第四章 學會不生氣
生氣雖然常見，但為一些小事生氣又是不值得的。學會不生氣的方法很多，要學會盡快忘卻煩惱，學會自我放鬆，放下才是快樂，知足才能常樂。陶鑄先生說得好：“如煙往事俱忘卻，心底無私天地寬。”
揮別工作怒氣
你要控製你的情緒，否則你的情緒便控製了你。
——大仲馬
台灣安泰人壽經理周麗華進入壽險業才六年的時間，獎牌得的非常多，每年都會去美國領取“百萬圓桌會議會員”獎，這是壽險業最高的榮譽。
但是，在她開始做保險的時候曾飽嚐羞辱。1993年底，中國台灣股票市場還沒有低迷，她跑到了富邦證券的門口，發現有一個穿著黑大衣的中年人，好像是黑社會的“大哥”。心想這個“大哥”要保醫療意外險，他的家人才會有保障的。所以她就決定等收盤。
到中午的時候，果然這一位黑衣的“大哥”慢慢地下樓了，她馬上趨前遞名片，問他：“你是否要保險？”“大哥”順手拿起了名片，把自己嘴裏的檳榔汁吐在上麵，隨手一撕然後就丟在了地上，順帶附上一句三字經。周麗華的眼淚立刻流了下來，然後默默地走開。她沒爭執也沒有憤怒，但在她心中卻浮現出了這樣的一句話：“將來拿到我名片的人一定會是非常有福氣的。”
周麗華笑稱其實自己脾氣不是特別的好，可以承受數以萬計的白眼、怒罵還有輕視的主要原因，是她認定自己在從事愛心傳遞這樣的工作。她的父母晚年臥病，醫療費就快要拖垮了全家，她不要別人也遭受這樣的痛苦。秉持工作的理念還有執著，當負麵情緒湧上來的時候，她就告訴自己說：“放下。”
耶魯大學組織行為教授巴薩德強調說，有1\/4的上班族經常生氣。經常性的生氣就好像不斷地感冒一樣，會很嚴重地影響工作時的表現。
既然生氣會如此嚴重地影響到自己的工作，為何怒氣難消？你曾靜下心來仔細想過“氣”從何來嗎？對付感染力極強的怒火，你找到了破解的方法沒有？
破解的關鍵就是：一定要先找到怒氣的根源在哪裏。
在這裏，我們把生氣分為兩種類型：一類是因為時間壓力或者是資源的不足所導致的。另一種類型的生氣則是非常麻煩的，我們把它稱之為毀滅性的怒氣。毀滅性的怒氣經常是憤怒和壓抑所累積的結果，火力強大而且殺傷力非常驚人，幾乎到了攤牌而且醜話盡出這樣的程度。有時不見得要和自己有直接的關係，也許隻是因為看不慣某一個人的作風或者是某一種互動的關係，然後就忍無可忍地動起了肝火。
當怒氣衝上頭的時候，當一時控製不了自己的時候，該怎麼辦呢？很多專家都建議從生理方麵來改變自己的心理。
首先一定要閉上嘴，因為盛怒的時候舌頭像是一把利劍，很容易刺傷人。然後就深呼吸，強迫心跳、血壓恢複到正常的狀態。或離開現場找一個安全的環境，動動自己的身體，打球或者做做體操。
在非常生氣的時候，跑出去照鏡子，看到自己怒氣中的樣子，覺得非常滑稽，忍不住噗哧一聲笑出來。
在日本，商人發明了付錢砸東西這樣的“解脫室”，供怒氣難扼而且沒有地方爆發的人宣泄。來到解脫室的人是要付費的，依照費用高低拿到各種陶瓷花瓶和器皿或者是小雕像。通常客人們都會先寫上痛恨者的名字，一邊破口大罵一邊將手中的小雕像往牆壁上用力地砸。
砸東西、踢家具等借著外物轉移自己的情緒，雖說能暫時地紓解怒氣，但是很多人開始擔心這樣是否會演變成一種暴力行為的性格。如果不去察覺情緒的細微變化，卻總是用宣泄的方式去排解，怒氣其實並沒有真正地被消化掉，反而會形成惡習，並不斷地發生。
