重要的作用。
作為腎髒最常見的疾病~~腎炎，對人體健康的危害是十分重大的。據不完全統計，腎炎在我國患病率為2%～4%，患病人數較多。由於腎髒病變的發展和惡化，每年每百萬人中約有96～100人死於腎功能衰竭。
由此可見，日常生活中的腎病養生是決不容忽視的。
（1）腎炎的症狀
水腫：常以眼瞼開始，繼而雙下肢，重者出現全身水腫，甚至胸、腹腔積水。
高血壓：一般是腎病發展到一定程度出現高血壓，少數患者在腎病初期就伴有高血壓；而原發性高血壓引起的腎病是先出現高血壓後引起腎損害，所以患有較長時間高血壓者要定期檢查腎功能。
貧血：其原因有些是血尿失血所致；較多是由於腎損害影響了紅細胞生成素的分泌導致貧血。患者常出現麵色萎黃、全身無力、毛發幹枯等症狀。
腰痛：表現為腰部陣痛或酸痛，腎結石者可為絞痛。
排尿不正常：尿中泡沫明顯增多，或尿色發紅、混濁、尿頻、尿急、多尿、少尿或無尿等。
出現以上症狀均需及時就醫。但是，有相當一部分的腎髒病患者沒有任何症狀，僅表現為四肢乏力、頭昏及腰酸等，此時更應引起重視。
（2）腎炎的預防
加強鍛煉。引起腎炎的主要原因是感染，特別是鏈球菌感染。因此，預防腎炎最好的辦法是加強身體鍛煉，增強機體的抗病能力，以減少上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃體炎等疾病侵襲。
控製血糖和血壓。如今糖尿病和高血壓病人逐年增多，該類病症很容易並發腎炎，引起尿毒症。因此，平時一定要養成良好的生活習慣，改掉酗酒吸煙等不良嗜好，定期進行健康檢查，及早發現糖尿病和高血壓病，有效地控製血糖和血壓。
合理用藥。隨著生活節奏的加快和文化素質的提高，一些人患了小毛病，往往不去求醫問藥，而是在對藥理一知半解的情況下到藥店買藥超劑量服用，殊不知藥物有治療的作用，也有它的不良反應。藥物中絕大部分的藥是先經肝髒解毒，後經腎髒排泄，故腎髒和肝髒一樣為機體中毒易感器官，容易受到損害。所以，一旦生病，必須在醫生指導下正確合理地使用藥物，減少藥物性腎炎的發生。
痛風
痛風是長期嘌呤代謝障礙、血尿酸增高引起的疾病。嘌呤廣泛存在於各種食物中，經人體的新陳代謝生成尿酸。如果由於某種原因，人體生成的尿酸過多或者排除過少，滯留在血液中的尿酸就會增多，出現一係列痛風症狀，嚴重者會危及生命。
通常，經過短期治療，痛風的症狀會在幾天內消失，但痛風仍有可能在任何時候複發。那麼，究竟怎樣才能做好痛風的預防和保健工作呢？
（1）痛風的預防
養成健康的飲食習慣。科學飲食，避免營養過剩及肥胖，保持理想體重。戒除吸煙、酗酒等不良嗜好。注意勞逸結合，長期從事腦力勞動者，每日應參加一定的體力活動。
合理安排生活。生活要有規律及節製，同時培養樂觀主義精神，經常參加文娛及體育活動。
定期體檢。體檢對預防痛風非常重要，尤其是40歲以上者或肥胖者，應每年做1次體檢，以早期發現高尿酸血症，防止向痛風發展。
肥胖者、糖尿病者、30～50歲的腦力勞動者、經常暴飲暴食者都容易患痛風，需要引起足夠重視。
（2）痛風患者的調養
痛風患者在治療的同時要切記以下內容，並嚴格去做，對健康將大有益處。
菜肴。飲食與痛風的發生關係最為密切。痛風患者應盡量少食含嘌呤的食物，不食高嘌呤食物。高嘌呤食物主要有：動物內髒、海鮮、沙丁魚、鳳尾魚、帶魚、雞湯、肉湯等。此外，有些蔬菜也含有較高的嘌呤，如韭菜、菜花、黃豆芽、扁豆、菜花、紫菜、菌類等，也不宜食用。
