林德曼駕駛的船隻有5米長，是當時所知橫渡大西洋的最小的船。它的設計適合湖泊、沒有急流的河流和平靜的沿海水域，沒有一點像遠洋航行的帆船。雖然如此，但林德曼的小船頑強地抵抗了大西洋的浪濤，盡管曾經兩次傾覆，林德曼仍能數次在颶風中死裏逃生。
出發前，林德曼帶了60罐食物、96罐牛奶和72罐啤酒。食物和裝備把船塞得太滿了，沒地方放下一個爐子。旅程中食物不夠時，他就隻好抓魚來生吃。在海上航行期間，他的體重減輕了20多公斤。最終，林德曼用72天時間成功橫渡了大西洋。
林德曼駕著這艘弱不禁風的小船橫渡大西洋時沒有做任何記錄。他感興趣的是人應對極限條件下的恐懼方式。他靠自我催眠和他發明的一種“心理衛生”係統來克服恐慌和絕望的情緒。
林德曼獨自在波濤中拚搏了兩個半月，沒有充足的食物，也沒有足夠的空間，這些給了他試驗和改進他的方法的機會。在航行中，林德曼遇到過難以逾越的困難，多次瀕臨死亡；他的眼前甚至出現了幻覺，運動感也處於麻木狀態，有時真有自殺的想法。但隻要這個念頭一升起，他馬上就大聲自責：“懦夫，你想重蹈覆轍、葬身此地嗎？不，我一定能夠成功！”生存的希望支持著林德曼，最後他終於成功了。
後來，林德曼回憶說：“我從內心深處相信一定會成功，這個信念在艱難中與我自身融為一體，它充滿了我周身的每一個細胞。”
榮譽、勝利、卓越都是為勇敢者準備的，一個被恐懼情緒控製的人是無法成功的，因為他不敢嚐試新事物，不敢爭取自己渴望的東西，自然就與成功無緣。記住：隻有直麵恐懼，才能戰勝內心的恐懼。
戰勝恐懼的五個技巧
恐懼情緒是人類最大的敵人，不安、憂慮、嫉妒、憤怒、膽怯等都是恐懼的種種表現。恐懼情緒剝奪人的幸福與能力，使人變為懦夫；恐懼情緒導致失敗，使人流於卑賤。
恐懼情緒比任何東西都可怕，它能摧殘一個人的意誌和生命。它能影響人的胃，損害人的修養，減少人的生理與精神活動，進而破壞人的身體健康。恐懼情緒能打破人的希望、消磨人的意誌，使人的心力“衰弱”甚至不能麵對任何困難。
戰勝恐懼情緒，隻能依靠自己，指望別人的幫助是無用的，走出荒漠最終憑借的是自身的力量與決心。克服恐懼情緒看起來非常困難，但改變卻在一念之間。其實，生活中有很多恐懼和擔心完全是由我們自己想象出來的，想要驅除它，必須在潛意識裏徹底根除它。
拿出一點勇氣與行動給自己，就當是脫掉“膽小鬼”的帽子吧！生活中，當心裏出現恐懼情緒時，可以借助以下小技巧克服。
一、情緒轉移——擺弄幾下自己熟悉的小物品
隨身攜帶一個或幾個自己熟悉的小物品，比如鑰匙串、鋼筆、旅行剪刀等，當出現恐懼情緒時，可以拿出來擺弄幾下。因為它們都是你所熟悉的物品，可以給你帶來親切感和可靠感，無形中會讓你感到放鬆，幫助你活躍思維，打開思路。另外，還可以通過打籃球、散步、聽音樂、默想等方式來轉移自己的注意力，有效緩解恐懼情緒。
二、拉緊或放鬆肌肉
當陷入深深的恐懼情緒中時，可以適當地拉緊、放鬆手部或腿部肌肉，這會幫助你釋放多餘的腎上腺素，減緩恐懼情緒。但有一點需要注意，做這些運動的時候一定要平緩，不要過於劇烈。
三、腹式呼吸法
從生理的角度來看，腹式呼吸能更有效地吸收氧氣並排放二氧化碳，從而讓身體更加輕鬆。腹式呼吸是指吸氣的時候腹部鼓起，呼氣的時候腹部收縮，胸部是不動的。呼氣和吸氣一定要緩慢，在準備呼氣和吸氣之前停頓一下，每次停頓的時候清空大腦，不要有任何雜念。
四、自我暗示，放下包袱
比如考試怯場是一種青少年經常出現的恐懼情緒，此時要給自己一個積極的心理暗示，讓自己放下思想上的包袱，可以對自己說“考試時誰都會緊張，如果別人能成功克服，那麼我也能”“能不能拿第一無所謂，隻要盡力就行”等等。
五、養成讀書的習慣
愚昧產生恐懼，知識消除恐懼。在生活中，如果你對某件事懷有恐懼情緒，往往是因為你對其認識得不夠全麵，進而產生畏懼。平時可以多讀一些心理、曆史以及自然科學方麵的書。