選擇D：你希望永遠不要被老師發現，更害怕在課堂上回答問題，對於學習也產生了恐懼心理。
高效學習離不開沉穩和細心
一個有心的人不應該忽略生活中的每一件小事，因為成功的機會往往就隱藏在細微之處。在學習和生活中，每個人都應該善於發掘身邊的小事，從小事做起，那麼機會就會隨之而來。
——哈佛職業規劃課教授 亞當斯
◎讀一讀，想一想
哈佛大學的校園裏，你不可能看到妖豔浮誇，因為每位哈佛學子看起來都很成熟。我們身邊很多青少年卻不是這樣——由於心智不成熟，他們經常會因為一些別的事情而分心，比如過度追星，過度攀比，等等。在學習的過程中，沉穩心細也是要修煉的一種重要品質。
沉穩心細是一種習慣。很多人都有粗心的毛病，每次考試都會粗心大意，不是計算題過不了關，就是文科讀題時審題不清，這實際上是心智發育不健全的標誌。哈佛家庭教師指出，在某種程度上，造成“粗心”的一個原因，是有些同學隻重自身的智力開發、輕視養成良好的學習習慣所導致的。有意矯治粗
心的行為，不僅可以培養良好的學習習慣，還能進一步發展成熟的思維方式，改善內在的心理品質。
培養沉穩心細的學習和工作習慣，多渠道、多方位地克服粗心與毛糙。具體要注意如下幾點：
第一點：要養成認真仔細的生活習慣
無論做什麼事情，都要講“認真”二字，要細心更要耐心。比如在做題時，題目要仔仔細細看，問題要認認真真想，字要寫得清清楚楚；做任何項目，都要講效果、講質量，不能急於求成，而是要考慮周全，按部就班地逐一做好。有了自覺、認真的態度，就會逐步養成仔細穩妥的習慣，“粗心”的性格也很快就會改掉。
第二點：要培養自我教育的能力
我們每個人長大以後都要一步步走向成熟，終要離開自己的學校走向社會工作。所以，培養自我教育的能力是非常必要的。第一步是要學會正確地了解自己，第二步是根據自己的特點，定出今後努力的方向，第三步就是要養成隨時自我檢查的習慣。通過檢查避免錯誤。要想做事穩妥細心，那麼就應該認真檢查，這是做好事情的關鍵環節。
第三點：在設計好方案之後再動手去做
當我們接到一項任務後，很多人往往習慣於立即動手去做，直到遇到了困難，才會停下來想一想，可是往往此時卻發現，已經做過的那些其實並不需要。為了避免陷於這種被動局麵，就要學會先想後做。就是要先想一想應該做什麼、需要什麼、具體怎麼做。當設計好了方案之後，再開始動手去做。比如在晚上做完作業整理書包時，就應該先想一想，明天需要用到哪些東西？怎麼放置比較合適？然後再裝書包。而不是拿起書包，見到什麼就裝什麼。而且這樣亂拿亂放，很容易造成物品的丟失或損壞。
第四點：要培養沉穩心細的性格和多問的學習習慣
這可以從新聞行業得到最好的印證，那些信息每天都是怎樣登上報紙、進入電視和廣播的？這些全都是新聞記者問出來的。多提問，恰恰是我們在學習過程中一個最關鍵的要素。隻有心細好問、多問，才能解決學習中那些不明白的地方，才能有的放矢提高學習效率，才能在積極的情緒中真正學好知識。
◎哈佛成功指南
很多青少年都覺得自己不是學習的料兒，甚至認為能夠上哈佛的都是精英中的精英，而自己根本無法和他們相提並論。事實上，你與哈佛學子之間的差距並沒有那麼大。隻要能夠擁有沉穩與細心，你就能夠高效地學習。正如哈佛商學院前院長麥克阿瑟曾經指出：“哈佛學生之所以能夠成功，關鍵並不在於他們曾經在這所學校鍍過金，而是在於他們經常會自己給自己施加壓力，也擁有穩重與細心，這使得他們的能力得到了最大限度的發揮。”麥克阿瑟說這句話的意思，就是要讓所有人知道，每個人都是具有潛能的，隻要能夠沉穩而細心地去學習，所有人都可能會學有所成。
◎哈佛心理研究院
幫助你進行社會適應能力的自我判別。
現代哈佛大學重點培養學生適應社會的能力和創造性人格，這是現代人生存與發展的基本必備能力，從某種意義上表明一個人的成熟程度。此項測試有2 0道題，每題備有5個答案，隻能選一個答案。請在10分鍾之內完成：
A．與自己的情況完全相符；B．與自己的情況基本相符；C．難以回答；D．不太符合自己的情況；E．完全不符合自己的情況。
1．在不認識的人麵前公開出現，我總是感到臉紅、心跳。
2．能和大家融洽相處對我很重要，為此我經常放棄真實的想法，以便與
多數人保持一致。
3．隻要檢查身體，我的心髒就跳得很快，可我在日常生活中並不這樣。
4．哪怕在熱鬧的大街上，我也能全神貫注地看書、學習。
5．參加某些競賽活動，周圍的人越熱情我就越緊張。
6．越是重大考試成績越好，比如升學考試成績就比平時高許多。
7．如果讓我在沒有別人打擾的空房子裏進行一項重要工作，那我工作成效一定很好。
8．不管麵臨多麼緊張的情形，我都能自如應對。
9．哪怕倒背如流的公式，老師一提問也會忘掉。
10．在大會發言時，我總會贏得最多的掌聲。
11．在與他人討論問題時，我很難及時找到反擊的語句。
