保持情緒良好：一些心理學家經過研究證明，那些情緒良好樂觀的人往往不會做噩夢，或者很少做噩夢。也有專家建議在入睡之前想象生活中一些值得高興的事情，也能夠避免噩夢現象的發生，其實，不管什麼時候，良好的情緒對任何人來說都是非常重要的。
變被動為主動：心理學家研究發現，做噩夢的人都有這麼一個特點，即在夢中他們都是受害者，很少是統治者或者施害者。所以心理學家就提出這麼一個建議：經常做噩夢的人能夠在生活、學習和工作中，變被動為主動，積極地應付自己需要麵對的困難和挫折，在很大程度上能夠改變或者影響噩夢的內容。
其實，如果能夠注意以上幾點，擺脫被噩夢糾纏的日子也就會越來越近了，而且取而代之的可能是一個你想了很久的美夢。
有人說，良好的心態是健康的一半。這話是有一定道理的，因為心態與健康有著極為密切的關係，而所謂心態，是指個人對外界或者內在心理刺激的一種反應。
隻有擁有健康的心態，才能保證自己客觀公正地看待生活中的各種事物，並進行各種有益的思考，從而形成對自己身體和心理健康有益的看法。而心態不健康的人，往往會時時處處為難自己、壓抑自己，從而損害了自己的身心健康。
一、不良心態易引起厭食症
神經性厭食症(AnorexiaNervosa)是一種精神內分泌疾患，多見於處於青春期的女孩，該病的發病率在我國有逐年升高的趨勢，這主要與當代社會心理因素尤其以“瘦”為美的偏見有關。
我們知道，當一個人心理狀態比較好時，往往有著很好的食欲，但是如若精神狀態不好，即便麵前擺的是山珍海味，也無心享受。一般來講，造成神經性厭食症的主要原因是一個人的心態問題，因為現在社會的審美標準是以瘦、以苗條為美，就如同唐朝以胖為美一樣。
“愛美之心，人皆有之”，於是很多人，尤其是年輕的女孩子就分外注意自己的身材和體重，在健康和美麗之間，她們選擇了前者，稍稍感覺重了一點、胖了一點就開始減肥。其實按照標準體重來說，根本就算不上胖。不幸的是，她們在減肥的同時，很多不良的、有害健康的狀況也隨之而來，嚴重者有可能會危及自己的生命。
典型案例
一名18歲的大一女生。曾因厭食而導致身體明顯消瘦，且有毛發脫落的現象。
最初的時候，有月經不調的現象，但是一段時間後出現閉經，長達九個月，於是家人帶其住院進行治療。後來，醫生了解到，在入院前的幾個月，這名女生曾報名參加學校的舞蹈隊，想學習舞蹈，但自認為長得過胖(她按照體重公式：體重kg=身高cm-105-8kg進行測量)，對練習舞蹈不利，於是就立誌減肥。
最開始，她拒絕吃主食和一些蛋類肉類，隻是吃一些水果和蔬菜，吃過之後還要刺激喉部引吐，於是體重從50kg迅速降到40kg。她的父母看到這種情況後就進行勸阻，但是她根本聽不進去，還是繼續減肥，實在餓得受不了的時候就吃幾塊餅幹或者喝大量的水。沒多久一些不良症狀相繼出現，例如腹脹、惡心、厭食、月經不調、毛發脫落等，於是不得不入院進行治療。直到一個月後，才稍有好轉，但依舊進食較少。
這名女生性格內向，比較任性。出院後不久，又開始實施“減肥計劃”，之前的症狀又一次複發，甚至較上次更為嚴重，於是不得不進院進行治療，醫生診斷為神經性厭食症，並認為造成此病的主要原因是因為該女生的心態不正。
案例分析
所謂神經性厭食症，指的是由於長期以來攝入食物量較少，營養成分達不到身體的需要，由此導致很多不良症狀逐漸開始出現。主要有體質消瘦、麵色蒼白、四肢細削、容易勞累疲憊、常常會失眠、毛發脫落、皮膚幹燥、頭暈惡心、尤其是看到食物可能會有一種想吐的感覺。但是這一係列神經官能症的表現經檢查卻又不能發現任何的器質性病變，於是在醫學上把其稱之為神經性厭食症。
從案例中我們可以發現，很多女孩子之所以會出現這種疾病，大多是從減肥開始的。事實上，有很多女孩子根本就不在胖人的行列，純屬不良心態在作怪，在她們看來，是越瘦越美，其它一切都是次要的，包括最為重要的健康。於是很多女孩子開始拚命減肥，結果可能造成精神抑鬱、情緒不佳、孤獨怪癖，進而導致神經性厭食症的發生。案例中的那位女孩子就是一個這樣的典型代表。