心理指導
微笑可以化解你生命中的苦難，消除你人生中的煩惱。所以，不管什麼時候，不管什麼地方，不管你從事什麼樣的工作，不管你遭遇到了多麼嚴重的苦難，你都要學會微笑，用微笑來麵對一切，那麼微笑此時也就會在你麵前低頭。
那麼如何才能學會微笑，掌握這個能消融內心堅冰的微笑呢？
1.堅信自己的微笑是世界上最美麗的微笑。
2.經常回憶一些輕鬆愉快的事情。
3.每天對著鏡子問自己：“今天，你微笑了嗎？”
4.坦然麵對生活中的一切，笑對人生中的風風雨雨，坎坎坷坷。
5.努力去尋找能使自己幽默快樂的事情，練習微笑。
可以說，微笑是一種超然的心境，是一種坦然的從容。如果用微笑的心情去對待婚姻、家庭、生活、工作，那麼你就會很幸福，也會很滿足。更會發現，用微笑驅除了生活中的繁瑣、尷尬，一切來自外界的紛擾和來自內心的羈絆都將變得無足輕重。
五、坦然看待逆境和挫折
一個能夠在一切事物與他相背時坦然麵對、保持微笑的人，他會成為生活中的強者。因為這種心態，一般人很難做到。
孟子曾經說過：“故天將降大任於斯人也，必先苦其心誌，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行弗亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。”可見，上天在賜予你一些機遇的同時，也必將會使你經曆逆境和挫折。但是，麵對挫折，不同心態的人卻選擇不同的應對方式：有些人在哪裏跌倒就在哪裏爬起，成了人生的勝利者；但有些人卻對它們望而卻步，把成功、勝利和健康都擋在了門外。
其實，生活中難免會遇到逆境和挫折，而每一次的逆境和挫折，都是上天在考驗我們。所以麵對挫折，不要驚慌，也不必難過，更不要恐懼，隻要心中有不怕輸的勇氣，隻要心態坦然。那麼，你就一定能夠站起來，然後瀟灑地彈彈身上的灰塵，朝著自己既定的目標出發。笑到最後，也將笑得最美。
剛剛大學畢業的小勇躊躇滿誌，認為肯定能夠找到一份不錯的工作，然後在單位裏大展身手。可是，現實往往不如所願，接連麵試了幾家單位，都沒有接到麵試的通知，要麼是因為他沒有工作經驗；要麼是因為專業不對口；要麼是因為他畢業的院校不夠出名……幾次失敗的經曆使小勇打擊。為此，他整日鬱鬱寡歡，精神恍惚，愁容滿麵，甚至整夜失眠，甚至覺得人生沒有任何意義。後經醫生診斷，他患上了嚴重的抑鬱症。
其實，生活中遇到的種種困難就是加注在我們身上的“泥沙”，如果能夠鼓足勇氣，把它們抖落在腳下，使它們成為人生的墊腳石，即使掉進最深的井裏，也能夠安然脫困。
其實，所謂苦難，是你把它視為苦難的時候，它才是苦難，讓你痛苦，讓你消沉；艱難困苦，挫折打擊，傷殘失戀，都不足以打垮一個人，隻要你認輸了，你膽怯了，你放棄了，也就代表著你被打垮了。但如果換一個角度，把挫折當作一種經曆，一種過程，一種感受，一種體驗，那麼此時，挫折就變成了一種力量，一種精神，一種財富。挫折，對於弱者，它是痛苦、是不幸、是毀滅；而對於強者來說，卻是熔爐，能把你百煉成鋼。
心理指導
身處逆境時，一定要坦然麵對、心態平和。所以麵對逆境和挫折最好的辦法就是去直視它，勇敢的麵對，隻有這樣，它在你的麵前才會望而卻步。有人說，挫折就是一根彈簧，你弱它就強，你強它就弱。這話是很有道理的！因此，在遭遇挫折時，做到以下幾點是很有必要的：
首先，要盡可能表現得樂觀、平和，有可能的話還可以用一點點小幽默來化解逆境中的尷尬氣氛，必要的時候甚至可以采取自嘲的方式。
其次，不要反複想著自己現在不利的處境。不氣餒、也不歇斯底裏，更重要的是不要自怨自艾。
再次，要從每一次的失敗和挫折中吸取經驗。時刻提醒自己，要保持積極向上、平和樂觀的心態。
最後，麵對挫折一定要使自己具有以下品質：平和、順從、毅力、果斷、愉快、善意。
其實，隻要坦然麵對，逆境可以向順境轉化，挫折也可以使人猛醒和奮起。關鍵是要在失意中吸取經驗，發現長處和優點，從而振作精神，重新站立起來。做到這點的時候，你就會發現陽光依然明媚。
六、用積極的心態麵對生活中的應激
所謂應激，指的是日常生活中經常遇到的一些使我們感到緊張或者是不快的事情。一般來講，這些事情都是繁瑣小事，但往往會耗費我們很多精力，甚至會使我們的壽命縮短。
但是我們要清楚這麼一個事實，也就是說應激並不都是壞事。因為從積極的一麵來講，應激能夠提高人的活力，提高人生活的動力。試想一下：如果沒有必須支付房租、消費等帶來的應激，恐怕世界上很多人就都會選擇睡大覺而不是去工作了。正如同適度的焦慮對考試和駕車來說是非常必要的一樣，適度的應激也會產生有益的效果。