主食。痛風患者的主食應以細糧為主，如精麵粉做的麵食、精大米等，不宜吃粗糧，因為粗糧製品中嘌呤含量較細糧多。
飲品。痛風患者不宜飲濃茶及咖啡類飲料，茶和咖啡中含有少量嘌呤及興奮劑咖啡堿。特別要避免飲酒，酒中的乙醇使體內乳酸增加，而乳酸會影響腎髒排泄尿酸，易引起泌尿係統結石。特別是啤酒在發酵過程中可產生大量嘌呤，對痛風病人非常不利，應禁止飲用。
攝入充足水分。每天保證2000ml白開水，不包括牛奶、湯、稀飯等其他流食。人體70%左右的尿酸從腎排除，每日尿量達到1800ml，則說明飲水量充足，有利於尿酸的排泄。夏季多汗，飲水量要增加。
規律生活。按時作息，定時進餐，七分飽為宜，保持理想體重，避免勞累及精神刺激。
適當鍛煉。運動時逐漸加量，運動適當，不可過量。禁止劇烈運動如踢足球、快跑、滑冰、遊泳、登山等。劇烈活動使體內乳酸產生過多，尿酸隨之增高，易導致痛風性關節炎發作。
定期體檢。定期檢查血尿酸，以利於痛風的治療。定期檢測血糖、肝腎功能、B超、腎圖、X線、EKG等，以早期發現心肝腎病變，早期治療。
藥物治療。患了痛風，要找風濕科醫生係統正規治療。不論選中藥還是西藥，都要在醫生指導下用藥，並要堅持治療。
糖尿病
糖尿病是一種常見的有遺傳傾向的慢性代謝障礙性內分泌疾病，是由於體內胰島素的相對或絕對不足，引起糖、脂肪和蛋白質代謝紊亂而導致的高血糖及糖尿。
糖尿病可引起多種並發症，嚴重危害著人們的健康和生命。因此，做好糖尿病的保健就顯得尤其重要。
（1）糖尿病的症狀
糖尿病的典型症狀為“三多一少”：多尿，包括尿量增多和排尿次數增多，每日總尿量可達3～5升，高至10升；多飲，多尿使體內失去大量水分，從而口渴多飲；多食，食欲亢進，食量增多；消瘦，幼年型及重症患者消瘦嚴重，體重下降可達數十斤，體力虛弱。
（2）糖尿病的並發症
血管病變。這是糖尿病最嚴重的並發症之一。表現為高血壓、高血壓性心髒病、冠心病、心肌梗死、腦出血、腦血栓形成及周圍血管病變等。
神經病變。常見症狀為下肢麻木伴有針刺樣、燒灼樣感覺異常，運動障礙，肌無力、肌痛、肌萎縮，多汗，腹瀉，便秘，尿失禁等。
（3）糖尿病的飲食調養
飲食治療是糖尿病最重要和首選的一種康複療法，其原則為：主食宜精，不宜細；品種宜雜，不宜單；副食宜素，不宜葷；肉蛋宜少，不宜多；蔬菜宜多，不宜少；口味宜淡，不宜鹹；吃飯宜慢，不宜急；嚼食宜細，不宜粗；吞咽宜慢，不宜快；飯量宜少，不宜多；喝水宜多，不宜少。
（4）糖尿病的運動調養
運動調養糖尿病總的原則為：因人而異，循序漸進，持之以恒。
活動強度。最佳活動強度以感覺微微出汗，全身放鬆，食欲不減為合適。
運動方式。散步、做健身操、打太極拳、練氣功、騎自行車、打台球和滑冰、遊泳等均可。
氣功。氣功對糖尿病有較滿意的康複作用，尤其對老年糖尿病效果更好。多種功法對內分泌係統有直接或間接的影響，對改善臨床症狀、降低血糖和尿糖均有一定作用。
（5）糖尿病的心理調養
情緒因素在糖尿病的病程中所起的作用非常重要。心理康複要求病人做到：心胸宜寬，不宜窄；情緒宜穩，不宜急；心情宜樂，不宜悲；精神宜鬆，不宜緊。
心理支持。通過解說、說理、疏導、安慰等進行支持性心理治療，以幫助患者消除各種消極情緒。
認知療法。幫助患者對糖尿病基本知識有所了解，消除不適當的預測、誤解和錯誤信念，提高治愈疾病的信心。
娛樂療法。根據患者的病情、興趣、特長，選擇合適的娛樂療法，如音樂、弈棋、垂釣等。
（6）糖尿病的日常護理
