寬恕是困難的，
也是高貴的。
寬恕不是軟弱可欺，
更不是放縱縱容。
寬恕是比複仇更偉大更長久的力量。
正如雨果所說，
世間最高貴的複仇是寬容。
寬恕是治愈傷害的良藥
寬恕不是忘記，也不是自我壓製和犧牲。人活著就不可能避免傷害，我們應怎樣對待傷害、治愈傷害呢？答案就是：學會寬恕！
寬恕不是抵消。事實上，真正的寬恕從來不否認、辯護或試圖抹殺創傷。做一個懂得寬恕的人，我們依然可以記得所發生的事情；但是，我們不會因此強化它所引起的那種強烈的怨恨和不滿。我們可以去關注更好的、更有意義的方麵，讓自己去做更多更好的事情。
寬恕不是赦免。當我們決定寬恕傷害我們的人時，不是讓他們不再負責任，而是告訴自己，不要通過報複或其他捷徑來達到目的。以暴製暴從來不是好的選擇，冤冤相報也無有了時。我們需要的是經過長期的努力，讓傷口愈合。當我們不再期盼報複時，寬恕就會在我們心靈中生根發芽。
一位禪師住在茅屋中修行。有一天，他趁著夜色到林中散步。當他回來時，卻發現自己的茅屋中進來了一個小偷。
很顯然，小偷沒有找到任何財物，正打算離開。忽然，他看到了門口歸來的禪師，一陣驚愕。禪師什麼也沒說，隻是靜靜地站在門口，手上搭著自己的外衣。
兩人對視了一會兒，禪師和藹地說：“你老遠來探望我，總不能空手而回呀！夜涼，你穿上這件衣服吧！”說著，禪師就把衣服披在小偷身上。
小偷低著頭，急匆匆地溜走了。
看著小偷的背影，禪師抬起頭來，對著明亮的月亮說：“可憐的人呀，但願我能送給他一輪明月。”
第二天一早，禪師推開門，就看到他披在小偷身上的外衣，已經被整齊地疊好，放在門口了。禪師高興地說：“我終於送了一輪明月給他！”
按理說，小偷到禪師的茅屋盜竊，雖然沒有偷到什麼東西，但畢竟是一種傷害。可禪師卻沒有窮追猛打，而是用慈悲和寬恕喚醒了他心中的良知，如此做法，讓世界少了一個小偷，多了一個好人，而禪師也強化了自己的修行。這和林肯的名言“消滅敵人的最好方法就是將他變成朋友”，有異曲同工之妙。
寬恕通過自我改變而追求內心的平靜。所以，寬恕不是為了別人，恰恰為了自己的快樂。當你明白這點時，你必將收獲更多的安寧和快樂。
背負仇恨是愚蠢的事
傷害和被傷害在生活中不可避免。傷害讓我們從反麵積累了人生經驗。人類是群居動物，由於資源的有限，隻要生存就必然引起競爭，從而不得不和別人產生碰撞。盡管有時我們會盡量避免，也難保可能傷害到無辜的個體。可如果我們對生活中那麼多的美好視而不見，卻偏偏將不愉快的事情常放心中，那就會讓心情越來越惡劣，生活也變得一團糟。
憤怒能讓人失去理智，仇恨能滋生致命的毒素。毀掉我們的不是敵人，而是我們心中的怒火。仇恨是把雙刃劍，既傷害別人，也傷害自己。
蒂娜是個有智慧的老師，她發現自己的許多學生都心胸狹隘，睚眥必報，就決心改變這一現狀。
蒂娜給學生布置了作業，讓每個學生都把自己仇恨的人的名字寫在馬鈴薯上，然後把這些馬鈴薯用袋子裝好，帶回學校。那些仇恨越多的人，回校時帶的馬鈴薯就越重。蒂娜命令這些學生，無論何時何地都要背著馬鈴薯袋子。
十幾天過去了，學生們都累壞了。更讓他們難以忍受的是，許多馬鈴薯都變質了，散發出了難聞的惡臭氣味。
學生們紛紛請求蒂娜，不要讓他們再背著發臭的馬鈴薯了。蒂娜看著他們，淡淡地說：“孩子們，這些發臭的馬鈴薯就像我們的仇恨，它們對我們毫無用處，還帶來了沉重的精神負擔。你們願意每天背負著這些又臭又重的‘馬鈴薯’過日子嗎？”