斜板式
流暢全身線條
激瘦原理
全麵消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等全身多個部位的多餘脂肪，使身體線條優美、流暢，凸顯迷人曲線。
緩解精神壓力，改善緊張焦慮的不良情緒，強化免疫係統。
1右側臥，彎曲右臂，右上臂貼地，頭部枕在右手掌上，左手放在肚臍前方的地麵上。雙腿伸直，且交叉腳尖繃緊，使身體呈一條直線。
2吸氣，右手、雙腳和腰部同時用力，將右手臂伸直，使身體完全離地，僅靠右手掌和雙腳支撐，身體呈一條斜線。
3左手慢慢地向上伸展，與右臂呈一條直線，頭部向左轉動，眼睛望向左手的方向。保持姿勢15秒。換另一側重複動作。
雙角式
打造緊致小巧臉龐
激瘦原理
加快麵部新陳代謝，有效地消除麵部水腫，收緊麵部肌肉，解決氣色晦暗等問題。
擠壓腹內器官，強化消化器官的功能；擴張胸部的肌肉，並使手臂得到緊實。
1站立，雙腿分開，比肩略窄。挺直腰背，雙手自然垂放在身體的兩側，均勻呼吸。
2雙手在背後交叉握拳，手臂向外翻轉，將手臂盡量向上伸直。胸部向前挺，腹部收緊。
3吸氣，上半身向下彎曲，使胸部和腹部盡量靠近大腿，頭部垂下，讓雙臂翻轉後依然和背部垂直。保持姿勢15秒，回到初始姿勢，放鬆全身。
球上三角伸展式
調整體形優化身材曲線
激瘦原理
避免運動過程中兩側肩膀下沉，矯正腿部不良站姿，優化身材曲線。
提高身體平衡性，正確使用腰腹部用力，消減腰腹部多餘的脂肪。
1挺直腰腹部站立，雙腿分開約兩肩寬，將瑜伽球放在兩腿間隙中，雙手垂放，眼睛平視前方。
2雙手側平舉，右腳向右側外旋轉90°角，左腳掌微微內收。
3吸氣，身體向右側傾斜，右手順著傾斜的方向滑至右腳踝，同時左手向上伸直，手指指向天空。轉動頭部看向左手手指，並體會側腰部有明顯被牽拉的感覺。
4保持動作30秒，恢複原位後休息片刻，換另一側重複練習。