（第一節）別為小事生氣
生氣損健康
氣死我了，氣死我了……
想想看，我們的生活中有多少人遇到不順心的事會這樣說呢？你也是這樣愛生氣、容易暴怒的人嗎？是不是經常為了一點小事就大動肝火，甚至氣得臉紅脖子粗、全身發抖呢？
當你覺得那些糟糕的事情讓你心情不佳時，會不會覺得生氣才是最佳的發泄方式呢？而且也已經習慣這種方法了呢？可是動不動生氣還會導致一個直接的後果，那就是——它會損害你的健康！
美國生理學家愛爾瑪為研究生氣對人健康的影響，進行了一個很簡單的實驗：把一隻玻璃試管插在有冰有水的容器裏，然後收集人們在不同情緒狀態下的“氣水”。結果發現：同一個人，當他心平氣和時，所呼出的氣變成水後，澄清透明，毫無雜色；悲痛時的“氣水”有白色沉澱；悔恨時有淡綠色沉澱；生氣時則有紫色沉澱。愛爾瑪把人生氣時的“氣水”注射在大白鼠身上，隻過了幾分鍾，大白鼠就死了。他進而分析認為：如果一個人生氣１０分鍾，其所耗費的精力，不亞於參加一次３０００米的賽跑；人生氣時，很難保持心理平衡，這時體內還會分泌出帶有毒素的物質，對健康不利。
根據美國心髒協會發行的《循環》雜誌中指出，暴躁易怒的人心髒病發作或是突然暴斃的幾率，比冷靜、不易生氣的人高著兩倍以上。
由馬裏蘭大學的心理學家阿恩沃爾夫·西格曼領導的一個研究小組對101名男性和95名女性進行了研究，其中包括44名已經確診有心髒病的人和99名沒有得心髒病的人。研究包括測量每個人在運動之後心髒的血流量。
研究結果表明，與沒有統治欲和性情平和的人相比，有統治欲的人得心髒病的風險會增加47%，易怒的人得心髒病的風險會增加27%。
研究還發現，不擅於表達自己憤怒的女性，更容易得心髒病。而傾向於淋漓盡致地表達自己氣憤的男性，也更容易得心髒病。這就說明，無論是男性還是女性，如果他們經常發怒，便容易得心髒病。
研究人員同時表示：這項研究具有相當的重要性，因為如果長期處於情緒不佳、易動怒的情形之下，對於身體健康，更是有絕對性的負麵影響。
雖然本研究並沒有明確指出高血壓與心髒病之間的關係，但可以確定的是：血壓正常而容易生氣的人，他們罹患心髒病的幾率比其他人高，相對地也增加了危險性。
中國傳統醫學也認為生氣有損健康。《黃帝內經》也明言告誡：“怒傷肝。”肝在生理功能上的作用舉足輕重，不僅能分泌膽汁，調節蛋白質、脂肪、碳水化合物的新陳代謝，而且有解毒造血和凝血的作用。
怒傷腦。氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上衝，還會導致腦溢血。
怒傷神。生氣時由於心情不能平靜，難以入睡，致使神誌恍惚，無精打采。
怒傷膚。經常生悶氣會讓你顏麵憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。
怒傷內分泌。生悶氣可致甲狀腺功能亢進。傷心氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。
怒傷肺。生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。
怒傷腎。經常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。
怒傷胃。氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。
看來，為一點點小事生氣，代價也太大了吧？
看完這些醫學常識後，原本正在生氣的您氣消了還是想繼續生氣呢？如果為了自己的健康著想，建議您，該收斂收斂自己脾氣了！
閑氣生不得
據說，一代天驕成吉思汗打獵的時候，口渴難耐，正好附近有一窪山泉，他捧起水來喝，一隻老鷹疾飛而至，成吉思汗一驚，喝水的“渴望”被幹擾，不禁大怒，抽出羽箭射殺飛鷹，他爬上山頂，發現飛鷹被羽箭穿胸而斃，而死鷹陳屍的山泉水源有條被鷹啄死的大毒蛇。
如果你是成吉思汗，你會怎麼做？你會後悔自責？慶幸？自認大難不死必有後福？決定以後不要隨便發怒？或在發怒情況下不再隨便決定行動？
誰都會的一件事——生氣，那太簡單了；但是對應當生氣的人生氣，生氣得恰到好處；以及為正當的理由生氣，用正確的方法生氣——那就不簡單了；而且也不是每個人都有能力駕馭的。
閑氣，是由生活瑣事而生的不該生的氣。有趣的是，生閑氣的對象大多是生氣者自己的家庭成員或身邊的同事。常生閑氣有三害，一害自己的身體。生閑氣時心裏不痛快，心情壓抑或煩躁，這種消極情緒若經常出現或反複發生，勢必影響人體的正常生理功能，導致心理平衡失調，免疫功能下降，多種疾病就可能接踵而至。二害自己的事業。不良的情緒不僅會影響工作或學習的效率，還會妨礙與上下級和同事的關係，影響團結，不利於事業的成功。三害他人。生氣時常會態度粗暴或出言不遜，使他人心境被破壞，心靈遭到打擊。