禁煙酒。煙堿能刺激腎上腺素的分泌，使肝糖原分解加速，血糖升高。酒精可抑製糖異生過程，從而引起低血糖。
防止低血糖。運用胰島素治療的患者，衣袋裏應放幾塊糖，如發生低血糖反應，及時吃糖，可在短時間內將低糖糾正，以免造成腦組織的嚴重損害。
預防感染。尤其是老年病人，由於病史長，皮膚組織長期含糖量高，加之血液循環較差，皮膚抵抗力低，更應注意皮膚保健。
（7）糖尿病的預防
由於肥胖與Ⅱ型糖尿病之間存在著明顯聯係，所以，如果體重超重，那麼，減輕體重將可以很顯著地降低發生糖尿病的機會。
高血壓
高血壓是動脈血管內的壓力異常升高。動脈血管如同流水的管道，心髒如同水泵，管道內的壓力異常升高，泵就要用更大的力量將水泵到管道內，久而久之，泵就會因勞累而損害，從而引發各類疾病。
高血壓是導致腦中風、冠心病、心力衰竭、腎功能衰竭等病的主要危險因素。那麼，高血壓患者如何保健才能防範諸多並發症，頤養天年呢？
（1）情誌養生
中醫將喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒稱為“七情”，七情太過則會引發疾病。高血壓患者往往因腎陰虛而導致肝陽上亢，肝氣鬱結久而化火，肝火旺則易心煩急躁，動不動就惱怒，遇到一點小事也發火。這樣極易促使血壓升高，有時吃藥也難以奏效。
現代醫學研究表明，良好的情緒有利於神經內分泌係統發揮正常的調節功能，保持血壓的穩定。因此，患有高血壓的病人要學會駕馭“七情”。
（2）起居養生
中醫極為重視“起居有常，不妄作勞”的養生之道。高血壓患者應做到有規律地生活，無論是體力或腦力勞動都要適度。每天要保證8～9小時睡眠，午睡30～60分鍾。睡眠是很好的給健康“充電”的方式，有利於消除疲勞恢複體力，防止血壓波動。起居有常，作息有時，可使生命節律有序運轉，這對血壓的穩定十分有利。
另外，還要注意起床時宜緩不宜急；洗漱宜用溫水，堅持四季每晚睡前用熱水泡腳，洗後按摩足三裏、湧泉等穴位，既能起到強身作用，又有利於降壓並保持血壓穩定。
（3）飲食養生
高血壓病人的飲食原則是一個字：“淡”。高血壓患者每天的食鹽量以6克為宜。在清淡飲食的原則下，應做到粗細搭配，葷素相宜，品種多樣，保持膳食平衡。
對高血壓病人，要供給充足的優質蛋白質、維生素、鈣、鉀和適量的微量元素，並常吃些富含膳食纖維的粗糧及蔬菜，對降壓保健大有裨益。體胖、血脂異常的高血壓患者，應限製高脂肪高熱量飲食。
此外，還應做到不酗酒不吸煙，以免導致血壓波動，發生意外。
（4）運動養生
高血壓患者運動養生貴在“適度”。高血壓患者無論選擇何種鍛煉項目，如散步、慢跑、太極拳、交誼舞、保健操、遊泳等，都要根據自己的體質狀況、血壓高低，掌握好運動量，以感到渾身舒適為度，切莫盲目加大運動量。在運動時要做到動靜結合，即形要動，神要靜，兩者有機地結合起來。
打太極拳對高血壓是一種很好的體療，一招一式柔和舒緩，用意念引導動作，姿勢放鬆，思想集中，心安神定。這種動靜結合，形神合一的動作，有助調節大腦神經的功能，並使外周血管阻力下降，改善體循環和微循環，從而使血壓下降。
高脂血症
血中的膽固醇、甘油三酯升高，或者高密度脂蛋白過低，都屬於脂質代謝不正常，叫高脂血症。
人的血清膽固醇有2\/3是體內自己製造，1\/3靠飲食獲得。因此，高脂血症並不完全都是吃出來的，其發病原因很複雜，可因腎髒病、糖尿病、肝髒病等而繼發，也可因家庭遺傳原因而得病，當然與不良生活習慣也有密切關係。
