世界上有無數的人受著煩惱的壓迫，為了擺脫這個使人心靈沉重、壓力重重的惡魔，許多人竟然成了醉漢和煙鬼，有的甚至出賣了他們的生命。沒有哪個人的智慧能夠計算出由於煩惱而給個人與社會所造成的損失的總量。由於煩惱的緣故，使一些天才人物做著極其平庸的工作。要說能夠引起失敗、傷心和失望的，人世間莫過於煩惱了。
而我們不讓煩惱走入自己的生命，辦法很簡單，也很唯一，那就是拒絕你不應該過問，或者說你不需要介入的事情。“是非隻為多開口，煩惱皆因強出頭”，很多的煩惱都是我們自己找的，自己在遭遇不該介入的事情時，盡量做到好自為之，選擇果斷而明確的拒絕。
作為科學界的“相對論”大師，愛因斯坦是從不輕易讓生活的煩惱來打擾自己工作的，他習慣於拒絕所有可能使他煩惱的生活瑣事。一次，一個風行一時的美國雜誌的編輯，以令人難以置信的高額酬勞，請愛因斯坦寫文章——題目自選，內容自定。愛因斯坦看了信，氣得流出眼淚，對他妻子說：“這位亂來的朋友把我當成了什麼貨色，電影明星嗎？”
他的妻子很喜歡招待朋友到家裏來喝喝茶，而且她也時常叫愛因斯坦下樓來和他們一起聊天，他的回答往往是粗暴的聲音：“不！不！我不！我不！我出去，我不能在這工作了，再這樣打擾我，我簡直受不了啦！”她知道他的脾氣，每逢這時她就一聲不響。隔一會兒，等風暴過去，她隻要用兩句委婉的話，便可以使愛因斯坦走下樓來。其實她也有一番苦心，希望她的丈夫能得到必要的休息。愛因斯坦說來也怪，他就是這麼拒絕生活的煩惱，從不輕易介入，可也許正是因為這些，他才成績卓著。
工作不能損傷人，但煩惱卻能傷害好多人。任何工作、做任何事情，不會使我們自己受到損害，但對工作的厭倦、恐懼，卻使我們遭受了許多損害。一個把大量的精力和思考耗費在無謂的煩悶上的人，不可能全部地發揮他固有的能力，而落得一副庸庸碌碌的境地。煩惱這個東西會泄漏一個人的精力，阻礙一個人的誌向，減弱一個人真正的力量，並損害人們的健康。世界上沒有一個人因煩惱而獲得好處，也沒有因煩惱而改善自己的境遇，但煩惱卻在隨時隨地損害人們的健康，消耗人們的精力，減少人們工作的效能。我們能夠對某些不應該負擔的煩惱的拒絕，好處就在於能夠因拒絕而擺脫這些煩惱。
在消除自己思想上的種種煩惱，我們應該學會心靈上的化學原理。任何人都會麵臨心靈上的苦悶，不過到了一個時期，人應該以理性的力量來指導自己，用適當的消毒藥來解除心靈上的各種苦悶。