《習慣的力量》reference_book_ids\":[7220732984314301499,6930888970926558222]}]},\"author_speak\":\"code\":0,\"compress_status\":1,\"content\":\" 若是內心強大，就能控製好自己的命運
有些人在麵對突發事件時，總是能夠做到處變不驚、運籌帷幄，這種強大的氣場令人折服。他們之所以會給人這樣的感覺，完全來自他們個人的控製感。試想一下，你在做一件十分有把握的事情時，你的內心是怎樣的感受？必定是信心滿滿、不慌不驚，即使出現一些讓你意想不到的狀況，你也能有條不紊地處理，因為你心裏有數，有控製的能力，能夠控製事情的發展及走向，當然也就沒有了所謂的無助及絕望。這就是控製感帶給你的能力和氣場。
那些內心強大的人都有很強的控製感，即便在麵對壓力和打擊的時候，他們也能夠掌握好自己的命運，將一切打理得井井有條。
這裏有這樣一則小故事可以說明這個道理。
一頭小象從小就被拴在一個小木樁上。剛開始，小象一直想要掙脫拴它的木樁，它努力了一次又一次，卻發現不管自己怎麼努力都無法掙脫，最後，它放棄了努力。它認為自己是無法掙斷繩索的。之後，小象長大了，掙脫小木樁對它龐大的身軀來說根本不值一提。然而，大象一直都被拴在木樁上。這是因為，大象過去無數次的失敗經驗已經讓它的內心失去了控製感。
一位研究者來到一所療養院，做了這樣一個實驗：他將新來的老人隨機分成了兩組，一組授予自己控製的權利，而另一組沒有授予這種權利。
對於授予自己控製權利的這一組，研究者把他們安排到了一個小屋子，然後對老人們說，養老院將會給予他們最好的生活條件，但是他們的生活依然要自己來負責，一些生活上的決定他們必須自己做出。他們需要做出決定的內容包括房間布置的樣式、電影要在何時放映、聽什麼樣的音樂等。最後，研究者給予這一組老人每人一株小植物或者一隻小動物，並要求這些老人照顧它們。
對於另外沒有授予這種權利的一組，研究者也給予了這些老人同樣的生活待遇，但他告訴這些老人的是：隻要在這裏安心養老就好，其他什麼事情都不用操心，一切大小事務都由養老院來安排。同樣，他最後也給了每個老人一株小植物或者一隻小動物，不同的是，他告訴這些老人，這些植物及動物是供他們欣賞的，不需要他們來照料，由護士幫他們來照料。也就是說，他們不需要做任何事情。
一年之後，實驗結果表明，授予自由控製權的這一組的老人生活得更加快樂積極，並且能夠和他人有很好的溝通，死亡率隻占15%；相反，沒有授予這種控製權的老人則鬱鬱寡歡，精神狀態明顯不如從前，而且死亡率達到了35%。
其實，案例中所講到的自由控製的權利就是一種控製感，有控製感的老人懂得安排自己的生活，他們將命運掌握在自己的手裏，於是他們能夠主動去選擇喜歡的生活方式，從而增強了內心的動力，讓內心有了追求和希望。在日漸強大的內心中，他們也逐漸找到了生活的樂趣。反之，沒有控製感的人，將會對生活產生一種厭倦感，久而久之，內心就會變得軟弱而沒有方向感。
真正影響一個人的控製感的，是能否主動掌握自己的命運，是在麵對壓力時的感受和處理方式。
一個人的控製感越強，他的內心就會越自信，這種自信會讓他有勇氣和力量去麵對生活的挫折和打擊，令他的氣場逐漸強大。控製感越強，解決事情的能力就越強，這樣的人會充滿激情地生活。反之，控製感弱的人，生活中總是彌散著無助和絕望，他們會懷疑自己的辦事能力，覺得上天不公平。其實，這不過是他們內心不夠強大的表現。
那麼，如何增強控製感？
1.主動調整自己的情緒