不管高脂血症的病因如何，通過日常養生調理，都是可以有效改善的。
（1）高脂血症的症狀
高脂血症一般表現不是很明顯。絕大多數的高脂血症者自己沒有感覺，大多是在檢查身體時，或者做其他疾病檢查時被發現的。
高脂血症出現的主要表現是並發症，如高脂血症可以並發很多其他疾病，並發動脈硬化的問題、並發心髒的問題、出現大腦供血的問題或者出現肝功能異常或者腎髒出問題等，都可能成為高脂血症的症狀。
（2）高脂血症的飲食治療
飲食治療是首要的基本的治療措施，應長期堅持。其目的在於降低血中的膽固醇，保持均衡營養。對超重患者，不僅應減除過多的總熱量，而且還應積極進行體育活動，減輕體重。
（3）高脂血症的預防
經常運動和適當的體力活動，能使高脂血症患者血清LDL~膽固醇和VLDL~膽固醇以及甘油三酯水平下降，並可有效提高血清HDL~膽固醇水平。
適當控製高脂肪（豬肉、動物內髒等）、高糖類（食糖、甜類食品）、高蛋白（雞蛋要保持每周不超過4～5個，高脂血症患者每周不超過2個）飲食。通過飲食調節，使血脂水平得到較好的控製。
適當多食新鮮蔬菜、水果和稻穀等，提高碳水化合物的攝入量不僅可改善糖耐量，而且能有效降低膽固醇和甘油三酯。
要食用對人體有益的植物油，如單不飽和油脂，包括花生油、菜籽油、橄欖油，這些油中單不飽和脂肪酸含量較高；多不飽和油脂，如大豆油、玉米油、芝麻油、棉籽油、紅花油和葵花籽油等，所含多不飽和脂肪酸含量有限，達不到人體脂質代謝的平衡。
定期進行健康體檢，了解血脂水平。中老年男性和絕經後的婦女，有高脂血症、心腦血管病家族史的健康人，以及長期超負荷工作、精神持續緊張、飲食不規律、缺乏活動、超重或肥胖者，要注意自我保健，做到定期檢查血脂水平，防病於未然。
心肌梗塞
心肌梗塞是指因持續而嚴重的心肌缺血所致的部分心肌壞死。常是因為冠狀動脈粥樣硬化斑塊破裂及出血、血栓形成造成冠狀動脈急性的完全性閉塞所致。
心肌梗塞，約1\/3患者突然發病，並無先兆症狀；1\/3的患者到醫院就診前已經死亡；另外一些病人在住院期間發生致命性並發症。
心肌梗塞恢複是一個謹慎而棘手的過程，因為任何打擊都會在一定程度上加重心髒病變。病人一般在3個月內重新開始正常生活，此時，尤其應防止病情反複。具體應注意以下幾點：
（1）動靜結合，以動為主
在恢複期，適當進行體力活動和鍛煉，可舒筋活絡，促進血液循環，恢複體力，改善心功能。活動量大小因人而異，根據患者的年齡、體力、病情及心功能而定。散步是簡便易行的運動方式，可早、晚各一次，逐漸增加距離和速度，還有廣播體操、太極拳等項目。運動應循序漸進，如果運動後出現心悸、胸痛及心率過快，可能是運動量過大，必須到醫院檢查，尋找原因，調整運動量。運動應持之以恒。
（2）節製飲食，勿吃過飽
飲食既要保證營養，又要控製體重，限製高脂肪，以清淡為宜，多吃蔬菜、水果和含纖維素食物，進食定時定量，每餐吃七分飽為宜，忌煙、酒。
（3）生活規律，控製情緒
日常生活應有規律，按時起居，保證充足的睡眠和休息。要學會自我控製情緒，避免喜、怒、憂、思、悲、恐、驚傷身。總是擔心是否康複，整天憂鬱、焦慮和緊張都會引起冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血，心絞痛頻頻發作；與人爭吵、發怒或過悲都會增加心率和心肌耗氧量；不宜捧腹大笑，因大笑可加速血液循環，加快心跳，導致心肌缺血而誘發心絞痛或再次梗塞；不宜收看情節緊張的電視節目或競爭激烈的球賽，因這些可使人情緒激動，腎上腺素分泌增加，血管收縮，血壓升高，從而發生心絞痛或再次梗塞。