要能夠使用“情緒溫度計”這樣的方法。平時養成記錄自己情緒的習慣，每天分幾個時段來記錄，並且寫下動怒的理由，這樣的訓練有助於察覺並且檢測自己的情緒。
第一，把“情緒溫度計”的刻度設定在0到10分，把一天分成7個時段。比如一早搶停車位失敗、還沒有進入辦公室就在電梯前和部門經理吵架，就隻給自己打2分。
第二，在了解了一天當中自己情緒的起伏變化以後，接著去問原因，而且給自己一段評價。為何給8分？喔，原來在下午3點，聽到窗外小鳥在叫，感覺非常的愉悅。記錄的時間長了，自然培養出非常細微的察覺能力，就算是生活當中非常細微的情緒飄過，也不會被放過了。
如果說生氣是你工作中的常客，建議你找出自己的“情緒溫度計”，或者說來一場與怒氣的“心靈對話”，從而徹底地趕走怒氣。
正麵自我暗示
在革命事業中，認識到自己的缺點就等於改正了一大半。
——列寧
人的相貌會隨著年齡慢慢變老。那麼，怎樣才能延緩衰老呢？大量實驗證明，健康的心理能夠延遲衰老。
老人們經常這樣告訴我們：“不要生氣，生氣會變醜。”
有一個人去麵試，遭到別人的拒絕後不解地問道：“怎麼可以憑相貌來取人呢”？對方回答道：“30歲以後每個人都要對自己的相貌負責。”不難判斷，一個性格醜陋的人是不會相貌堂堂的，隻會加速醜化的速度，從而由美變醜。
在一篇科學報告中曾提到，人生氣時的分泌物甚至能夠毒死一隻老鼠；如果一個人生五分鍾的氣，不亞於跑兩公裏所消耗的體能。科學家因此得出這樣的結論：人在很大程度上不是老死的，而是被氣死的。所以，擁有健康的心理是非常重要的！我們要像珍惜自己青春美貌那樣去培養我們的心理素質，使之泰然自若，平靜如水，那種處在外界巨風惡浪仍然心平如鏡的心理，是世間最高的一種境界。
暗示對人的心理活動以及行為的影響是特別顯著的。比如，醫生對一位心髒正常的受檢者這樣說道：“心髒聽起來有一些雜音。”其實受檢者僅僅隻有輕微的收縮期雜音，並沒有什麼問題，但是醫生這一句話，也許會給受檢者帶來非常大的精神負擔，通過暗示作用就可能出現心跳加快、氣短等症狀，以致患上一種“心髒神經官能症”。美國有一個電氣工人，他在工作中碰到了一根不帶電的電線，但是他以為是通電的，在這種自我暗示下馬上倒地身亡，身上呈現出所有觸電致死的症狀。可見，暗示作用可以強烈地影響人體的生理機能。
以上都是屬於否定式暗示。相反，如果用肯定式暗示，就能夠增強信心，調節自己的心理狀態，動員自己最大的身心潛能去補充不足，達到目的。這就好像是平常在鏡子前看到自己的臉色非常好，所以心情舒暢，那麼工作和學習的效率也非常的高；炎夏季節口渴得非常厲害的時候，自己想象很快就可以出現一碗酸梅湯，這樣也可以起到緩解口渴的作用。
在自我暗示的時候，一定要選擇好自我暗示時的內容。暗示內容的選擇標誌著自我暗示的性質。我們一定要選擇積極的、可以促使人身心健康的內容。倘若杯弓蛇影，則給身心帶來不太好的影響。在普遍暗示的基礎上加上特殊內容的暗示，比如說“我有信心對付各種挫折”、“生氣是對自己智慧的侮辱，焦急是對自己無能的懲罰，而且無助於事情的解決”，把二者結合起來，那麼效果也就會更好了。
努力地達到鬆弛並且凝神。凝神指的就是一心無二用，僅關注於自身的現在狀態。這能夠先把注意力集中於某一事物，時間長了注意力也就會自然而然地疲倦並且鬆弛，於是不再專注於任何事物，使得心靈空靜。在這種心境下，自我暗示的效果一定會更好。