控製感強的人往往擁有平穩的情緒。很多時候，一個人的情緒往往反映了他的生活態度和生活狀態。生活中難免會遇到壓力，學會用積極的情緒去麵對問題會讓內心變得強大。一個時刻保持樂觀積極情緒的人天生擁有一種特別的感染力，這種感染力在社交場合中往往能夠出奇製勝，贏得他人的矚目。
2.主動獨立解決問題
一個能夠獨立解決問題的人必然有一個強大的內心，這基於他對自己的信任。控製感強的人，必然能夠在麵對一件事情的時候做出自己的判斷，並能夠盡自己的能力去解決問題。所以，當生活中遇到一些問題的時候，我們不應該回避，而是應該嚐試想辦法去解決問題。
當問題被解決的時候，你的內心也會獲得極大的滿足感。當你將解決問題當成一種習慣的時候，你的氣場就顯現出來了。
其實，我們也可以把控製感理解成為一種骨氣、一種控製力、一種鬥誌。比如兩個接受同樣磨難的人，一個人自認倒黴，認為沒有可能去戰勝這種困難，找不到戰勝這種困難的方法，因此他會受盡這種磨難的折磨，也許是一輩子；而另一個人在與磨難做鬥爭的過程中找到了戰勝困難的方法，因此他每次遇到這種磨難的時候都能夠很快地解決，能夠控製這種磨難的腐蝕。結果是顯而易見的，後者的意誌、自信心、積極性肯定要比前者的強很多。
一個人的控製感就好比這個例子，公司要精簡人力，有的員工開始自暴自棄，而那些內心堅定的員工則相信自己是優秀的，是不會被替代的，他們反而比以往更加賣力地工作。
這就是個人控製感的差別，控製感弱的人容易對生活失望，而控製感強的人則能坦然麵對人生的每一次衝擊，主動掌握自己的命運。
想要明白自控力，先要知道你為何會失控
大部分人都能意識到自控力的重要性，並給自我控製的內容設定一個界限。比如說，想要減肥的人會限定自己每天攝入的熱量；想認真工作的人，會給自己設定一定的工作量；希望在賽場上獲勝的運動員，會不斷地暗示自己要沉著冷靜……雖然我們不斷地想要控製好自己，讓自己盡可能地表現出色，可意外總是頻繁發生，使我們的計劃不得不一再擱置。導致行為失控的原因有很多，比如說，誘惑太多而放棄堅持；或者狀態不好不能自已；或者壓力過大，突破了自控力的極限……
彼得·赫爾曼博士曾做過一個十分有趣的實驗——奶昔實驗，這個實驗能夠很好地解釋這一問題。彼得博士邀請了一些正在節食和沒有節食的人做被試，他讓被試在實驗前的幾小時內禁食，以確保他們在實驗進行前處於一種“饑餓狀態”。
實驗時，實驗者將被試分為三組，每一組都有正在節食的和未節食的被試成員。他給第一組被試每人一小杯奶昔，以暫緩被試的饑餓感；給第二組被試滿滿兩大杯奶昔，讓他們覺得已經差不多吃飽了；而對第三組被試，則不給任何食物。
一段時間後，實驗者將所有被試帶到一個小隔間。隔間裏放著一些薄餅和曲奇餅幹，還有一張評價表。實驗者告訴被試，因為想知道對各種零食口味的看法，所以請他們幫忙品嚐食物，並讓他們想吃多少就吃多少，如果不夠，還可以找實驗者要。實際上，實驗者的真實目的是想知道不同的被試在吃下不同數量的食物後，吃下薄餅和曲奇的數量是否存在差別。
結果，實驗者發現，喝下兩杯奶昔的非節食者隻是咬了一下薄餅，便迅速填寫了評價表；喝了一小杯奶昔的非節食者相對吃了多一些薄餅，才開始填寫評價表；什麼都沒吃，仍然餓著的非節食者則在評分過程中吃了很多薄餅和曲奇餅幹。這個結果與實驗者的預期是一致的。
不過，正在節食的被試的表現有些出乎實驗者的預料。他們當中喝了兩杯奶昔的被試比什麼都沒吃的那組被試吃了更多的薄餅和曲奇餅幹。實驗者猜測導致這種結果的原因，可能在於節食者心中對每日的攝入熱量有一個界限，當他們認為今天攝入的熱量已經超過設定的量時，就會認為今天的減肥行動失敗，隻能從明天開始控製食量，所以，他們對今天的飲食控製力開始減弱，因而在接下來的品嚐過程中吃下了更多的食物。