九、童心讓你變年輕
人們都知道，身體的生長發育和健康的維護需要充足的營養，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水分等。其實，心理營養也很重要，如果一個人保持一顆童心，那麼他的衰老速度就會減緩許多。
研究人員經過調查後發現：心理衰老容易早衰，那些平時死氣沉沉的心理衰老者占了早衰者的86％，由此可見，心理營養對一個人的健康有多麼重要。另一項有關心理年輕對人體健康的影響的實驗證實：保持一顆年輕的心可以讓衰老速度大大減慢。所以，要想年輕，就要保持一顆童心，對老年人來說，不妨交幾位“忘年交”。
“忘年交”就是不管職業、輩分、性別而交的一個朋友。你可以和這樣的朋友推心置腹，無話不談。這種朋友有使老年人萌發童心的神奇功效。因為青年人有憧憬未來、奮發向上、朝氣蓬勃、進取心強的特點，通過交往，可以對老年人產生潛移默化的影響，使老年人產生愉快、輕鬆、充滿希望的情緒，甚至出現青春重返現象。這種感覺十分有益於預防心理衰老。
美國肯塔基大學營養學教授大衛·斯諾登通過15年對衰老和老年癡呆症的研究得出一個結論：現在孩子壓力太大，這是不好的，因為，一個人青少年時代是否快樂會影響到他的將來。一個人在年輕時期如果能保持一種積極心態，將來就可能少生病，甚至可以延年益壽。
期諾登教授說：人們很早就知道病態的情緒狀態，比如壓抑或懷有敵意有可能引發疾病。我們認為，消極的情緒狀態，如緊張、憎恨或生氣，如果持續下去，或者每天都重複幾次，對人體將會產生累積的副作用，到了老年，極有可能導致心髒病或中風。
所謂“人有童心，一世年輕”，為了自己的健康，你不妨從現在開始做起，多跟孩子接觸，或者交幾位“忘年交”朋友，相信你很快就會有驚喜的發現。
十、笑口常開，青春常在
笑是快樂的花朵，它能使自己心情燦爛，也能讓他人感到舒心。笑能讓人健康快樂，青春常在。
怎樣才能“青春常在”？簡單而有效的方法就是“笑口常開”。
笑的時候，嘴角、顴骨部位的肌肉將兩眼向上拉起，能夠阻止麵部線條下墜，從而保持青春容貌。笑的時候，有些部位肌肉收縮，有些部位肌肉放鬆，脖子、背部不再攣縮，頭痛、腰痛很快就會減輕。
人的笑由右腦額葉前部皮質控製，同時它也主管人的情緒。每笑一次，它就刺激多種功能的激素產生，這對維持人的健康十分重要。
笑的時候，注意力被轉移，肌肉放鬆，抗痛激素分泌增加，可以緩解頭痛、背痛、肚子痛、肌肉痛等症狀。
人們大笑時，身體動作很大，呼吸肌使胸廓擴張，支氣管也隨之擴張，這對哮喘、肺氣腫的治療十分有益。對於呼吸不平穩、焦慮不安的人，這種深呼吸動作會使人備感輕鬆。大笑還能引起腹部肌肉彈跳，起到“腹部體操”的作用，這對克服消化功能紊亂大有益處。放聲大笑還是一種吸氧過程，氧氣進入血液，促進血液循環，消滅血液中導致機體功能衰退的毒素，人體內的糖分、脂肪和乳酸也可以更快被分解。
2000多年前的《內經》指出：“喜則氣和誌達，榮衛通利。”意思是精神樂觀可使氣血和暢，生機旺盛，從而促進身心健康。
現代生理學研究證明，笑是一種獨特的運動方式，是機體最好的體操。自古以來，笑都被看做治病的良藥，健身的法寶。
最近美國科學家研究證實，發自內心的笑聲可以改善情緒，減輕壓力，增強免疫力。
新澤西州立大學心理學教授謝弗通過實驗發現，大笑1分鍾能振奮情緒，而微笑1分鍾可使人產生積極心態。其理由如下所述。
