從現在開始，每天散步或者遊泳40分鍾。
健康應該是一個人最珍貴的財產，但人們卻總是把它視為理所當然而忽略了它。
許多人照顧他們的寵物遠比照顧他們自己的身體來得細心。
沒有定期運動的人會慢慢變得自閉、緊張和神經質，而且更容易受到壓力、焦慮和精神疲倦的折磨。運動得越少，他們的性格就越容易傾向內向、緊張、過於敏感或容易沮喪。運動可以幫助人們解除部分精神的困擾，包括緊張和沮喪。
你一定有這種經驗，當你覺得有些悶悶不樂時，站起來做些耗體力的活動，就可以慢慢忘記了沮喪。
當我們移動身體時，我們也改變了情緒狀態。運動的秘密：
一、規律運動可以增進血液循環。
二、運動可以增強心肺功能。
三、運動可以幫助克服許多身體和心理的疾病。
四、要做你有興趣的運動。什麼運動都可以，隻要是你有興趣的，可以使你出汗、呼吸加快的都可以。
五、運動時要使自己出汗。
六、運動時要讓心髒跳動加速。
七、運動時要使呼吸更深、更快。
八、運動時不要勉強，不要讓自己負荷過大。
要有健康的身體，一天30至60分鍾的運動是必要的。
隻要你堅持，10天之內，我保證，你就可以感覺到很大的不同。
1運動前一定要先暖身、做伸展操，運動後則要緩慢讓身體冷卻下來、休息一下。
你可以在臥室播放你最喜歡的音樂，然後隨之起舞；或者是穿上舒服的衣服、鞋子，到外麵走一走、運動一下。如此一來，不但有助於食物的吸收，且能讓你頭腦清楚、情緒穩定。
2抓住每個可以“動”的機會，把車子停在離你的目的地幾條街以外的地方，然後走路過去；每天早晨，到街角的商店買份報紙，而不要讓送報人送到家；在住家附近散散步，看看季節轉換的時候，會有什麼變化。
3約朋友一起運動。自己一個人的時候容易管不住自己，但如果和朋友約好了可就不好意思爽約了。和你的親朋好友說說你的運動計劃，尋求他們的鼓勵和加入吧。
4改變你的運動方式。如果你一向很有規律地做健身運動，那麼在你的單子裏再多加一項。你跑步嗎？今天換騎腳踏車吧！你已經在騎腳踏車了嗎？改走一段長長的路吧！你本來就有散步的習慣？那就改成到遊泳池遊泳吧！
當你實行新的運動時，觀察看看你能不能立刻進入狀況，或者需要一段時間的調整。你運用相同的肌肉嗎？或者你身體某一個你從未注意到的部位正覺酸痛？最減肥的4種運動：
1網球：
作為一種全身性的有氧運動，如果運動方法正確，可以起到很好的瘦身強體的作用。運動時，它可以對多個肌肉群進行調理，揮拍動作鍛煉肩部，發球和接發球可以鍛煉上肢的力量，並且所有下腿部肌肉都因為在兩側的不斷移動、或騰空高壓球及發球而得到鍛煉。另外，網球是一種負重運動，有助於骨質健康。
2羽毛球：
作為一項最受白領青睞的運動，它隻需要一個小小的空曠地、一副球拍、一個羽毛球。在風不大的時候，還可以在戶外運動。它對設備的要求不高，所以你可以隨時邀上好友進行運動。
3健身操：
想瘦身纖體最健康的方法莫過於跳健身操，它既能消耗你的多餘脂肪，還能達到強身健體的功效。讓你鍛煉的同時享受運動的美麗，閑暇時，在家做做簡易的健身操，或者報名參加專門的健身課程，或許你還能在獲得好身材的同時，結交一些誌趣相投的朋友。