專欄52：望梅止渴
三國時期，曹操率領部隊去討伐張繡。時值七、八月間，驕陽似火，萬裏無雲，士兵們口渴難忍，行軍速度明顯變慢，有幾個體弱的士兵竟然體力不支暈倒在道旁。曹操見狀，非常著急，心想如果再這樣下去，部隊根本不能如期到達目的地，戰鬥力也會大大削弱。於是他叫來向導，詢問附近可有水源？向導說最近的水源在山穀的另一邊，還有不短的路程。曹操沉思一陣之後，一夾馬肚子，快速趕到隊伍前麵，然後很高興地轉過馬頭對士兵說：“諸位將士，前邊有一大片梅林，那裏的梅子紅紅的，肯定很好吃，我們加快腳步，過了這個山丘就到梅林了！”士兵們一聽，不禁口舌生津，精神大振，步伐加快了許多。
雖然人世間對愛情有萬千祝福，但生活中戀人的分手一定是每天都有的事。失戀，是一種戀愛受挫現象，自己所愛之人不再愛自己了，這給人帶來痛苦，由此而蒙受重重的壓力。
參考腳本：
我已進入愉快的自我催眠狀態之中，我的心情漸漸地平靜了下來……
談戀愛本來就有兩種結局，第一種結局用小腳趾頭就能想出來的，那就是甜蜜地走入婚姻殿堂；第二種結局就是分手，雖然殘酷卻也正常……
失戀並不等於失敗，也沒有什麼可自卑的，整個人生並不會因為失戀而黯淡無光，反而有時人生會因為失戀而變得更加美好……每天早晨我都會讚許自己一遍“事情並沒那麼嚴重嘛，昨天都撐過去了，今天更沒問題嘍”……
正因為有了對方的拒絕，我才重新有了高度的自由……我再也無須為他（她）牽腸掛肚了……如果說失戀是“失”，憑什麼不能說失戀也是“得”呢！我隻要抱有樂觀的態度，理想對象就會在天時、地利、人和的情況下，走進我的生命……
我沒有必要把事情弄得那麼複雜，隻是簡單的與異性交往，一起吃飯說話而已……我可以采取輕鬆自在的態度來看待男女關係，不需要把每次約會都當成擇偶的機會，不需要把每個對象都當成“終生伴侶”來看待。我可以這樣對對方說“很高興與你共進晚餐”、“和你說話很開心”、“今天和你度過了愉快的一天”。這或許令人很難以置信，但事情就是這麼簡單……
我遇到許多有趣的對象，而且每次情況都和以前截然不同。對方也是和我一樣，隻是想認識和了解更多地異性，希望能找到誌趣相投的交往對象，也不急著投入婚姻。對方都很有自信，也懂得享受人生。在這些與我較為投緣的異性中，就可能有一位是我的理想伴侶，即使沒有也可以幫我拓展交友圈。但過不了多久我就可以遇到尋覓已久的終生伴侶。我們相遇的瞬間，就彼此明了，自己就是對方理想的另一半。此時，我會非常感激過去幫助我找到理想伴侶的每個交往對象。交往是再自然不過的事了……
（3）由消極情緒帶來的壓力
過度的消極情緒，不愉快、恐懼、失望，會使運動神經係統發生改變——表現為無力，手腳發軟，細微震顫，發抖，肉跳，出現多餘動作如眨眼、咬牙等，麵肌緊張（皺眉等），坐立不安，徘徊走動……長此以往，身心倍感壓力。通過放鬆訓練，循序漸進地交替收縮或放鬆肌肉，細心體驗肌肉的鬆緊程度，可最終達到緩解身心壓力的效果。
參考腳本：
我將眼睛輕鬆的閉起來，眼睛一閉起來，全身都跟著放鬆了下來，把注意力停留在呼吸上，靜靜地觀察空氣進入鼻孔的感覺，當我觀察到呼吸的時候，呼吸會變得更加均勻，身體也會更加放鬆。隨著每一次呼吸，內在的焦慮緊張都呼出了體外，我會越來越放鬆，外界的一切雜音將使我更平靜。下麵我按照從腳到頭的步驟放鬆後，身體會全然地放鬆，釋放所有的壓力……
現在，我的腳部放鬆了，每一個腳趾都依次放鬆，腳部一放鬆小腿上的肌肉也會跟著放鬆下來，膝蓋也放鬆了，大腿上的肌肉也一絲一縷的放鬆了。現在我的兩條腿又鬆又軟，沒有了力氣，沉沉的，暖和和的，非常舒服，接下來，腹部、胸部的肌肉也放鬆了，兩條手臂也放鬆了，象煮熟的麵條一樣柔軟無力，手臂一放鬆背部也跟著全部放鬆下來，從下到上，每一節脊椎都放鬆了。現在我整個身軀都非常鬆軟而溫暖，身上的每一條經絡都暢通了，能感覺到氣血在周身緩慢的流動，流動……我的脖子也軟了，脖子上的肌肉都放鬆了，脖子一放鬆麵部上的肌肉也隨之放鬆了，自下而上，下巴鬆弛了，嘴巴兩邊的肌肉鬆弛了，兩頰的肌肉也仔細地一絲一縷地放鬆了，眼窩周圍的肌肉放鬆了，眼窩周圍的肌肉一放鬆，小細紋就扶平了，眉頭也舒展開了，額頭上肌肉完全展開了，感覺額頭涼涼的，很舒服，兩個耳朵也隨著麵部的放鬆而變得鬆軟起來，頭皮放鬆了，每一根頭發都像睡著了一樣，順從地帖著頭部自然垂下，麵部所有的壓力都釋放了，我是如此平靜，如此美麗。現在我全身都放鬆了，鬆鬆軟軟，沒有了力氣，很舒服，麵部也特別鬆軟，麵部肌肉的每根纖維都舒展開了，很舒服……