為了證實這種猜測和設想，實驗者又安排了一次實驗。實驗者同樣讓所有節食和不節食的被試在實驗前禁食，使他們都處於一種饑餓的狀態。
實驗時，實驗者分別給兩種被試中的一部分足夠的食物，這些食物的熱量已經超過了節食者每日給自己限定的量。然後，實驗者再給所有被試端上三明治，每塊三明治都被切成了四小塊。當被試停吃三明治時，實驗者問每個被試吃了多少塊三明治。
結果正如設想的那樣，大部分被試都能正確地回答實驗者的問題，而那些之前吃過食物的節食者的回答則大部分都不對，要麼多數了所吃三明治的數量，要麼就是少數了。實驗者認為，這說明吃過食物的節食者已經放鬆了自我控製，他們已經不再介意三明治所帶來的負麵影響了。
從這個實驗可以看出，大部分人在破“界”後的反應，是放鬆對自己的控製，放縱自己的欲望，甚至可以說是破罐子破摔，而不是對此設法進行補救。比如說，有的人發現中午吃得過多了，一般不會想著晚上要少吃一點，而是認為“反正今天已經超標了，不如借機好好地美餐一頓，明天再減肥”；有的人發現上午的工作量沒完成，不是在下午時加倍努力工作，將上午沒有完成的任務完成，而下意識地告訴自己：“反正完不成，不如好好放鬆一下，聽聽音樂，聊聊天，逛逛網店，明天再去完成好了。”
其實，這是一種失控後的逃避心理。結果是，短暫的放縱反而造成了更大的心理壓力。減肥的人飽餐一頓之後告誡自己“明天一定要少吃一點”，忙裏偷閑的人告訴自己“明天一定要加倍努力”，這樣在無形中就給自己增加了不少心理壓力。如果到了明天，又因為同樣的原因而宣告失敗，這種壓力會更大。這樣，壓力一天天地累積，人們會感覺到越來越不快樂，對自己的自控力也越來越沒信心，最終，減肥的人減不了肥，上班族總是抱怨工作任務太多，壓力太大，工作老是完不成……
所以，為了預防類似的局麵出現在自己身上，我們就要時刻保持警惕，不要輕易破“界”，以免因一時的行為失控而深陷各種煩惱之中。
不知如何掌控時間，怎麼控製得了人生
許多人忙來忙去，最終隻是窮忙，他們隻知道埋怨自己命運不好，沒有一個好家庭、一份好工作，甚至感到生活真累。他們不知道怎樣掌控時間、怎樣安排和利用時間，又如何能夠掌控自己的人生呢？這樣的人往往把自己的生活過得越來越不如意。
“唉！工作又沒完成”“唉喲！我怎麼又忘了健身”“我真後悔，一輩子竟一事無成”，日常生活中我們總能聽到這些人的歎息聲。真想對他們說：為什麼不事先設計好自己的時間呢？
我聽我一個做生意的朋友講過一個故事，故事的主角是他在一個公司當副總的朋友。這個副總叫陳誌飛，在公司待很久了，一步步爬到副總的位置，但依然行為散漫、對時間沒概念。一天，陳誌飛走進辦公室，看到桌子上一摞摞報表，感到非常頭疼，但迫於工作壓力，隻好靜下心來，翻看每一張，當看到一半的時候，秘書走進了他的辦公室，說：“副總，一位客商要求見您一麵。”他不在意地說：“讓他先在客廳等一會兒，我馬上就過去。”
當他用大約一杯茶的工夫翻閱完這些報表，走進客廳時，那位客商正迫不急待地在客廳裏徘徊。他滿臉堆笑地對客商說：“對不起！我工作太忙，讓您久等了。”
客商聽到他這句話後，說：“如果你實在沒有時間，不如我們改天再談吧！”於是那位客商走出了客廳。
眼看著到手的肥肉，怎麼會一下子就失去了呢？陳誌飛一時感到迷茫。
第二天，董事長找陳誌飛談話，說：“公司決定撤你的職，並辭退你，因為你不適合本公司的業務發展要求。”
陳誌飛著急地說：“怎麼回事？我為了公司可沒少賣命，怎麼你一句話就把一個高級職員給辭了呢？”
董事長見他仍然執迷不悟，氣急敗壞地吼道：“你這笨蛋，你把我1000萬的生意給攪黃了，你知道嗎？”
