1、簡述抑鬱
抑鬱——
●抑鬱指在引起消極情緒的情境得以改善之後，個體仍表現為沮喪、灰心、無望，對周圍的事物和活動缺乏興趣，並伴有自卑和自罪感，甚至有自殺意念。
●不能把所有的消極情緒都看成是抑鬱。如果我們所麵臨的情境非常惡劣，由此而引發種種消極情緒，這是正常反應，不是病態。當惡劣的情境已經過去，個體還繼續消沉，情緒不良，那才能算是抑鬱。
專欄69：冬季抑鬱
醫學界估計，德國每年至少有8萬人受到冬季抑鬱症的困擾。加拿大多倫多大學的研究人員對100名測試者進行了為期4年的調查，通過掃描觀察大腦中的化學物質在一年中是如何變化的。結果發現一種蛋白質在光照不足的季節表現極為活躍，在秋季和冬季，它在人腦中對腦神經中的信使物質——5-羥色胺進行“清掃”工作，這種物質的減少和光照不足則是冬季抑鬱症的原因之一。
2、抑鬱給我們帶來了什麼
●胃口不及以前，食欲減，體重明顯下降。
●睡眠質量下降，容易驚醒。
●感覺精力不如從前，身體疲憊，四肢酸軟。
●情緒低落，悶悶不樂，無精打采。脾氣變壞，容易生氣發怒。
●對大部分事情失去了興趣，懶得做事。
●記憶力也變得很差，容易遺忘。回憶起來的事情，多半是消極和令人不快的。
●感到生活變得空虛，生活中沒有什麼快樂的事情。
●過去比較容易應付的事情，現在可能產生莫名其妙的恐懼。
●活動減少，常常發呆。
●懶得說話，即使開口也是有氣無力，說話聲音小。
●快樂感明顯減少，對不快樂的感受與日俱增。
●不信任他人對自己的積極態度。
●對未來的看法變得悲觀、消極。
●會變得脆弱，麵對逆境或挫折變得不堪一擊。
●缺乏價值感，感覺不到自己的價值所在。
●會因為一些無關緊要的事情而內疚、自責。
●會有無助感，即無能為力的感覺。
●對待他人的方式發生了變化，與他人正向的交往減少，而衝突卻不斷增多。
●會發現自己無法集中精力去做任何事情，包括看書和看電視。
●想做點什麼，卻不知道該做什麼，四處走動，緊張不安，難以放鬆。
……
專欄70：《阿凡達》讓人抑鬱
有報道稱，卡梅隆的3D特效使得《阿凡達》的部分影迷沉迷於電影中的虛幻世界不能自拔。許多影迷表示為不能真正生活在《阿凡達》中的潘多拉星球感到憂鬱，部分影迷甚至產生了自殺的念頭。
心理學健康專家斯蒂芬博士說：“虛幻的生活永遠都是虛幻的。但《阿凡達》的特效確實是我們創建虛擬生活的巔峰之作，它使得人們感覺虛擬的烏邦托世界並不那麼遙遠，並使得人們更深地感到現實的世界極不完美。”
專欄71：抑鬱的女性渴望更多的性愛
墨爾本莫納什大學的薩布拉·阿倫博士經研究發現，與快樂女性相比，精神抑鬱的女性更加渴望性愛，因為這會讓她們覺得更有安全感。因為精神抑鬱者會對自己與伴侶之間的關係產生一種不安全感，擔心對方不在乎自己，或是認為自己不重要。而性生活則能給她們帶來親近感和安全感。
3、引發抑鬱的種種原因
（1）基因
有些人天生具有抑鬱的易感性。研究表明，如果雙生子中的一個患有抑鬱症，另一個出現抑鬱的概率則遠高於普通人群。並且，抑鬱程度越嚴重，共同患病的概率就越大。而對於異卵雙生子，這種共同患病的概率雖然也高於普通人群，但是低於同卵雙生子。
（2）負性生活事件
●家庭成員死亡，如喪偶，子女或父母去世。
●與配偶或戀人感情破裂。
●離婚或失戀。
●被解雇，失業了。
●子女行為不端。
●子女學業、就業困難。
●家庭成員刑事處分。
●中額或大量借貸。
●婚外兩性關係。
●自身或配偶患有慢性疾病（如長期的慢性疼痛、糖尿病等）。
●財產的損失或遺失。
●與好友決裂。
●與上級產生衝突。
●與同事矛盾重重，糾紛不斷。
●法律糾紛。
●流產。
●性生活障礙。
（3）思維方式
●負性自動思維。有的人遇事總是立刻想到消極的一麵，就像一直戴著一副有色眼鏡看問題，所有的光明都被濾掉了，所以這樣的人看世界就是暗淡無光的，是灰色的。