12．我很願意和剛見麵的人隨意地聊天、說笑。
13．家中如果來了客人，隻要不是找我的，我總是想法避開，不打招呼。
14．即使在深夜，我也不怕一個人走山路。
15．我一直喜歡自己完成工作任務，不願與人合作。
16．隻要有這種安排，我可以沒有任何不滿和抱怨通宵工作。
17．我對季節的變化比別人敏感，總是冬怕冷夏怕熱。
18．在任何公開發言的場合，我都能很好發揮。
19．每當生活環境發生變化，我總是感到身體不適，鬧些小病，如發熱、咳嗽等。
20．到新的環境工作、生活，周圍再大的變化對我也不會有影響。
結果分析
題號為單數題目的計分方法：A計1分；B計2分；C計3分；D計4分；E計5分。
題號為雙數題目的計分方法：A計5分；B計4分；C計3分；D計2分；E計1分。
20～51分：你的社會適應能力很差，不太適應生活節奏和周圍環境的變化，對於改變總是充滿恐慌，缺乏主動適應環境的積極性。
52～68分：你的適應能力一般，還有待提高，你完全有能力以更高的熱情、更積極的態度主動適應身邊的人和事。
69～100分：你有很強的適應能力，無論是自然界的變化，還是地域、環境的變遷，你都能自如應對。
放下麵子，勇於說出“不知道”
恐懼常起因於無知。
——拉爾夫·沃爾多·愛默生
◎讀一讀，想一想
古希臘哲學家蘇格拉底曾說過：“我唯一知道的就是我什麼都不知道。”蘇格拉底敢於放下自己的麵子，承認自己是“無知”的，這種謙虛的態度也值得青少年學習。如果說蘇格拉底也有自己的驕傲的話，那麼他的驕傲就是勇敢地承認自己擁有很少知識，甚至“一無所知”。
每位青少年心中都有引以為傲的東西，同時也有隱藏的不願被提及的短處或缺點。如果你的短處或缺點總是被拿出來說，就很容易產生自卑心理，對於愛麵子的青少年來說更是如此。雖然愛麵子也是一種正常而健康的心理狀態，它代表著青少年的自我意識與自尊心，可是不肯承認自己的錯誤，不敢說出“不知道”，都無法學到真正本領。如果想成為一個成功的人，那麼就要勇敢地麵對自己的錯誤，麵對自己的不足，並且敢於承認自己的無知。
中國有一句古話說：“知之為知之，不知為不知，是知也。”一個人的學問越多，表現得越是虛懷若穀。哪怕是著名的哈佛教授，也有“不知道”的東西，更何況青少年呢？
我想你一定認識世界著名物理學家、獲諾貝爾物理學獎的美籍華人丁肇中吧？他在接受中央電視台《東方之子》采訪時，曾對很多問題都表示“不知道”。在這之前，他還在一所大學裏做過學術報告。當學生不斷提出自己的疑問時，丁肇中卻“三問三不知”。
一位學生問：“您認為人類能夠在太空中找到暗物質或反物質嗎？”
丁肇中回答：“不知道。”
另一位學生問：“您覺得自己從事的科學實驗有什麼經濟價值呢？”
丁肇中還是回答：“不知道。”
又有一位學生問：“您知道物理學未來20年的發展方向嗎？”
丁肇中繼續回答：“不知道。”
一位獲得諾貝爾物理學獎的科學家，居然三問三不知道，這實在太讓人不可思議了。不過，丁肇中卻因此贏得了全場熱烈的掌聲。或許在很多人看來，“不知道”往往被當成無知或孤陋寡聞的表現，不過丁肇中先生的“不知道”卻體現著一種做人的謙遜和科學家治學的嚴謹態度，這也讓在場的所有人肅然起敬。
事實上，丁肇中在麵對學生的提問時，完全可以不用說“不知道”，而是用一些專業性很強的術語糊弄過去，甚至用一些不著邊際的話搪塞過去，或者直接對學生說：“這些問題過於複雜，僅用一兩句話根本解釋不清楚。”可是，丁肇中並沒有這樣做，而是選擇了最老實、最坦誠的回答，這樣不但無損他的科學家形象，還凸顯了他嚴謹的科學態度。
對於青少年來說，勇於承認自己的“無知”，大聲地說出“不知道”並沒有那麼困難。隻要你願意承認自己還不夠優秀，也不夠完美，並且樹立不斷求知的信念，那麼未來的學習之路也將更加平坦，否則你隻會迷失在“自滿”的假象中。
◎哈佛成功指南
我們發現，身邊越是有學問的人，越是覺得自己“無知”。一個人所擁有的知識，與人類豐富的知識財產相比，簡直太微不足道了。誰都不能說自己已經擁有了足夠多的知識與經驗，不敢說自己是“無所不知”的，更不能正確回答世界上所有的問題。當你放下麵子，勇於說出“不知道”的時候，你才是一個不自滿、不自負的學生。擁有這樣的心態，你才能夠更加注重學習、加強學習，從“不知”到“知”，從孤陋寡聞到博學多才。
◎哈佛心理研究院
你是一個很愛麵子的人嗎？
如果你的好朋友找你幫忙，而你又不想去做，這時候會怎樣處理？
A．出於無奈隻好答應。
B．跟他說明你不願意去做，哪怕與他翻臉。
C．先答應，事後再以各種各樣的理由為自己推脫，說自己無法做到。
D．委婉地拒絕。
結果分析
選擇A：你是一個很有主見的人，無論做什麼事情都有自己的原則，不會輕易向外界妥協，也不會為了麵子上的問題而讓自己委曲求全。
選擇B：你是一個很注重表麵關係的人，也很愛麵子，為了得到肯定和認