總而言之，自我暗示和激勵，也就是要給自己提出任務，自己做自己的司令官，並且堅信自己有能力去控製自己的感情。喜歡發怒的人不妨給自己設一個座右銘。比如說：“脾氣暴躁是人類較為低劣的天性”、“仁愛產生仁愛”、“野蠻產生野蠻”、“發怒是沒有文化教養的”、“發怒是無能的表現”等等，通過這樣的一種積極的自我暗示和自我命令，就能夠組織自身的心理活動，獲得戰勝怒氣的精神力量。
自我暗示的力量
自我暗示即自己主動自覺地通過言語、手勢等間接含蓄的方式向自己發出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做。
美國心理學家霍特舉過一個例子：有一天，他的朋友弗雷德心情很不好。以前，每逢這種時候，他通常避不見人，直到心情好起來為止。但這天他要和上司舉行重要會議，所以，他決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令他驚奇的是，沒過多一會兒，他發現自己真的不再抑鬱不振了。弗雷德並不知道，他無意中采取的這種方法，是一項在心理學領域已經被公認的原理：裝出有某種心情，往往能使一個人真的獲得這種感受。利用這種方法，你可以在困境中獲得自信，在失意時獲得快樂。
自我暗示有消除恐慌和消極的心態的功能。
有一位年輕的歌手被邀請去試唱，她一直期待著這次麵試。由於前幾次她心裏一直擔心失敗，所以在試聽時不能充分發揮。
這個歌手嗓音很好，但她常對自己說：“我唱的他們不一定喜歡吧？我就試試看，但我還是擔憂。”她的潛意識接受了這些消極的暗示，並在適當的時候作出了反應。這些偶然的或無意識的消極暗示被感情化和主觀化了。
後來，她將自己關在屋內，坐在沙發上，讓身體完全放鬆，閉上眼睛，讓心情靜下來。因為身體的遲鈍對潛意識的順從和接受暗示是有益的。
她靜靜地默禱：“我唱得很優美，我會很沉著，很自信。”她帶著表情慢慢地重複多次。晚上睡覺前也重複這樣的默禱。如是一天三次，一周後，她信心十足地參加試唱，結果唱得很成功。
一位婦女，75歲了，她經常對自己嘮叨：“我的記性不好。”在她聽了我的課以後，就開始一天幾次用積極的方式向自己暗示：
“我的記憶力從今天開始逐步改善，我總可以記住我需要知道的事，不管何時何地，我腦中接收的印象越來越清楚和具體，我很輕鬆地就記住了，並且很自然。我要想回憶什麼，馬上就想來起了。真的，每天的記憶力都大大增強，很快我就同往日一樣記憶力那麼好了。”三個星期後，她的記憶力恢複了正常。
朋友，你學會用自我暗示來叫醒自己嗎？如果你還不會，那就從現在開始趕快學吧！
學會自我放鬆
聰明的人並不是何時都聰明。
——愛默生
何亮今年17歲，在家中是個獨生子，平時是父母眼中的乖兒子。但最近何亮突然發現自己變得脾氣暴躁，經常跟同學朋友吵架，當他回過頭來想想，卻都是一些特別小的事情，根本就沒有必要發火。在家裏何亮也經常跟父母慪氣，有時父母批評他幾句，他就暴跳如雷，把父母氣得火冒三丈。何亮為自己的火暴脾氣特別苦惱，他知道自己這樣做是不對的，但真正到了事情發生的時候，又往往控製不住自己，事情過後又特別後悔。