（4）節製房事，切忌縱欲
一般來說，急性心肌梗塞治愈後8周，由於心髒功能尚未完全複原，仍處於逆變之中，此時應禁欲，如果無心絞痛發作或能耐受使心率提高110～120次\/分的運動量，不出現心跳過快、氣促或心絞痛，則可恢複性生活，但不宜過頻。如果性生活時出現胸痛、氣促、出汗等應立即停止，必要時含服硝酸甘油或送醫院。
（5）按時服藥，定期複查
病人出院後應按醫囑定時服藥。如出現意外，則應立即去醫院，切忌步行或擠公共汽車，以免血管過度擴張增加心肌耗氧量，加重病情，導致意外。
定期複查，測量血壓及心率，了解心功能變化，及時得到醫生的指導和治療。
動脈粥樣硬化
動脈粥樣硬化也稱為動脈硬化，它是由於脂肪長期沉積和鈣化在動脈壁形成瘢痕的一種炎症性疾病。動脈粥樣硬化是最常見的心血管疾病之一，可導致腎功能障礙、高血壓、中風及其他可威脅生命的疾病。因此，做好動脈粥樣硬化的保健養生工作是十分必要的。
（1）動脈粥樣硬化的症狀
主動脈粥樣硬化：出現較早，但通常無症狀，僅在體檢時發現主動脈區心音帶有金屬音調或有收縮期雜音，收縮期血壓升高，脈壓差增大。調線檢查有主動脈迂曲延長或線形鈣化。但少數嚴重患者可形成主動脈瘤或夾層動脈瘤，主動脈瘤一旦破裂，可迅速致命。
冠狀動脈粥樣硬化：即冠心病，冠狀動脈輕度粥樣硬化，未引起心肌供血障礙時，可無症狀。隨著病變加重，則會引起心肌供血不足，嚴重時可引起心絞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭，甚至猝死。
腦動脈粥樣硬化：可引起腦部缺血乃至腦萎縮。腦缺血可引起眩暈、頭痛和昏厥等症狀，腦動脈血栓形成或破裂出血時引起腦血管意外，出現頭痛、眩暈、嘔吐、意識突然喪失、肢體癱瘓或言語不清等。腦萎縮時可引起癡呆、精神變態、行為異常、智力和記憶力減退等症狀。
腎動脈粥樣硬化：可引起頑固性高血壓，甚至發生腎功能不全等。
腸係膜動脈粥樣硬化：可引起消化不良、便秘和腹痛、便血等。
下肢動脈粥樣硬化：引起下肢發涼、麻木和間歇性跛行，即行走時疼痛~~休息後緩解~~再行走時又出現疼痛而發生跛行的現象。下肢動脈完全閉塞時，可產生壞疽。
（2）動脈粥樣硬化的預防
合理膳食。清淡飲食，控製進食總熱量，包括脂肪、蛋白質和糖類（主食）；低脂、低膽固醇飲食，必要時低鹽飲食，每天鹽攝入量應在6克以下，以控製體重。
體力勞動和體育活動。體力勞動量因人而異，以勞動後無不適感為宜。體育活動要循序漸進、不宜勉強做劇烈活動。老年人可散步、做保健操、打太極拳等。
合理工作和生活。生活要有規律，保持樂觀，心情愉快，避免過度勞累和情緒激動，注意勞逸結合，保證充足睡眠。
戒酒。一般認為，飲少量低濃度酒有防止動脈粥樣硬化的作用。但同時，酒精也可使心率加快，血壓升高，心肌耗氧量增加。所以，如患有嚴重冠心病、高血壓、腎小球動脈硬化等並發症者，最好禁酒。
治療相關疾病。積極治療與本病有關的疾病，如高血壓、肥胖症、高脂血症、痛風、糖尿病、肝病、腎病綜合症等疾病。
定期體檢。定期做動脈檢查，了解全身血管的僵硬度和阻塞度。
癌症
癌症是一組疾病，其特征為異常細胞的失控生長，並由原發部位向其他部位播散，這種播散如不及時控製，將侵犯要害器官和引起衰竭，最後導致死亡。