陳誌飛終於明白其中道理，原來是自己的一句話惹惱了客商。他想起了初來這家公司的時候，在公司的員工須知專欄裏有這樣一段話：“時間至關重要，凡是本公司員工一律應遵守時間，任何人不能無故遲到或早退；要按時完成任務；要做好時間安排，哪怕是最小的細節也必須在日程安排中列出來並付諸實施。”
陳誌飛並不是很忙，而是沒有設計好自己的時間，結果不僅被上司給辭退了，也給自己帶來了痛苦和煩惱。陳誌飛的一句話惹惱了客商，可想而知，設計時間是多麼重要。
人們總覺得被戴在手腕上的那個小玩意控製自己沒什麼必要，便可以浪費時間，更準確地說就是混時間，到頭來一事無成，甚至對時間恨得要命、煩得要命。有些人則善於設計自己的時間，他們守時、準時、省時。他們總是先做好自己的時間規劃，然後再行動，這樣就不會在實現目標的過程中浪費時間，從而盡快地提高了實現奮鬥目標的效益。
你也許沒有意識到，但你一直在這樣做，也就是說，你在設計著你的每一分鍾或者每一小時，也可能是每一天。當你睜開惺忪的睡眼，首先需要的是看一下牆上的鬧鍾，你要用時間去衡量自己的一切。比如，漱口用5分鍾，洗臉用10分鍾，吃早點用20分鍾，趕往學校用1小時。因為你怕遲到被老師罰站，所以你必須設計好時間。這隻是一天中的一小部分。
巴西就是一個不設計時間的國家，巴西戴手表的人比美國更少，而且即使戴了表，表也不太準。
一個叫史蒂芬的人跟巴西一家飛機製造公司簽約，因為巴西的私家車很少，他隻好坐公交車前往。史蒂芬不了解巴西人的習慣，他提前了15分鍾，可是巴士司機把車丟在半路，自己不知去向。這下可把史蒂芬急壞了，因為飛機製造公司的總裁要乘飛機去印度考察，前天吃飯時他已經跟史蒂芬約好，讓史蒂芬在9點前趕到，否則這樁1億多美元的生意就談不成了。
史蒂芬幾次想下車去找那個巴士司機，可又不知司機的去向，隻好坐在車上等著。大約20分鍾後，巴士司機才慢慢悠悠地出現，邊走邊吃著最後一口三明治，他向乘客說了一句“謝謝大家等我”，才開車上路。等史蒂芬趕到那家公司時，公司裏的人說老板沒有等到他，就趕飛機去了，說等回來再說！
等史蒂芬一個星期後來到這家公司時，公司總裁早已跟別的公司簽了約。史蒂芬實在感到無奈和憤慨。
讀完這個故事，你是否覺得設計時間非常重要？所以，不管你多忙，趕快設計自己的時間吧！你可以隨心所欲地浪費時間，也可以不去設計時間，但你無法不麵對故事中那些不重視設計時間所帶來的嚴重後果。
要想掌控自己的人生，如果不設計時間，隻是盲目地去追求自己的目標，你最終也許會走到一片“沼澤地”，讓你終身難以走出令人望而生畏的沒有前途的窘境。
控製自己的思想，培養一個良好的習慣
一個好習慣的養成不是一朝一夕的事情，而是一個反複演習、潛移默化、日積月累的過程。當你自控力不夠強大時，若要培養良好的習慣，最好的辦法就是從最容易的事情開始做起。當你做出了一些微不足道的行動後，漸漸地，你的自信心、自控感和勝任感就會不斷加強，你就能做出更大的行動了。
實踐是獲得自控力最根本的途徑，也隻有依靠慣性和反複的自控訓練，我們的神經才有可能得到完全的控製。從反複努力和反複訓練意誌的角度而言，自控力的培養在很大程度上就是一種習慣的形成。
傑克·霍吉在《習慣的力量》中記錄了自己如何從一個大懶蟲變成了一個長跑愛好者。
“我是一位長跑愛好者，每天早上我都會做五公裏慢跑。不論嚴寒酷暑、刮風下雨，我的晨跑總是堅持著。其實開始時，情況並不如此。我曾經十分厭惡早起，每天早晨我都賴在被窩裏為早起做著激烈的思想鬥爭。我總是使出吃奶的勁頭，才勉強把自己從被窩裏拽出來。真的，你也許會有同感，早上在床上的每一分鍾都是如此讓人珍惜，很多次我都迷迷糊糊地打上幾個盹兒。我也同樣不喜歡跑步，尤其是長跑，我覺得它既艱苦又乏味，還會讓人腰酸背痛。因此，一大早起床跑步，對我來說無異於天方夜譚。那麼，我，這個最不可能堅持下去的懶蟲，究竟是如何轉變成今天的長跑愛好者的呢？