一天，一位同學借了何亮的一枝筆，不小心弄壞了，何亮特別生氣，雖然那位同學非常小心地向小何道歉，但何亮還是把他當眾斥責了一頓，嚴重地影響了兩人之間的友誼，何亮在別的同學眼中的形象也受到了影響。何亮為這事內疚了很長時間，他搞不懂自己為什麼會變成這個樣子。他不斷地問自己：“為何我總是這樣的衝動？難道我的火暴脾氣就真的不能改好了嗎？”
情緒會影響人的健康，一個人擁有穩定的情緒是事業成功的必要條件，這就是為何現在人們特別注意培養情商的原因。在現實生活中，我們的行為經常伴隨著情緒反應，有時我們會感到自己不能夠控製自己的情緒，經常表現出衝動、急躁、焦慮和抑鬱等現象。
實踐證明，一個人情商的高低，很大程度體現在他自我情緒的控製上。控製情緒並不是簡單的抑製，而是重在自我教育、自我疏導、自我評價和自我調節。北京大學心理係孟邵蘭教授在《人類情緒》中指出：“情緒情感是認識自我的鏡子。”她還這樣地強調，“自己對自己要有自我認識，一定要認識自己的精神狀態，它包括智慧能力、情感動機和個性習慣等”。
通常，控製自己的不良情緒要分為三個步驟。
第一步，正確地認識情緒，並且要麵對現實
這要求人們接受並正視自己的不好的情緒，因為每個人並不是時時刻刻都積極樂觀的，偶然產生一點不良情緒也是正常的，這並不是心理疾病，而是不能避免的過程。一定要了解自己的情緒到底處於何種狀態，也就是到底處於什麼心情或者是什麼心境，並且要認識到自己產生不良情緒的時候的一些具體的身體表現，包括言語、姿勢還有麵部表情及體態等，如悲傷時痛哭流淚、痛恨時咬牙切齒、恐懼時手足無措等。這個時候要通過深呼吸、分散注意力等方法使自己的身體平靜下來，在心平氣和以後再考慮問題是不是真的很嚴重。相信在一個平和的心境之下，許多的問題都能夠迎刃而解。
第二步，查明問題發生的原因
在這一步中著重找到自己在什麼時候、因為什麼人或者是什麼事情產生不好的情緒，分析自己主觀方麵的原因，回憶自己曾有哪些相同的不好的情緒以及被不良情緒纏繞的體驗與危害性，痛定思痛，才可以在下一次碰到這樣的情況時從容地麵對。隻有找到了根源，才可以保證不再犯第二次錯誤。
第三步，自我調節，找到解決問題的比較好的方法
既然已經認識到任何不好的情緒都是能夠控製並轉換的，如“化悲痛為力量”、“自卑的超越”等，那麼，就一定要積極主動地尋求有效控製情緒的方法，比如通過語言跟他人溝通以得到他人的理解或轉移精力使情緒得到緩解，度過情緒激動的危險期。如果一個人能夠對自己進行自我教育，開展自我批評，提高自我認識的能力，控製不好的情緒，端正自己的人生態度，那麼，美好的人生一定是屬於這樣的人的。
憤怒是人對客觀事物不滿意而產生的緊張情緒的一種。太多失常的憤怒很容易使人的心理失去平衡，使理智和自我控製力減弱，使衝動行為發生。
憤怒是人類最基本的情緒之一，經常是在個體的願望不能夠實現或者是行動持續受到挫折的時候產生的。憤怒是有程度區別的，從不滿、氣惱和氣憤，直到暴怒、大怒和狂怒等。憤怒是否定性的一種情緒，雖說有時也會有積極作用，可是在日常生活中，時常對別人發怒，則有損團結，也是不利於身體健康的，表現出明顯的消極作用。心理學研究表明，憤怒經常會產生攻擊行為，特別是在狂怒的時候，主體意識不到自己行為的意義和後果，失去意誌控製力，很容易造成嚴重的社會危害，在暴怒之下傷害人。
憤怒之下，我們可以用暗示和轉移注意力的方法。
