你應先把你的錯誤認知挖出來，然後才能改變它。
挖出錯誤認知後，下一步是放棄它，用正確的認知取代。
這裏又有兩個問題：第一，你可能會不舍得放棄某些認知。
例如，有一個十分好勝的女孩，事事都想爭第一。有一次她考試考了第二，她氣壞了。經過反複思考和挖掘，她知道自己有一個認知：“我樣樣事情都應該是第一。”這很明顯是一個錯誤認知，誰能樣樣都得第一呢？學習上要第一，相貌要第一，男朋友要最好，玩要最會玩，唱歌要最好，體育也要最好，這種可能性太小了。因為人各有所長，要在每個方麵勝過任何一個人是不可能的。劉邦指揮軍隊不如韓信，搞情報活動不如陳平，管理後勤不如蕭何，他隻是擅長政治領導藝術而已。在學校你或許還可以幾乎做到樣樣第一，但是一旦到了社會上，你怎麼可能比所有的人都漂亮，比一切人都聰明，比任何人都有錢？
但是這女孩不願放棄這一認知，“樣樣第一有什麼不好？”好雖然好，但是不可能達到，這又有什麼意義？
假如我對兩個餓壞了的人說：“涮羊肉和涮龍肝，你喜歡哪一個？”誰都會知道龍肝比羊肉稀罕得多，但是誰會說：“我一定要吃涮龍肝，你不要給我羊肉，我寧可餓死也不吃這二流的食物。”
“樣樣第一”的確好，長生不老也很好，但是聰明人並不追求它們。他們隻求“樣樣事盡量做到滿意”，“盡量長壽些”，就可以了。
不舍得放棄錯誤認知是不明智的。
我們可以讓她自問：“這個認知使你更快樂還是更煩惱？”她會發現，這隻能讓她更煩惱而不是更快樂。在她勝過別人時，她有一時的得意和放鬆，但是在大多數時間裏，她一直處於緊張中，怕自己失敗，嫉妒別人的成功，因小小的失敗而生氣，為了勝過別人而吃苦賣力直到筋疲力盡。如果是這樣，如果錯誤認知——即使聽上去很好聽——卻隻能給你帶來苦惱，為什麼不舍得放棄它呢？
第二個問題是如何找到正確認知。實際上，這個問題並不難。隻要認真思考，誰都可以知道什麼是對的。至多，還需要多讀些書，多向別人學習，以獲得更正確的觀點。
還有一個要注意的要點是：重複。重複才可能加深印象。當你知道舊的認知錯了，要用新認知取代時，要反複對自己說這個新認知。要知道，你在無意中多次對自己重複過錯誤的舊認知，現在你應該多次重複新的認知，才能保證取代舊的。
例如，有的人過去認為“誰都不喜歡我”。經過思考，他發現：有少數人還是喜歡他的。而且，是因為他畏縮、對人不信任才造成其他人都不喜歡他。於是他對自己說：“有人喜歡我，也有人不喜歡。如果我不這麼畏縮，喜歡我的人會更多。”說一遍不行，他要反複對自己說這句話。
和尚為什麼要反複誦經，就是要經過反複把經文融入內心。讀一遍，隻是腦子知道了，或者說“理智人”知道了，一遍遍讀，“原始人”才能知道。
還有一點要注意的是，新認知一定要讀出聲來而不能隻在腦中默默想。讀出聲來才能讓“原始人”記住。讀的聲音越大，效果越好。
三、循序漸進改變壞習慣
改變不好的行為習慣不難。一般人認為難，是因為他們不懂得循序漸進。
比如不愛鍛煉，這一天下決心“我要鍛煉了”。於是當天就大運動量地鍛煉，又是長跑又是打球，第二天第三天又是如此，到第四天筋疲力盡，一點也沒練。第五天又自責“太沒有毅力了”，說是這麼說，還是沒練。於是他無奈地說：“這又一次證明我這個人沒毅力，改不了了。”
如果你看到誰哪一天浪子回頭，訂了一個龐大的計劃，那麼可以猜測，十有八九過不了幾天他又恢複原狀。因為他太急於求成，要一下子改掉長久以來形成的習慣，是極難成功的，遇到的挫折會很大。這樣一來，他隻好退回舊習慣。如果他一次次改變舊習慣都失敗了，他的信心就越來越少。
所以，請務必要循序漸進，一點點改變。因為改變小，所以容易成功。每取得一次小小成功，都為後麵的成功打下了基礎。循序漸進，表麵上慢，實際上更快。
有個女孩怕蛇，聽見“蛇”字就害怕，更不用說看見蛇了。循序漸進的方法是，先小聲說“蛇”字，再大一點聲說，不斷地說，有時間就說，直說到自己對這個“蛇”的音適應了，滿不在乎了為止。然後找一張蛇的圖片，先放在遠處看，適應了再放近一點，直到拿著圖片看也不害怕了。再去看籠子裏的蛇，先遠看……
循序漸進，過不多久，她就可以不怕蛇。
四、專注地行動
專心地幹一件事，不論是什麼事，都可以十分快樂。
平時我們做事不快樂，是因為不專注。工作時邊幹邊想，“這個工作真無聊，要不是為掙點錢……”不專注地工作，工作就顯不出它的有趣，於是你會更厭倦。