少用口頭禪。
人際關係複雜的生活，每天的壓力讓人難於招架，氣息難平。整天失眠多夢、抑鬱寡歡，匆匆行走在人跡繁華的大街上，有人低頭橫衝過來，不小心磕碰了你的肩膀，也許你會不經意間溜出一句：“有病吧！”
“你有病啊”、“神經病”之類的詞語，似乎成了常用的口頭禪。
這兩個無意中被說出的詞語，暗示了一種真正的疾病在慢慢侵蝕我們的健康。
還有一些口頭禪，像是“那個”、“你知道嗎”、“真的！”等等。
需要這些詞語來輔助的你，內心一定是漂浮不安的。
隻要你稍微平心靜氣，就能甩掉這些累贅的詞語，讓自己講話輕鬆簡潔。更重要的是——“脫俗”。
說話時用字精確。
或許是因為沉默總是讓人不安，所以人們才把言語當做溝通思想和情感的最佳方式。
可是我們每天都要聽到許多廢話。我們的耳朵受過了多少罪？它可能早已經習慣了。
可是，我們決定不了別人，至少可以讓自己不要成為一個“廢話製造機”。
從今天開始，你所說的每個字都正好表達所要說的意思，能傳達目的和情感就可以。不要浪費一個字，不要為說話而說話浪費時間，不要用些讓人聽不懂的字，也不要動不動就叫人猜你說話的意思。如果你要讓某人知道某件事對你來說意義重大，就說“意義重大”，而不要說“因為它怎麼樣，所以……而且……你知道嗎……”
有時候，運用一些姿勢和表情來輔助你的談話，就能完整地表達你的意思。
拒絕髒話。
如果你一時衝動想要說那些字，你可以有意識地在脫口之前，克製一下自己，因為現在的你已經不再是過去那個率性卻無禮的你了。從現在開始，你的詞彙裏不包括那些字。
當你想要表達比較強烈的情感時，可以用其他方法，比如，手勢或者表情。
但在需要說“請”、“謝謝”的場合，請你一定畢恭畢敬、誠心誠意地說。
不會有人去討厭一個有禮貌的人的。如果你平常就是這樣，比較容易衝動，經常說髒話，那考驗你的時候就來了——看你能不能憑借著這一天約束自己以禮待人，把今天過得比平日更受歡迎一些。從現在開始，感受深呼吸的美麗。
環顧四周，我們生活在什麼樣的環境中？很多人在沒有窗戶的房間裏生活，還有一堆人在辦公室中的電腦、投影機、人工照明器、影印機、傳真機、投影機、空調……的輻射線中穿梭。一個個高輻射量、不健康、不自然的工作和生活環境，以及扭曲的磁場，正在嚴重地影響著我們。
從現在開始，去曬曬太陽和呼吸新鮮的空氣吧。
氧氣是維持生命的必需品。身體可以一星期沒有食物，可以幾天不喝水，可是沒有了氧氣，人體不消幾分鍾就沒辦法活了。所以，生和死的差別，就是存在於我們的一呼一吸之間。應該呼吸新鮮空氣這個道理太簡單，人人都懂得，可是很少有人會把它拿來認真地思考。
如果你想要專心練習最基本的東西，那麼就專注在呼吸上。
每天早上起床之後，在床上，也可以在地板上做幾分鍾的冥想，體驗深呼吸的美麗。
請嚐試用手放在眉間和鼻前，集中自己的“神”，體會靜下來的美妙。
深沉而緩慢地呼吸，不僅可以放鬆你的心靈，還可以淨化身體。
養成正確呼吸的辦法。
1早上、中午、晚上請盡可能舒服地吸氣，感覺豐富、清潔的空氣正進入我們的身體，放鬆我們整個身體，並使心靈平靜。
2深吸一口氣，停上一小段時間。
3深吸一口氣，然後以兩倍的時間吐氣。
4以上的辦法，重複六次。
5出去曬曬太陽。