使自己生氣的事情，一般都是觸動了自己的尊嚴或者是切身的利益，一下子很難冷靜下來，因此，當你察覺到自己的情緒特別激動、控製不住的時候，要能夠及時地采取暗示及轉移注意力的方法自我放鬆，並且鼓勵自己克製衝動。比如“不要做衝動的犧牲品”、“過一會兒再來應付這一件事情，沒什麼大不了的”等言語暗示，或去做一些簡單的事情、去一個安靜的環境，這樣都是特別有效的。人的情緒往往隻需要幾秒鍾或者是幾分鍾就能夠平息下來。如果不良情緒不能及時地轉移，就會更加的強烈。比如說憂愁的人越是向憂愁的方麵去想，就越感到自己有太多的值得憂慮的理由；發怒的人越是想著發怒的事，就越感到自己發怒完全是必要的。根據現代生理學的研究，人在遇到惱怒、不滿還有傷心的事情時，一定會把不愉快的信息傳入大腦，然後慢慢地形成神經係統的暫時性聯係，形成一個優勢中心，並越想越鞏固而且日益加重；如果馬上轉移，去想高興的事情，向大腦傳送愉快的信息，爭取建立愉快的興奮中心，也就可以有效地抵禦並且避免不好的情緒。在冷靜下來以後，再思考是不是有更好的解決方法。
學會遺忘
寬恕他人的過失，對於弱者來說，盡管要作很大的努力，但至少可以從憎恨他人的苦惱中解脫出來。如果不能寬恕，那麼至少忘記其過失吧！
——繆塞
一個人的一生中，不可能沒有挫折和坎坷，甚至還會發生一些不幸的事情。學會遺忘，並且能夠換一個角度看社會，失望就會變成樂趣，抑鬱就會升華為一種歡悅。
隨著生活節奏的加快和生活方式的不斷更新，各種磕磕碰碰的事兒更多了。為了使疲憊的機體能夠張弛有度，學會遺忘是生活中必不可少的。其實，生活中有很多的事情不需要牢記，就像是同事間的無端摩擦、鄰裏之間的細微糾紛、戀人間的情感波折、夫妻間的小小口角等等，大可不必放在心上。當如煙的往事攪得你心煩意亂，給你帶來種種困擾的時候，你就會感覺到遺忘確實是一劑良藥。
一生中，能讓你珍惜的東西也許並不多；一生中，有些往事也許是你無法遺忘的。可是，生活的航船永遠繼續向前行駛，痛苦、歡樂、奮鬥的人生永無盡頭。我們不能總活在過去，前麵還有很多事情等著我們去完成。
時間不會倒流，更不會停留。生活就是一個過程，就像大自然有春夏秋冬一樣從容，一樣簡單，一樣自然。有句歌詞：“昨天畢竟短暫，明天才是永遠。”是啊，昨天已成曆史，回首過去或許可以激勵人奮發向上，但這隻是其中的一個很小的因素。假如說，明天是一幢高樓大廈，今天就是決定那大廈壽命的基石。讓我們珍惜今天這一分一秒，把這大廈的基石打得無比堅實。世間最可寶貴的是今天，最易喪失的也是今天；願你在未來的日子裏，無限珍惜每一個今天。
學會遺忘，可以使一個原本不快樂的人變成快樂的人；
學會遺忘，可以使一個原本對人生失去信心的人重新找回自信；
學會遺忘，可以使一個原本存有輕生念頭的人重新揚起生活的風帆，敢於同厄運抗爭；
學會遺忘，才可以使快樂在腦海裏常駐，否則，歡樂的回憶就無處藏身了。我們要把憂鬱的過去驅逐出去，讓快樂的過去住進去，使生活變得豐富多彩，多一些歡聲笑語，少一些唉聲歎氣！
學會遺忘，是對痛苦的解脫。如果不學會遺忘，讓那些傷心事、煩惱事、無聊事永遠縈繞於腦際，在心中烙下永不褪色的印記，就等於背上了沉重的包袱，戴上了無形的枷鎖。
當你遇到不愉快的事情時，如果你不過分去計較，它會很快在你的生活中消失。
遺忘過去並不意味著遺忘你的記憶，而是要遺忘過去對自己沒有意義的事情。一味沉浸在過去的影子裏的人，未來必定不會屬於他們。
