★ 一步一步循序漸進。
了解了專家的一些建議，或聽取朋友關於交際的成功經驗，並不有讓你一夜間就能完全克服羞怯心理。事實上你內心深處仍感到害羞。但是，隻要你不斷和人們溝通，努力去克服羞怯心量，那麼你就能擁有自信與大方的笑容。
5.正確估價自己。
在日常學習和生活中，應多考慮我要怎麼做；在各種社交場合中，應順其自然地表現自己，不要擔憂人家是否注意你。當你與對方交談時，眼睛要看著對方，並將注意力集中在對方的眼睛上，這樣可以增加你對對方的注意，減少對自己的注意。
6.勇於和別人交往。
向經常見麵但說話不多的人如郵遞員、售貨員等問好；與人交往，特別是與陌生人交往，要善於把緊張情緒放鬆。使用一些平靜、放鬆的語句，進行自我暗示，常能起到緩和緊張情緒，減輕心理負擔的作用。
7.講究談話的技巧。
在連續講話中不要擔憂中間會有停頓，因為停頓一會兒是談話中的正常現象。在談話中，當你感覺臉紅時，不要試圖用某種動作掩飾它，這樣反而會使你的臉更紅，進一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯並不等於失敗，這隻是由於精神緊張，並非是不能應付社交活動。
8.學會克製自己的憂慮情緒。
凡事盡可能往好的方麵想，多看積極的一麵。平時注意培養自己的良好情緒和情感，相信大多數人是以信任和誠懇的態度來對待自己的，不要把自己置於不信任和不真誠的假定環境中。否則，對別人就總懷有某種戒備心理，自己偶有閃失，或者並無閃失，也生怕別人看破似的，這樣自己就會惶惶然，更加重了自己的羞怯心理。
9.鬆弛鍛煉。
先天羞怯的人容易產生神經興奮，心跳過速和臉紅，因此，需要進行某些鬆弛訓練，如做深呼吸運動等，學會如何使自己鎮靜下來。作息定時，積極參加戶外體育鍛煉，進行冷水浴，都能使過度的神經反應得到緩和。無論是先天羞怯還是後天羞怯都需多進行社交訓練，如練習同陌生人交談，多參加一些文娛活動，給家裏人和同學大聲朗誦詩歌和散文。可以設定具體的目標：“某天我將向一個陌生人作自我介紹”，之後，背誦或練習談話內容，至少也要想好話題，列出談話提綱。
10.能力的培養。
人們可以通過意誌的力量來改變自己性格上的許多東西，克服諸如優柔寡斷、神經過敏、膽怯等不良心理。一些知名演員、演說家、教師，在青年時代曾是膽怯害羞的人，但是後來他們卻能在大庭廣眾之下口若懸河，就是他們意識到克服羞怯的心理是最關鍵的一步。事先作好準備，答題時就會應對自如；熟記演講內容，演講時便會口若懸河；發言開口時聲音洪亮，結束時也會擲地有聲。除了這些“策略”與“技巧”之外，更重要的，是要培養自己各方麵的能力。因為有能力才會有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。
11.不要害怕別人的議論。
仔細分析那些怕在大庭廣眾中講話，羞於與人打交道的人，便不難發現，他們最怕別人否定的評價。這樣越怕越羞，越羞越怕，形成惡性循環。其實，“誰人背後無人說”，被人評論是正常的事，不必過分看重。有時，否定的評價還有可能成為激勵自己的動力。
12.講究鍛煉方法。
開始可以先在熟人範圍裏多發言，然後在熟人多、生人少的範圍內練習，再發展到生人多、熟人少的場合，循序漸進，逐步增加對羞怯的心理抗力。每到一個新場合之前，事先作好充分準備，增強信心，提高勇氣。
13.學會自我暗示法。
每到陌生場合自事情緊張時，可用暗示法鎮靜情緒，例如把生人當熟人一樣看待，怕羞心理就能減少大半。當怕羞者在陌生場合勇敢地講出第一句話之後，隨之而來的很可能就是流利的語言了。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服羞怯的一種有效措施。
隻要你敢於對怕羞說“不怕”，並敢於在實踐中克服它，就會走出羞怯的低穀，成為落落大方的人。