A型人格的人具有以下特點：
▲時間緊迫感，總覺得有做不完的事，做事時也是匆匆忙忙。
▲同一時間做多件事。
▲保持強烈的成就動機，要求高標準，具有野心及遠大目標，對工作相當投入，除工作外，鮮有其他的興趣。
▲喜歡競爭，好勝心強，即使在團隊的工作上，也會有意無意地想顯示出自己獨特的貢獻，視競爭對手為自己的威脅。
▲支配意識較強，希望自己能夠影響到同事、家庭成員或朋友，從而滿足自己的控製感。
▲無法信任和放心地將事情交由他人處理。
▲麵對憤怒的瑣事，他們會暫時壓抑憤怒的感覺，然後沒有針對性的、隨意轉移到其他無關事情或人上麵，通常不加限製。
４、測查壓力狀況
心理壓力測試
l、經常患感冒，且不易治愈；
2、常有手腳發冷的情形；
3、手掌和腋下常出冷汗；
4、突然出現呼吸困難、憋悶窒息感；
5、有腹部發脹、癢痛感覺，而且常下痢、便秘；
6、肩部經常堅硬癢痛；
7、背部和腰部經常疼痛；
8、疲勞感經休息不易解除；
9、時有心髒悸動現象；
10、有胸痛情況發生；
11、有頭痛感或頭腦不清醒的昏沉感；
12、眼睛很容易疲勞；
13、有鼻阻、鼻塞現象；
14、有耳鳴現象；
15、經常喉痛；
16、口腔內有破裂或潰爛情形發生；
17、站立時有發暈情形；
18、有頭暈眼花情形發生；
19、睡眠不好；
20、睡覺時經常做夢；
2l、深夜突然醒來時不易再繼續入睡；
22、不能集中精力專心做事；
23、早上經常有起不來倦怠感；
24、稍微做一點事就馬上感到很疲勞；
25、有體重減輕現象；
26、常感到吃下東西像沉積在胃裏；
27、麵對自己喜歡吃的東西，卻毫無食欲；
28、與人交際應酬變得很不起勁；
29、稍有一點不順心就會生氣，而且時有煩躁不安的情形發生；
30、舌頭上出現白苔；
以上諸項自我診斷，如果你出現了5項，屬於輕微緊張型，需多加留意，注意調適休息；如有9項至20項則表明你有嚴重的心理壓力，屬於嚴重緊張型，你應該到心理門診去，請心理醫生進行谘詢、治療，緩解和消除心理壓力；倘若在21項以上，就會出現適應障礙的問題，應引起高度重視。
你的得分
你的壓力狀況
應付心理壓力的能力測試
下麵的測試，可以測試出你應付壓力的能力大小。
（1）你有一個支持你的家庭嗎？如果是的話，請你記10分；
（2）你是否以積極的態度執著追求一種愛好？如果是，請記10分；
（3）你是否參加每月集會1次的社會活動團體？如果是，記10分；
（4）根據你的健康、年齡、骨骼結構狀況，如果你的體重保持在“理想”範圍內，請記15分；
（5）你經常做一些所謂的深度放鬆嗎？至少1周做3次，包括安神、靜思、想象、做瑜珈等，如果是，請記15分；
（6）如果你每周堅持鍛煉身體，每次在半小時以上，每鍛煉1次，請記5分；
（7）如果你每天吃1頓營養豐富的飯菜，請記5分；
（8）如果你每周都做一些你真正喜歡做的事，請記5分；
（9）你在家中備有專門供你獨處和放鬆的房間嗎？如果有，請記10分；
（10）如果你在日常生活中，會巧妙地支配時間，請記10分；
（11）如果你平均每天抽1盒煙，請減10分；
（12）你是否依賴飲酒或吃安眠藥來幫助入睡？如果你每周有1個晚上這樣，請你減5分；
（13）白天，你是否靠飲酒或有鎮靜藥來穩定急躁情緒？如果你每周有1次，請減10分；
（14）你是否經常將辦公室的工作帶回家中開夜車？如果是，請減10分。
對測試結果的評定：理想的得分應該是115分。得分越高，說明你對付壓力的能力越大。如果你的得分在50分以上，說明你已具有應付一般性壓力的能力。得分在50分以下，提示你應該增強應付壓力的能力。
你的得分
你應付壓力的能力
５、問題清單與解決方案
6、應對壓力的催眠暗示語腳本
（1）由工作帶來的壓力
時間性壓力源是工作壓力中的一種，比如要在很短的時間內完成大量的任務，但又不能有效地利用與控製時間。
參考腳本：
我已經進入到了令人愉悅的催眠狀態……整個人都非常的放鬆……
我發現每天的時間都不夠用，要是有36個小時就好了。我總是不停的忙來忙去，可還是不能在工作時間內完成任務，但是和我做著同樣工作的其他同事，他們為什麼能遊刃有餘的安排好工作呢？時間肯定是在無形之中被我浪費了……
怎麼樣才能合理利用時間呢？先來看看我有哪些不良的習慣吧。每天早晨，上班的第一件事就是打開電腦登QQ，觀察同事和朋友是否換了個性簽名，還對新的簽名進行留言評論，再瀏覽網頁閱讀八卦新聞，這樣一個小時就很快過去了，然後我才開始一天正式的工作，這些都是多麼無聊的事情啊！這些行為對工作是一點幫助也沒有……我不能再用寶貴的上班時間來做這些無意義的事情……如果我用這一個小時來為當天的工作做個計劃，就是非常正確的選擇！是正確的事情就要堅持去做，我相信自己是可以堅持下去的……我會自己給自己監督。如果我控製住了自己看八卦新聞的欲望，把這一個小時用在了工作中，就在當天的日曆中畫一個笑臉，否則就是一個苦臉。一個星期之後，如果笑臉是5個，周末就獎勵自己外出大吃一頓，否則就沒有這種福利待遇……一個月之後，如果笑臉是20個，就獎勵自己一件夢寐以求的漂亮外套，否則就隻能將衣服留在商店的櫥窗口……加油……加油……相信自己是可以利用這一個小時的……