無論是陽光燦爛還是陰雨連綿，無論是瑞雪紛飛還是狂風呼嘯，都要永遠抓住今天！
該遺忘什麼，該留下什麼，一定要清楚。我們活著不能與草木同腐，不能醉生夢死，虛度人生，一定要有所作為。隻有這樣，等待我們的才會是光輝燦爛的明天！
每個人都希望自己快樂一點，灑脫一點。可是放眼四周，卻常常發現有人說自己並不快樂。
為了某些過分看重的名和利，我們常常將自己弄得疲憊不堪；也常常將他人對待自己的種種誤解沉潛於心，將別人的輕視耿耿於懷。於是，本打算給自己營造一個浪漫溫馨的天地，卻不料到頭來是給自己套上一個又一個精神枷鎖，心空上的那片藍天在不知不覺中抹上灰色，並伴隨著成長的足跡深植於心，總是在不經意中折磨摧殘著自己。
這時，我們真的需要一點遺忘的精神。你不妨到大自然中去體味事物本真的神韻，從而淨化你那純真的心靈，釋放你的所有悲苦，遺忘你應該遺忘的東西。
遺忘在某種程度上也是一種寬容的體現。也許你沒有獲得人生中所謂的輝煌，也許你遭受了不應有的嘲諷和輕視，這時你不必為此而苦惱，你應該瀟灑地將它們一股腦兒忘個幹淨。因為你若是被這些閑言碎語所羈絆，就永遠休想獲得人生的成功。每個人都需要一個心靈的角落去反思自我，在這個空間裏，把握好遺忘可以讓你感受到原有的空間明亮了許多。煩瑣、瑣碎將像飄浮物一樣遠離我們而去，沉澱下來的是我們對生活智慧的領悟。
生活中，我們快樂著、痛苦著、煩惱著、憧憬著。有許多的人和事值得我們記憶並珍藏。可是在許多時候，我們更應該學會遺忘，忘卻那些不用記憶的困惑。不再沉溺於憂傷的往事，不再被昨日流逝的榮譽所束縛。讓我們試著“猝然臨之而不驚，無故加之而不怒”，以一顆平常心快樂並從容地活著。
學會遺忘，人生才會更美好
我們每個人都生活在一個煩惱的世界裏，或多或少總被煩惱包圍著，所以，你就注定是一個憂愁的人。有煩惱不重要，重要的是你要學會拋開煩惱——學會遺忘。遺忘煩惱，遺忘人生中的不如意，遺忘生活中的雞毛蒜皮。隻有遺忘這些，我們才能輕裝上陣，才能生活得灑脫一些。如果我們不能遺忘，事事計較，那麼，那些煩惱，那些不愉快，那些憂愁，隻會越積越多，隻會使我們感到生活越來越累。
在家庭中，難念的經是一本接一本，生活的負擔永遠不會消失，它隻是以種種不一樣的方式接替訪問我們。如果不學會遺忘，永遠擔負著這一個接一個的負擔，總有一天，沉重的壓力會將我們徹底毀滅。
在愛情上，也許我們曾經愛得那樣深，以致於無法麵對分手的現實。但是，我們應該學會遺忘，讓時光衝淡那份傷痛，重新去感受未來美麗的人生。
在人生中，也許我們會遇到許多有意或無意的傷害，我們不能太在意，因為冤冤相報永遠沒有盡頭，隻會使我們的人生在互相傷害中虛度。所以，我們應該學會遺忘。
在生活中，總有那麼多瑣事，總有那麼多不如意。此時，我們更應該學會遺忘，隻有這樣我們才能開心地生活。
遺忘是人生的一種境界，遺忘是歲月中的一種護膚霜，遺忘讓我們忘卻煩惱，遺忘讓我們的心靈更加純潔安詳，遺忘讓我們寬容人生。
看看下麵這個學習快速遺忘煩惱、遺忘氣憤、遺忘怨恨的故事。
某單位即將倒閉了，新調來了一位領導，首先，他對單位作了深入細致的了解以後，發現了一個問題，就是領導班子四分五裂、矛盾百出、爭權奪利、人際關係相當緊張，難怪廠子搞不上去。
你知道那位領導想出了一個什麼好主意嗎？第一次全體幹部會議，他利用雙休日，把領導班子集中到火葬場去開會了。雙休日是殯儀館生意最興隆的時候，到處傳來一陣陣哭聲，伴隨著一股股煙味……