在世界範圍內，癌症已經成為僅次於心腦血管疾病的第二大死亡原因。目前，全世界每年新增癌症患者已達900萬人，每年死於癌症的人數達到500萬以上。我國每年有180萬人新患癌症，150萬人死於癌症。
癌症對人體健康的威脅如此之大，當然，癌症也並不完全是不治之症。現代醫學認為，有些癌症是可以治愈的，但更主要的還是在於預防和早發現、早治療。
（1）癌症的一般症狀
原因不明的消瘦、無力，上腹無規則的疼痛，食欲下降，特別厭食肉類食品；
身體任何部位如乳腺、頸部或腹部出現逐漸增大的腫塊；
幹咳、痰中帶血，胸悶胸痛，久治不愈；
中年以上的婦女，性交後陰道有少量出血，或平時有不規則的陰道出血，或是停經後數年又來月經，白帶明顯增多；
不伴腹痛的逐漸加深的黃疸和上腹包塊；
肝髒腫大的速度較快，並伴有肝區疼痛；
不明原因的無痛性血尿；
皮膚潰爛長久不能愈合；
黑痣突然增大，同時伴有灼癢、破潰、出血疼痛或痣上的毛發脫落；
反複出現不明原因的高熱；
進行性雙下肢無力，感覺異常，動作失調或伴大小便偶爾失禁；
進食吞咽時胸骨後有異物梗塞感、刺痛感或自覺食物通過緩慢；
大便習慣改變，或腹瀉和便秘經常交替出現，或大便常帶膿血，或大便變細變扁；
逐漸加劇的頭痛，伴突然出現的短暫的視力障礙和嘔吐。
（2）癌症的預防
癌症的發生與多種致癌因素有關，包括化學、物理及生物因素等，目前已知有多種化學致癌物，如焦油、石棉、亞硝胺等。物理因素，如X射線、Y射線、紫外線等。生物因素，如乙肝病毒與肝癌；EB與鼻咽癌；黃曲黴毒素與肝癌；女性荷爾蒙過高也會增加患癌機會。
人體內的自由基能損傷細胞，改變遺傳因子DNA，導致衰老、癌症等。某些維生素、食物及營養補充劑具有抗氧化作用，能阻止自由基的產生及其對細胞的損傷，因此，食物對預防癌症有重要意義。
足夠的食物纖維具有防癌作用。在大腸中不溶解的纖維攜帶大量水分，可衝淡腸內有害物質，與腸內細菌作用產生輕瀉劑，使糞便排出，減少致癌物與腸黏膜接觸的機會。
維生素A和β胡蘿卜素有助於預防肺癌、膀胱癌、大腸癌、直腸癌、食道癌、喉癌、胃癌和前列腺癌。多進食富含維生素C的水果和蔬菜，可減少患食道癌和胃癌的機會。
食物和癌症有密切關係。脂肪與乳癌、腸癌、前列腺癌、睾丸癌、子宮癌和卵巢癌有密切聯係。酒精能促進腫瘤的發生，與口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、乳癌等都有聯係，特別是煙酒同好者，更應警惕。嗜酒者需補充維生素A和C，兩者可以抵抗由酒精在肝髒中製造的自由基。用木或木炭熏烤的肉類食品常被致癌的多環芳烴汙染，故宜少食煎、炸、烤的肉食。
除以上做法外，尚有許多其他防癌措施，如適量運動、戒煙、心理健康、醫學檢查、防暴曬等。
癌症的發生是一個漫長的過程，由癌細胞形成至癌症被診斷出來，約需時10～30年，所以癌症防治也是長期的。
家庭用藥
十大錯誤家庭用藥方法
吃藥要對症、定量、定時。以下是人們在日常服藥中的常見的十個錯誤，希望大家重視服藥原則，早日擺脫病魔。
（1）在購買和非處方藥物前，不仔細閱讀藥物說明書。說明書是指導老百姓購買和使用非處方藥的重要信息。
（2）用藥過程中不按醫生要求檢查血藥濃度、肝腎功能等。檢查血藥濃度、肝腎功能對指導合理用藥很重要。
（3）把醫囑“每日四次”，簡單理解為一日三餐加睡前一次用藥。正確給藥時間，可維持體內恒定血藥濃度。
（4）從不檢查藥品有效期，對過期藥品舍不得處理，或隨意丟棄。過期藥品不僅僅是失效，還可能對人體有害。