二、焦慮症——事能知足心常愜
當你接到一項新任務的時候，當你要去參加一次重要會議的時候，當你和家人鬧矛盾的時候……你是否總是焦慮不安？而焦慮是一種人們對所處環境產生的一種不愉快的反應。由於焦慮，會使很多人想要逃避或者擺脫自己所處的環境，而我們不能否認的是每個人的一生都不可能是一帆風順的，誰都有可能遇到挫折和坎坷，因此當遭遇這些困苦的時候，適當的焦慮是必須的而且是必要的。
但是現實生活中，隨著所處環境的改善，很多人的焦慮症狀不能消失，反而愈來愈嚴重，甚至日常生活中的一點小小挫折也能夠引發強烈的焦慮情緒，那麼此時我們就必須加以重視了。在臨床上，把由於很小的原因所引發的比較嚴重的焦慮情緒的現象稱之為焦慮症。
典型案例
34歲的李女士是一所中學的高級語文教師。平日裏，她是一個非常熱心的人，對學生非常關心，可謂是無微不至，但是她脾氣非常急躁，易發怒，動不動就朝學生發火，但是事情過後，她往往感覺非常後悔。這段時間以來，她經常失眠，夜裏常常被噩夢嚇醒，尤其是這一段時間，因為學校要進行評定職稱的考試，她的脾氣較以前更大，常常有陣發性心跳、心急、驚恐現象的發生。一次，她從學校回家，但是路上卻感覺心慌意亂，呼吸困難，渾身軟弱無力，於是不得不停下來休息，直到半個小時以後才稍感平靜。她說，當時她不知道為什麼就會無緣無故地感覺驚恐、焦慮，自己也感覺莫名其妙。但是那次之後，這樣的症狀更是頻繁發作。後來她去醫院進行檢查，醫生詳細檢查後並沒有發現任何器質性病變，後被心理醫生初步確定為焦慮症。
案例分析
很多時候，在我們還不知道焦慮症為何種病變的時候，它就已經悄悄地來到了我們的身邊，就如同案例中的李女士。那麼，焦慮症是如何發生的呢？產生焦慮症的原因又都有哪些呢？一般來講，主要有以下幾點：
遺傳因素：遺傳因素是引起焦慮症的重要原因，其血緣親屬中同病率為15%，遠遠高於正常居民。也有人認為焦慮症是環境因素和易感素質共同作用的結果，而易感素質往往是由遺傳決定的。
性格因素：焦慮症患者的性格一般都自卑、懦弱、容易緊張，承受挫折能力極差，自我防禦的本能過強，經常無病呻吟，杞人憂天，極易產生焦慮的情緒，但又不能夠自行調節，因而極易導致焦慮症的產生。
精神因素：很多人往往沒有麵對苦難和挫折的思想準備，希望所有的事情都能夠與自己想象的相差無幾，因此一旦遇到困難，就極易驚慌失措，焦慮不安。
軀體疾病：軀體疾病並不是引起焦慮症的唯一原因，可是，在某些情況下，病人的焦慮症能夠由軀體疾病引起，比如，甲狀腺亢進症、腎上腺腫瘤等。
認知因素：認知因素在焦慮症的形成中起著至關重要的作用。通過研究發現，抑鬱症病人常常用消極的眼光看問題，他們傾向於把良性的事件看成是危機的先兆，總是認為壞事會落在自己頭上，總感覺自己做什麼事情都會失敗，不相信自己對消極事件有足夠的控製能力。所以，當生活中有不好的事件發生時，就容易表現出焦慮症狀。
心理指導
心病還需心藥醫，現實生活中，我們一定要學會科學有效地管理和調節自己的情緒，保持一個良好的心態，這樣才能有效地避免焦慮症的產生。但是如果已經患有了焦慮症，在進行醫生藥物治療的同時可以盡享如下操作：
樹立自信：焦慮症常常和自卑有緊密的聯係，因為對自己沒有信心，總覺得自己什麼都做不好，所以才引發了焦慮情緒。因此，要想治療焦慮症，首先要克服自卑意識。醫生要幫助患者建立信心，要讓患者認識到自己的優點和長處，要讓他相信自己並不比別人差。為了培養信心，不妨讓患者回憶自己曾經取得的輝煌成就，或者想象自己以後成功的情景。
自我放鬆：很多時候，患者會感到焦慮和緊張，此時不妨作一些放鬆訓練，例如深呼吸能夠減緩呼吸的速率，緩解患者的焦慮情緒；擴胸運動或者是上下轉動一下肩膀，可以使全身的肌肉得到放鬆；適當的大喊也可以宣泄焦慮和不滿；漫無邊際的幻想可以使心情得到放鬆……養成良好的生活習慣：焦慮症患者往往很難入睡，睡眠不好，心情就會愈發緊張和焦慮，從而使症狀變得更嚴重，而充足的睡眠是緩解壓力的最好方法。另外，洗澡時最好用熱水。當人們感到焦慮和緊張時，流到四肢末梢的血液就會減少，而洗澡能夠使身體恢複血液循環，得到放鬆。
其實，患有焦慮症，自己進行調節和疏導是最為有效的方式，但是前提是一定要認識到自己患病情況，千萬不要諱疾忌醫。要樹立起消除焦慮症的信心和勇氣，相信隻要努力，你一定可以有效地消除焦慮。生活中，最重要的是幸福感，如果不能夠體味他人帶給你的幸福和愉悅，那麼，焦慮等不良情緒定會讓你感到困擾和無奈。