大家看到此情此景，不約而同地想：這不是人生必經之路嗎？不管職位高低、腰纏萬貫；還是一表人才、滿腹經綸，在死亡麵前可是人人平等，最終都會到這裏來報到的！誰也逃脫不掉啊！那位領導一句話也沒說，就回來了……
從此以後，領導班子很少出現亂七八糟的事情了，大家齊心協力，單位效益很快搞上去了。
是啊，人生在世，憂慮與煩惱有時也會伴隨著我們。我們隻有學會遺忘，生活才會更加美好，如果一個人的腦子裏整天胡思亂想，把沒有價值的東西也記存在頭腦中，那他總會感到前途渺茫，人生有很多的不如意。
所以，我們很有必要對頭腦中儲存的東西，給予及時清理，把該保留的保留下來，把不該保留的予以拋棄。那些給人帶來諸方麵不利的因素，實在沒有必要過了若幹年還要耿耿於懷。這樣，人才能過得快樂灑脫一點。
人生需要學會遺忘，用理智過濾去自己思想上的雜質。隻有善於遺忘，才能更好地保留人生最美好的回憶。
好心情靠自己營造
不是暮年能耐病，道人本來心地寬。
——陸遊
一個經常發脾氣的人，稍有不如意，就會動起怒來。
他就是這樣一個人。他仔細地檢討了原因，認為每次發怒都是別人引起的。但他還是決定要加強自己的修養，所以，一個人跑到深山隱居起來，修身養性。
有一天，他拿著一個陶罐去河邊打水，一不小心，把裝滿水的罐子弄倒了，水全部流了出來。他隻好再去汲水，但走到一半，又把水罐裏的水灑了一地，連續三次都是如此。他非常生氣，一下子把罐子摔在了地上。
看著滿地的碎片，他自責不已地說道：“我從前發怒，以為都是別人惹起的，現在隻有我一個人，也還是發這麼大的脾氣，看來它是從自己的心中生出來的。”
我們往往會把錯誤歸咎於別人，最後發現自己才是問題的根源。返回內心世界並且重新地自我關照，當心靈被馴服的時候，才會有真正的平和。
一所醫院裏有這樣兩個病人，甲的肺結核特別輕微，經過一段時間的治療已基本上痊愈了；但是乙的結核病特別嚴重，醫院已沒有什麼辦法了，隻有讓她回到家裏休養。
這兩個病人是同時出院的，因為醫院工作人員的馬虎，出院的時候把兩份病情通知抄寫顛倒了。病已基本痊愈的甲接到的是病重通知，提醒他還沒有痊愈，所以一定要加強營養，注意休息。接到通知後，甲便緊張起來，憂慮重重，認為從前醫生對他隱瞞了病情，自己的病是沒有辦法治好了。結果甲在出院以後，病情一天天地加重，並有了惡化的趨勢，沒過多久又住進了醫院。但是那個病情嚴重的乙，看到出院通知上寫著病情基本痊愈，心情頓時輕鬆了許多，回到依山傍水的農村，經常食用新鮮蔬菜和水果，再加上心情舒暢，嚴重的肺結核竟然全好了。
可以看出，兩種出人意料的結果完全都是人的不同情緒所導致的。
愉快、喜悅的心情給人正麵的刺激，有益於健康；但是苦惱、消極的情緒會給人以負麵的影響。因此，一個人具有好心情是非常重要的。