（1）拚命大笑時，大腦會釋放出安多酚，安多酚是一種有效的自我保護物質，被稱為人類興奮和滿足感的源泉。安多酚不僅能夠減輕痛苦，還能夠給人飄飄欲仙之感。
（2）大笑能夠產生“輕身”效果，振奮精神，消除緊張、擔心、煩惱等情緒。
謝弗教授認為，自發的笑是一種免費的、現成的、無熱量的放鬆方法，能夠使人精神愉快。
我們要笑，但不是長笑不休。凡事都有一個度，過猶不及，笑有益健康，但也得注意以下幾點。
（1）正在進餐時不宜大笑。
（2）脫肛、痔瘺、子宮脫垂患者不宜大笑。
（3）心髒病、高血壓病患者不能大笑。
（4）腦血栓塞、心肌梗死患者不能大笑。
（5）懷胎7個月以上的孕婦不能大笑。
（6）疝氣（小腸氣）患者不能大笑。
笑雖然不能稱斤論兩，但既然笑是治病的良藥、健康的益友，那就得分個量大量小，適可而止。特別是老年人，機體功能逐漸衰老，心腦血管的發病率很高，還有其他慢性疾病，故需要注意情緒調適，不能大起大落。人們要使自己的生活充滿歡樂，但不能欣喜若狂，大笑狂笑，經常微笑就行了。
既然笑有如此多的作用，我們就應該常笑，“一日三笑，人生難老；一日一惱，不老也老”嘛！
十一、知足常樂，笑看萬般人與事
有這樣一副對聯：大肚能容，容天容地，於人何所不容；知足常樂，樂古樂今，凡事付之一笑！仔細品味一下，就會明白其中的道理。
笑是生活和生命的組成部分，是健康的需要。笑能給人自信，讓人保持良好狀態。馬克思說過：快樂的心情比十付良藥更能解除心理上的疲憊和身體上的痛楚。
遺憾的是，現實生活中的笑越來越少了。美國有資料顯示，20世紀中葉，人平均每天有18分鍾在笑；可到了本世紀初，這一時間減少到了6分鍾。想想自己，是不是連6分鍾都沒有呢？
這種現象很普遍，走在大街上，你會發現，滿街都是冷漠的麵孔，人們來去匆匆，擦肩而過，可能沒人正麵看你一眼，更不用說對你笑了。
其實，要別人對你笑，你首先要對別人笑，你對別人笑了嗎？你是不是也有這樣的想法呢？對陌生人微笑，會被認為居心不良，會被當做神經病。大多數人都有這樣的想法，所以真誠的發自內心的笑少了，更多的是官場上的皮笑肉不笑，生意場上用來出賣的笑，戲場上表演式的笑……這些笑是蒼白的，充斥著苦澀、陷阱。
笑是輕鬆和愉悅的，是愉快情緒的自然流露，可是很多人由於心理壓力太沉重了，笑不起來。現代心理學研究發現，現代人壓抑的概率是20世紀50年代的10倍。隨著貧富懸殊的逐漸加大，競爭的日趨白熱化，不管日子過得富裕還是貧窮，很多人就是笑不起來，笑也是裝出來得多，不是坦誠而舒心的笑。
強求的笑是不真實的，“臉上在笑，心裏在滴血”的笑是虛假的笑，這種笑是無法讓身心健康的。這樣的笑不如放聲大哭來得好。
我們需要的是發自內心的笑，怎樣才能笑得輕鬆，笑得自然呢？
1．知足常樂
一個人要永遠保持愉快的情緒，歡樂的笑容，首先要培養樂觀主義精神，“知足常樂”的思想。隻有心理上的平衡和穩定，才能保持笑顏常駐，笑口常開。
2．寬容大度
不論對人還是對己，都不要把得失看得太重。老子說：“吾所以有大患者，為吾有身。及吾無身，吾有何患？”我們達不到老子所說的無身境界，但看淡得失我們總能做到吧，這樣我們就能像彌勒佛一樣，“大肚能容容世間難容之事，慈顏常笑笑天下可笑之人”了。
3．豐富生活
要保持快樂的心態，就應該熱愛生活，熱愛自己的工作，增加自己的興趣愛好，廣交朋友，彼此交談，互相傾訴，使心情變得豁達、輕鬆。