在無專家指導情況下，你可以采取簡單的方法做“原始人”心理分析。下麵我舉例說明這種方法。
首先，找出你的一個特殊習慣或心理問題。例如，過去你習慣於懶散生活，學習工作都不很認真，你也想改但是很難改。然後告訴自己，這個習慣必定有它產生和存在的原因。“我為什麼會懶？”這個問題一定有一個答案。
任何一個習慣都有原因，找到原因你才容易改變它。為找到這個習慣的原因，就要追憶這個習慣形成的曆史。
追查曆史是了解心理情結的一個極好方法。例如：我回憶我是從上中學開始就懶散，學習不認真，上課的大多半時間我都是偷看小說，作業我很少完成。下一步，我問自己，當時我為什麼要這樣做？這樣做有什麼好處？
任何一種壞習慣，甚至心理生理的疾病，都曾經對你有過好處，因為沒有好處你是不會保留它的。
我在上中學的時候學習能力極為出色，我可以在開學後不久就把課本全部讀完而且完全弄懂。我為自己的聰明而驕傲。我很想多學一些東西，但在當時沒有什麼課外的東西可學，於是我變得懶散而且不認真。這樣做的好處是：我可以讓同學們看看，“我這麼不認真，這麼懶，還可以考出好成績來”。
既然我不能用學得更多來炫耀自己，隻好用學得最快也最輕鬆來炫耀了。所以，懶和不認真是我的“原始人”自誇的手段。
當然，作為成人，繼續懶而且不認真就很愚蠢了，因為現在可幹的事很多，幹得越多就可以有越大的成就。
但是不經分析，我不知道我的“原始人”為什麼懶，也就不知道該怎樣讓他改掉這個習慣。經過分析知道了這一點後，我對自己說：“過去我那樣做有好處，現在情況變了，再那樣做已毫無好處，隻有壞處了。”於是，我就容易改正這個習慣了。
再舉一例：一位朋友做事拖拉，幹什麼都要等到最後期限前才趕著幹完。他也想改但改不掉這個習慣。經用上述方法分析，他發現拖拉來源於畏難情緒。他少年時遇到難辦的事就拖，有的事最終是靠父母幫助完成的。所以他的“原始人”覺得：“拖是一個好辦法，有的事拖久了自然會有人幫忙。”但是，現在是不可能有誰幫他的，拖沒有絲毫用處了。於是我讓他對自己強調：“現在拖已經不是好辦法了，沒有人會自動出現幫助我。早晚要做的事就應該早做，早做完早安心，不做完拖著的時候，玩也玩不痛快。”經過不長時間，他的拖延習慣已大為減弱。
在以後章節中，我將具體分析一下常見的心理問題、心理障礙和不良習慣，找出潛意識的原因。相信在多看幾個我的分析實例後，大家一定可以舉一反三，分析出自己的心理問題的原因所在，從而解決它。
二、宣泄
當一個人遭到巨大災難，痛苦到哭都哭不出來的時候，旁邊的人會鼓動他哭：“哭吧，哭出來就好一點了。”
如果每個人能傷心就痛痛快快地哭，高興就哈哈大笑，生氣就大發脾氣，如果人人都有什麼情緒當時就表現出來，心理就不會有那麼多問題和創傷了。如果你傷心了卻不哭，生氣了卻裝得很平靜，那麼這些傷心憤怒將鬱結在心裏，久久不能消失，甚至結成情結。
如果能夠即時表現出真實情緒，心靈的創傷會很快愈合。而當時如果壓抑情緒，那就好比把沒有清洗過的創口包起來一樣，傷口將久久不愈。