如果你實在是心情糟糕，不妨裝出一份比較好的心情。美國心理學家霍特舉過這樣的一個例子：有一天，友人弗雷德感到意氣消沉。通常他應付情緒低落的方法是避而不見人，直到這樣的心情消散為止。但是這天他要和上司參加一個重要會議，因此他決定裝出一副快樂的表情。在會議上，他笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而且和藹可親的樣子。令他驚奇的是，不久他發現自己真的不再抑鬱不振了。弗雷德並不知道他在無意當中采用了一項心理學研究方麵的重要新原理：裝著有一種心情，往往是可以幫助人們真的獲得這種感受。也就是在困境當中一定要有自信心，在不如意的時候更要比較快樂。心理學家艾克曼的最新實驗就表明，一個人老是想象自己進入一種情境、感受一種情緒，結果這樣的情緒十之八九真會到來。一個故意裝作憤怒的實驗者，因為“角色”的影響，他的心率和體溫一定會上升的。心理研究的這個新發現能夠幫助我們有效地擺脫掉壞的心情，這樣的辦法也就是“心臨美境”。
擁有一份好心情，擁有坦蕩胸懷、達觀的性格，還是青春常在的原因。有人這樣說過：“快樂是棵草，不需到處找。”靜坐、品茶、讀書、詠歌、聽雨等，這些都是人生的樂事。積極地投入，才能讓人每天都擁有屬於自己的快樂。
知足者常樂
知足是天然的財富，奢侈是人為的貧窮。
——蘇格拉底
有一位青年人，總是埋怨自己生不逢時，發不了財，整天都愁眉不展。一天，走過來一個滿頭白發的老人，老人問道：“年輕人，你為什麼不高興？”
“我不明白，我為何老是這樣的窮？”
“窮？我覺得你非常的富有嘛。”老人由衷地說。
這個年輕人很是疑惑。
老人問道：“如果現在讓我折斷你的一根手指，給你一萬元，你幹不幹？”
“不幹！”年輕人回答道。
“如果說讓你馬上死，給你一千萬，你幹不幹？”
“不幹！”
“這不就好了，你身上的錢已超過一千萬了呀！”
老人說完，笑著走開了。
我們時常和這個年輕人一樣，愁眉苦臉，不能夠看到自己所擁有的，整天掛慮未來的難處，給自己背上包袱，卻很少有知足的心。
勸自己不生氣，有利於你的身體健康；勸自己不生氣，有利於你的心情舒暢。現在和大家分享兩個關於不生氣的小故事，希望對那些愛生氣的人有所幫助。
有一天，一位父親正在教他的孩子如何使用剪草機。正當父子倆剪得高興的時候，電話鈴響了，父親進屋去接電話。
這時，五歲的孩子學著爸爸的樣子開始剪草。誰想到，孩子卻把剪草機推上了爸爸最心愛的鬱金香花圃，可憐的幼苗應聲而斷。當孩子的父親出來一看，臉都氣青了，眼看他的拳頭高高舉起來時，他的太太出來了。看見滿目狼藉的花園，太太頓時明白了是怎麼回事，她溫柔地對丈夫說：“喂，我們現在最大的幸福是養孩子，而不是養鬱金香。”過了一會兒，做父親的不再生氣了，一切也歸於平靜。
是啊，每個人都有生氣的時候，在你生氣的時候，想一想，這件事值不值得你為此而生氣。現在你追求的是什麼？不是令自己發脾氣的那些瑣事。在通往成功的道路上，千萬不要因為那些令人發脾氣的瑣事而絆住了腿腳。
有一位禪師，自己由於非常喜愛蘭花，在平日的講經之餘，就會種植蘭花。有一天，他要外出雲遊一段時間，臨行前交待弟子：要好好照顧蘭花。禪師走後，弟子們細心護理著蘭花。但有一天，一個弟子在澆水時不小心將蘭花架碰倒了，蘭花盆也跌碎了。這時弟子們都非常恐慌，個個心裏惶恐不安，打算等師父回來之後，向師父賠罪領罰。當禪師回來聞知此事之後，便召集弟子們說：“我種蘭花，一是用來供佛，二是為了美化寺裏的環境，並不是為了生氣而種蘭花的。”
這兩則故事中的母親和禪師，都是懂得生活智慧的人。因為他們知道，種花、養花隻是為了讓生活變得更加美好，並不是生活本身，也就更不是生活的目的。而我們平時的不快樂、常生氣，也就生出了許多個人的煩惱，這是因為我們做事太計較個人的得失，卻忽略了自己本來的目的。