積極思維不是與身俱來的，但可以通過“自我確認”“心理暗示”“耐力訓練”等訓練的方法獲得，有一種“十天心理挑戰”積極思維訓練方法可供我們借用。
這種訓練方法基本的思路就是用積極思維去抵製消極思維。“十天心理挑戰”主要包括以下一些規則：
規則之一：經過認真考慮，確定一個時間，時間一旦確定，在此後的連續10天裏，心裏保持不能產生任何一刻的消極或負麵念頭、情緒、問話。
規則之二：如果偶爾出現消極或負麵的反應的時候，就要立即采用提問自己積極思維的辦法去轉移自己的注意力，把消極思維引向積極思維。
規則之三：每當自己清晨從夢中醒來的時候，就要對自己進行“清晨能力提問”常見的話語“今天如何讓自己更快樂一些”“我今天能夠給別人哪些幫助”“我今天一定能夠完成比昨天更多更好的工作”等；晚上睡覺之前，對自己進行“夜間能力提問”。一般的話題是“我今天學到些什麼”“我明天還可以學到那些更好的東西”“明天的早餐味道一定更好”等。對這些問題都給予明確的回答。這樣，你就可能產生神奇的活力，對生活充滿希望。
規則之四：在這連續的10天之中，注意力要始終集中在解決問題本身上。
規則之五：如果發現自己不小心已掉進了消極或負麵的念頭、情緒或問話裏，不要害怕，要采取措施立即改變這種狀況。如果這種無法排解的狀況超過5分鍾，以前的全部訓練就要一筆勾消，從第二天開始從頭做起，連續做10天。
一直堅持一個10天，人你心態就會好起來。
研究發現，10天心理挑戰的神奇效能就是你改變自己內心的很多不良習慣，幫助尋找到解決問題的方法。就會養成新的習慣、建立新的標準、產生新的願望，每天不斷成長，創造和享受美好的人生。
我們主張每個人都進行積極的心理暗示。
心理暗示所具有的潛力是巨大的，他可以統治一些人的靈魂。
生活大澳洲的原始土著居民有一種處決“犯人”的方法是這樣的：如果在一族人中，一個成員違反了禁令，全族人都認為他該死，並且他本人也認為自己該死，他就會離開族人，獨自到野外，憑自己的能力，在一天之內終止自己的身體機能，完成自我“處決”。
此外心理暗示產生的巨大力量，可以控製一個人的思想，使之止步。有一個小夥子，從部隊複員後被安排在某工廠當電工。小夥子上班不久，老電工就告誡他說，幹電工可要小心，整天跟“電老虎”打交道，可不是鬧著玩兒。老電工還舉實例說，某個某月，一名電工觸電身亡，那人死的時候麵目扭曲，身體蜷縮，可嚇人呢。小夥子聽了以後，頓生恐懼，在工作中更是膽小如鼠，整天提心吊膽怕被電死。
有一天，小夥子爬上一根電源線杆去工作。這時，傳達室裏有一位老頭在下邊喊他，說有他的電話，小夥子忙答應一聲，就準備下來。就在轉身的時候，小夥子的後背觸到一根電線，在場的人隻聽到“啊”的一聲，小夥子就縮在電線杆不動了。人們把他抬下來，發現他已經死了，樣子跟電死的人一樣，麵目扭曲，身體蜷縮，但事後發現，小夥子被“電”死時，電閘是斷開的，他接觸到的那根電線根本就沒有電。小夥子是被嚇死的而不是被電死的。
因此，為了保持一個良好的心態，千萬不要盛怒或過於恐懼等，無論遇到什麼事情，都應該保持一種比較平的心態——麵對現實，退後一步自然寬。