怎樣才算是健康，很多人可能會這樣回答：身體沒病就是健康。其實，這是不準確的，現代社會所指的健康是心理和生理兩個方麵的健康。二者之間有著非常密切的關係。我們也已經知道，心理因素在很大程度上會生理健康起著決定性的作用，因為“病由心生”，所以，要想擁有健康的身體，就必須先要擁有健康的心理，可謂是健“身”先“健”心。
那麼如何來健“心”呢？這就需要我們掌握一定的心理健康的訓練方法。因此，本篇主要就是介紹一些常見的心理訓練方法，例如合理控製自己的情緒，建立健康的人際關係網，鍛煉自己的意誌等。
因為情緒是健康的良藥，隻有駕馭自己的情緒，你才能夠駕馭自己的健康；保持一顆平常心，才能坦然麵對人生中的種種磨難和挫折；而隻有建立了健康的人際關係網，才能讓我們的“心”更加健康……所以說，掌握一些心理健康的訓練方法是十分必需的，也是非常必要的。因為，隻有心理健康了，身體才會健康。
美國的著名醫學博士約翰·辛德勒博士曾經說過：“對所有人來說，不良情緒是有害的，保持良好的情緒能使人身心受益。如果你想保持身體健康，一定要時刻注意控製自己的情緒，使其處於快樂狀態。”的確如此，良好積極的情緒能夠使我們的身心始終處於健康的狀態，更是一劑多少錢都買不回來的良藥。
一、駕馭情緒，才能駕馭健康
在生命的體驗中，我們往往會被某些莫名其妙的情緒困擾，時而高興、時而憤怒，時而平靜、時而緊張。但不可否認的是情緒在很大程度上左右了我們太多的選擇與行為，無論對我們的學習、工作還是健康，它都在其中都扮演著不可或缺的角色。所以若能對情緒進行恰當地處理，調動其積極的因素，那麼定會為我們的生命增添許多靈動的色彩。而情緒之於健康，更承擔著其他任何事物都不能替代的角色。用一句話來概括，也就是隻有駕馭了情緒，才能駕馭健康。
人生在世，不如意事十之八九，但是不同的人卻對此有著不同的反應。有的人為此大動肝火，結果使事情越辦越糟，而有的人則能夠很好地克製自己的情緒，從容應對、泰然自若。前者在事情越來越糟糕的同時，身體的健康狀況也越來越糟糕；後者卻能夠鎮靜應付人生中的種種磨難，經曆過大風大浪，依然健康樂觀地生活。
南宋著名詩人陸遊與其表妹唐婉淒美的愛情故事是人盡皆知的，可是在生活態度上，兩個人卻有著極為不同的一麵。分手一年後的春天，他們在沈園春遊時無意遇見，陸遊提筆在粉牆上題了流傳千古的《釵頭鳳》，而唐琬也隨之和了一首。受此事影響，多情善感的唐婉終日鬱鬱寡歡，因為不能調節自己抑鬱的情緒，很快走到了生命的盡頭。但是對養生頗有研究的陸遊卻深曉情緒對於健康的重要性，他平日裏非常注意情緒的調節和心理的健康，曾留有“治心無他法，要使百念空”的詩句，所以即便是在貧困潦倒的歲月裏，他也能浩歌不已。
人生就如同是一次征程，喜怒憂愁，況味百生，因此我們也常常會為各種情緒所困。但是我們知道，凡事有因必有果，無論什麼樣的情緒它都不會無緣無故地表現出來，但關鍵是要學會管理、克製自己的情緒，這樣就能夠在很大程度上避免不良情緒對健康產生過多的負麵影響，更不會因為不良情緒而遭受某些疾病的傷害。
因此，我們一定要學會駕馭自己的情緒，做到不隨意表露自己的情緒，即便是到了非要發泄的程度，也要告訴自己一定要努力進行克製，同時用冷靜平和的心態來駕馭好自己的情緒。因為情緒之於健康，就如同是水之於魚，空氣、陽光、水之於我們世間的每一個生物一般重要。如果情緒失控，那麼各種各樣的疾病也就會隨之而來，而我們的健康也就會受到很大程度上的威脅。
有關研究表明，當人處在極度發怒的情緒狀態之下時，呼吸每分鍾可高達40次～50次；而如若突然驚恐，那麼呼吸很可能會暫時中斷，心跳減至每分鍾20次；另外，當狂喜或者極度悲痛時，呼吸還有可能出現痙攣的現象。所以說，如果把一個人的呼吸狀況以曲線的形式記錄下來，則可以發現此人的情緒狀態。
而之前我們也提到，人在憤怒的情緒狀態之下，不僅會使呼吸發生某些變化，也會對人的循環係統產生極大的影響，如心跳加速、血壓升高、血糖增加、甚至血液的某些化學成分也會發生很大的變化，等等。而當人處於焦慮、悲傷的情緒狀態之下時，則常常會導致腸胃蠕動功能下降，食欲衰退。在驚恐憤、怒的狀態之下，唾液會在不自覺地情況下停止分泌，從而感覺口幹舌燥等。
總的來說，人的身體的各個係統都會隨著情緒的變化而變化，當情緒失控時，身體的某些係統也就會不可避免地失去控製。
心理指導
既然我們知道了隻有駕馭了情緒才能夠駕馭健康，那麼應該怎樣來駕馭我們的情緒呢？
首先一定要保證情緒變化都是有原因的。例如隻有一些可喜的、高興的事情才能夠引起我們快樂的情緒；而不幸的事件則會帶來悲傷；挫折可帶來沮喪；遭到侮辱則會引起憤怒等。