在一個人的一生中，最讓人感到痛苦的是帶著一幅悲觀的眼睛來看這個世界，生命也都變成了黯淡的色彩，再沒有絢麗和彩虹，再沒有陽光和溫情，而自己也隻是一株枯黃的野草，再不能爆發出任何生命的活力，在瑟瑟的秋風中，艱難地將生命維持到盡頭。
同一間牢房裏的兩個犯人從監獄的鐵窗往外看，一個人看見的是爛泥，一個人看到的是星星。之所以會有如此之別，原因在於看見爛泥的那個犯人情緒非常悲觀，在他的眼睛中，看到的都是事情陰暗的一麵，而另一個人則不同，雖然他的身體失去了自由，但是他還有一顆積極樂觀的心，他總是能夠勾畫出自己出獄後的快樂生活。不久之後，那個看見爛泥的人因為鬱鬱寡歡，抑鬱而死了；但是看見星星的那個人積極改造，情緒樂觀，並因此而減刑，提前出獄，如今他依然生活得十分健康和快樂。
尼采曾經說過：“受苦的人，沒有悲觀的權利；失火時，沒有怕黑的權利；戰場上，隻有不怕死的戰士才能取得勝利；也隻有受苦而不悲觀的人，才能克服困難，脫離險境。”可以說，沒有片刻的平靜，忽而興奮、歡快，忽而沮喪、消極。但對於情緒樂觀的人來說，麵對一些困難和不幸，往往能夠排遣解脫；而那些情緒悲觀的人，往往是哀歎嗟悔、灰心喪氣，或牢騷滿腹、怨天尤人，結果導致疾病的侵襲。
心理指導
因為悲觀，我們總是精神萎靡，麵容沮喪，眼神中有一種抹不去的淒涼和無助；而且，麵對前途，總會有一種迷茫的心理，在他們的眼中，有些現實總會被扭曲，被醜化。悲觀的人，看不到生活中的任何希望，以至於會因為悲觀而喪失自己的生命。那麼，我們應該如何來消除悲觀的情緒呢？可以參考以下幾點：
別盯住消極麵：在與人相處的過程中，一定要注意把注意力多放在與別人友善、和好的一麵上，並時常告訴自己，誤解、敵視是自己的錯覺，是不必要的。另外把一些愉快、向上的事物串連起來，由一件事想到另外一件事，就可以逐步排遣自怨自棄或者怨天尤人的情緒了。
不做欲望蠢人：樂觀的人最可貴的是對失敗具有“馬大哈”精神；而悲觀的人卻常常自怨自艾，焦慮不安，後悔本應做得更好的事情卻沒有做好，而且對別人取得的成就也想要無條件地取得。這種人其實就是欲望的奴隸，當事情一次又一次不能如願時，隻會變得更加悲觀。
學會轉移注意：在遭遇生命中一些挫折的時候，不妨暫時回避一下。可以聽聽音樂，讓自己的情緒隨著音樂起舞；同樣，看場電影、散散步、和朋友聊聊天都能夠把自己帶進另一個情緒世界。
偶爾也要屈服：很多事情發生之後是沒有任何辦法能夠改變的，例如親人去世、自己偶然遭遇一些身體上的不幸等。不可否認的是這些都會使我們的心理變得浮躁、悲觀，但浮躁、悲觀並不能給事情帶來任何轉機，因此倒不如冷靜地麵對所發生的一切，放棄生活中一些不必要的負擔，重新點燃生活的希望。
卡耐基曾經說過：“一個人，如果能夠在麵對困難的時候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那麼他就永遠不會成為失敗者。”生命的曆程中，拋棄悲觀的情緒前行，肯定會發現很多你不曾注意到的風景。
4.舒展你“壓抑”的心
壓抑是一種經常可以遇到的不良心理。它是指個人受到挫折後，不是將變化的思想、情感釋放出來，而是將其壓製在心頭，不願承認煩惱的存在。從一定意義上來說，壓抑能起到減輕暫時焦慮的作用，但並沒有使焦慮消失，而是變成一種潛意識，從而使人的心態和行為變得消極和古怪起來。
師帥是一家網絡公司的設計員，但是最近一段時間，他沒有任何靈感，程序設計也搞得一塌糊塗，可是他又是一個不善表達的人，往往是有什麼事都悶在心裏。
因此這段時間十分壓抑，常常感覺頭痛、疲憊、腸胃不適等，使得整個人看起來疲憊不堪。
簡單來說，壓抑心理存在於社會各年齡階段的人群中，它與個體的挫折、失意有關，繼而產生自卑、沮喪、自我封閉、焦慮、孤僻等病態心理與行為。挫折與壓抑感之間互為因果，形成一個惡性循環圈，並進而導致一些生理疾病的發生。另外，伴隨壓抑而來的往往還有憂鬱、焦慮、厭倦、社交障礙等現象，給人們的身體和心理造成了極為嚴重的負擔。
心理指導
在疏導壓抑情緒的時候，最好能夠結合一些心理療法，自己進行努力或者去尋求他人的幫助。常常可以采用以下幾種方法：
要正確看待自己：遇到挫折的時候，首先應該從主觀方麵來尋找原因。用自己的勤奮特長去彌補自身存在的缺點和不足；停止自我比較，相信“天生我材必有用”，從心底接受自己，保持積極樂觀的情緒和狀態。
在生活中尋找快樂：當心情壓抑時，不妨每天做些激烈的活動，多參加社交活動，如朋友聯歡會、聚餐或看電影等。讓微笑常常寫在你臉上，走路時最好能像風一樣疾走……從生活中尋找快樂，這樣可以從心底降低壓抑情緒的發生。