54.總是感到心髒和胸口發悶，但相信不是毛病。
55.不喜歡和一大群人出去遊玩。
56.常常因為某種莫名奇妙的興奮而睡不著覺。
57.常常把一些與己無關的失敗，歸咎於自己的過失。
58.常常想去做一些別人不喜歡做的事情。
59.在大庭廣眾之下做事情時，往往會因為緊張而做不好。
60.情緒往往會隨著當時的氣氛變化很大。
回答完問題之後，把各道題的分數相加，然後再乘以3，所得分數就是心理症狀指數。
心理症狀指數處於77～90的人，已經患有某種程度的心理疾病，此時應該聽從心理醫生的勸告，安心接受治療。但是要相信這麼一點，也就是真正能幫助自己恢複健康的人還是你自己。
心理症狀指數處於62～76的人，已經有某種心理疾病的症狀，此時最重要的是進行自我評價和分析，並努力消除造成心理疾病的因素，以便確定實施治療的方案。
心理症狀指數處於48～61的人，心理狀況一般，所以此時最需要做的就是努力使自己的心理更為健康。
心理症狀指數處於33～47的人，心理健康。不過最好能夠尋找心理醫生進行谘詢，徹底消除能夠造成某些心理疾病的因素。
心理症狀指數處於18～32的人，心理非常健康，不必考慮過多的心理問題。
三、接納自我——停止與自己對立
接納自我，是每個人健康成長的前提。因為唯有接納自我(包括接納自己的缺點和不足)，才能夠更好地發揮出自己的潛力，做到在任何情況下都能夠寵辱不驚，臨危不亂，鎮定自若。試想，如果一個人連自己都不能夠接納，那他還能夠接納誰？而且，生活中那些不能夠接納自己往往對自己進行否認和排斥，進而對自己不滿和失望，甚至是否認和拒絕。如果這樣，他又怎麼能夠健康成長呢？
而且，接納自己是構成自信的重要因素，隻有接納自我，才能不斷完善自己的動機和行為，進而具備自信。
一年夏天，年輕的媽媽小玉要去村邊的小河裏洗衣服，由於是農忙季節，剛剛會爬的小女兒在家裏無人看管，於是她帶女兒一起前往，讓她在離小河不遠的樹蔭下玩耍。帶來的衣服很多，也許是因為小玉太專注手裏的工作，孩子爬到河邊的時候她竟然沒有察覺到。等她洗完衣服再去尋找孩子的時候，孩子已經落入水中十幾分鍾了。女兒的意外死亡帶給了她太大的打擊，她始終不肯原諒自己的“失職”。
每天都活在極度的內疚之中，最後導致精神失常，生活完全不能自理。
其實，人生最可怕的莫過於背著心靈的包袱走路，因為這樣很難能夠到達終點，而且會把自己搞得疲憊不堪。故事中的小玉就是這麼一個女子，如果她能夠放下自己心靈的包袱，早一點接納自我，那麼就不會導致自己的精神失常。
很多時候，有這麼一些人，他們往往會背負著沉重的心靈負擔，認為所有的錯誤都是自己造成的，進而不願意再去原諒自己，甚至用種種辦法來懲罰自己。其實如果他們能夠好好地考慮一下，想一想在他們懲罰自己的時候，很多關心他們的人也一樣在接受著心靈上的煎熬，或許痛苦和內疚會少一些。
生活在這個世界上，如果因為一些不如意的事，鬧得人人都想不開，遇到一些失誤就自責，進而搞得神經錯亂，嚴重者甚至自殺，恐怕這個世界上就沒有幾個正常的人了。因此，我們不必要太苛求自己，過去的都已成為過去，沒有必要活在陰影裏，我們應該更好的接納自己、完善自己，這才是明智之舉。
心理指
曾有這麼一句歌詞：“先愛你自己，別人才愛你。”而如果一個人連自己都不肯接納，那麼還能指望誰來接納你？不要因為自己的相貌平平而自卑畏縮、悲觀厭世；也不要因為自己一次嚴重的過失而悔恨不已，自輕自賤；更不要因為遭遇失意而灰心喪氣、否定自我……任何時候，我們都要學會接納自己，客觀地認識、評價自己。那麼我們應該如何來接納自己呢？
停止與自己對立：不管以前你做了多少錯誤的事情，不管你自身存在多少缺點與不足，從現在開始，停止對自己的挑剔和責備，停止與自己對立，學會接納自己。
停止苛求自己：誰都有過失和不足，但是在錯誤過去之後關鍵是要吸取教訓，盡量避免這類錯誤的重犯。相反，如果一味地對自己求全責備，隻會給你帶來更多的苦惱。
不要逃避負麵情緒：人在生活中，難免會產生各種各樣的負麵情緒，不要去抑製、否認或掩飾它，更不要責備自己，對自己生氣。你所要做的應該是坦然接受，想辦法解決引起不良情緒的問題。
世上沒有完全相同的兩片葉子，更沒有完全相同的兩個人。你的五官、身體、皮膚等構成了你獨特的生理外貌；你的氣質、性格、能力等構成了你內在的心理狀態，而你就是一個獨一無二的自己。所以，勇敢地接納自己吧，不要因為一點小小的失誤而否定自己、拒絕自己。