回歸自然：情緒壓抑時，可漫步於田間地頭，跋涉於山河之間，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身於大自然的懷抱，你會感覺大自然的開闊，意識到自己的渺小，很多時候大自然是調節情緒的良藥。
多參加運動：壓抑的情緒來勢洶洶，似乎是不可阻擋，但如果能夠合理地宣泄，則會使情緒恢複到健康狀態。此時，參加運動是最好的發泄方式，當你汗流浹背、氣喘籲籲、精疲力竭時，你壓抑的情緒就已經基本上被撫平了。
放聲哭泣：對於緩解壓抑的情緒，還有一種方法不妨一試，也就是眼淚法。因為哭能夠釋放積聚能量，調整機體平衡。很多人在痛哭一場之後，會覺得暢快淋漓，壓抑的情緒也會隨著淚水的流落而減輕許多。
當然你也可以在暖暖的午後坐在陽台上，聽著自己喜歡的歌，看著自己喜歡的書；還可以去超市買上一大堆你喜歡的零食大吃一頓，不過前提是不能損壞自己的身體。總之感到壓抑的時候一定要釋放自己的情緒，要善於從生活中尋找快樂的點點滴滴。
5.不要在焦慮中惶恐不安
“焦慮”是一種情緒，指人們對未來莫名的擔憂而引起的緊張狀態。它不是來自於環境真實存在的威脅，而是杞人憂天式的虛無妄想。而現代社會，焦慮已經成為影響人們身心健康的一大公害，輕則讓人精神恍惚、坐立不安；重則讓人心力憔悴、疾病纏身。
我們知道，焦慮是人類甚至包括動物普遍具有的情緒反應。心理學家說也曾這麼概括說：“隻要有記憶就會有焦慮。”適當的焦慮，對個體的生存保持警覺性，激發人的積極性；對促進個人和社會的進步都有好處。但焦慮過度，則有害於心身健康，引起人們的痛苦。
一家石油公司的總經理最近一段時間總是感覺頭暈腦脹，自己覺得免疫力非常差，另外這段時間經常失眠，精神恍惚。經了解得知，他公司的一個運貨員曾經私下克扣了客戶的一些石油，然後轉賣給了其他人，而對於這些，經理竟然毫不知情。這一事件被一政府稽查員了解到，並想要勒索這個經理一大筆錢。所以才使得這位經理整天處於一種焦慮的情緒之中，做什麼事情都提不起興趣。
幾天之後，他決定不給稽查員這筆巨款，因為這樣做的最壞結果可能是導致公司垮台，但自己另尋生路。想到這裏，他豁然開朗，連日來的焦慮情緒一掃而光，所有的疾病也都銷聲匿跡了。慶幸的是，最後發現是那個稽查員是個騙子，而他的公司並沒有因此受到任何損失。
由此可見，焦慮會嚴重影響我們的健康狀況。它不但會引起人們的心理變化，而且還會引起一係列的生理變化。當我們處於焦慮的狀態時，我們就會坐立不安、搓手頓足、心煩意亂，甚至還會有災難臨頭的感覺。工作或學習時無法集中自己的注意力，常常會胡思亂想，做事情的時候會優柔寡斷、猶豫不決。焦慮還會影響人們的睡眠，導致失眠、多夢或噩夢的出現，使人整天頭昏腦脹，敏感，怕冷、怕熱、怕強光，容易激動，常常會毫無理智地發作。在生理上，常常表現為口渴、唇焦舌燥、多汗、心悸、發熱、血壓升高，大小便次數增多等。
長期的焦慮情緒能夠引起各種疾病，比如糖尿病、高血壓、焦慮性神經官能症、神經性皮炎等心身疾病。急性焦慮發作的時候，還會引發腦血管破裂心肌梗塞而導致死亡。
心理指導
生活中，有很多人往往被焦慮的情緒所困擾，並因此焦躁不安，腦海裏往往有很多問題在盤旋，但是卻不知道怎麼樣才能消除。其實，焦慮的心理調節可以從以下幾個方麵做起：
讓自己忙起來：蕭伯納說過：“一個人憂慮的根源，就是有空閑的時間考慮自己是不是快樂。如果你整天都在忙你感興趣的事情，哪裏還有多餘的時間去思考這些無聊的東西呢？”所以，我們要盡量讓自己忙碌起來，生活充實的人是不會焦慮不安的。
放棄完美主義：世界上沒有任何完美的事物，有完美主義傾向的人常常喜歡“吹毛求疵”，喜歡從雞蛋裏挑骨頭。可是世上的一切都有某種缺憾存在，根本就不存在十全十美的事物，當這些人看到自己做的事情不夠完美時，他們心裏就會不舒服，產生強烈的焦慮情緒。因此，一定要放棄完美主義，避免情緒處於焦慮的狀態之中。
正視挫折：生活中總是充滿太多意想不到的挫折，尤其是女性，往往因為承受不起太多的挫折而變得情緒焦慮。所以我們一定要正視挫折，當遇到挫折時，學會用發泄的方式來釋放內心的焦慮。總之，一定要盡快走出由挫折所造成的困境，不要讓挫折變成心理上的壓力。
古人雲：“事能知足心常愜。”因此在開拓現實生活的道路上，千萬不要讓焦慮阻礙你前行的步伐。
6.遇事冷靜莫急躁
俗話說的好：“心急吃不了熱豆腐。”在現實生活中，做什麼事情都不能一蹴而就。但是，有很多人卻往往情緒急躁，做什麼事情都不能冷靜沉著，缺乏計劃性，經常是東一榔頭，西一棒槌。結果一事無成。有時計劃性過強，做起事情來就比較機械，總有一種過分的緊迫感，一旦上一個計劃沒有如願，馬上就會變得十分焦急，這樣隻會導致匆匆忙忙、焦躁不安。