有人說：偉人的兒子，往往很難出色，原因就是，這個孩子和父親一比，心灰意冷地發現自己太差了。他就沒有想想，和父親比，他雖然差，和其他人比，也許他也很出色呢。
自卑的另一個重要“病因”是：理想自我太完美。
其理想自我是：所向無敵，無論什麼時候都無一絲一毫畏懼。或者，做事完美無缺，從來不犯錯誤；或者，漂亮得讓所有的人喜愛。
誰能達到這樣的標準呢？沒有！就是劉邦打仗也連敗二十多次，項羽雖隻敗一次卻丟了命。劉邦嚇得亂跑的時候不止一次，項羽在垓下也難免有一絲害怕——怕妻子被人奪走。
誰做事完美無缺呢？沒有！曹雪芹寫紅樓夢，人物年齡還有對不上的地方。據說隻有上帝是十全十美的，而偏偏又沒有活生生的上帝在人間。
誰會美得讓所有的人喜愛呢？王昭君可以說夠美了，畫匠毛延壽也沒有因此喜愛她——據說他故意把王昭君畫得很醜讓皇帝看。
和理想自我比，人人都很差。
理想自我是你幻想出來的，你可以想得非常完美，但是那種完美在現實世界是不存在的。
有位朋友說：“我的原則是，做事必須做得讓人挑不出一點毛病，要不然我就寧可什麼事也不做。”我說：“那你就什麼也不要做了，做事一點毛病也沒有的人在這個地球上不存在。”
李寧，號稱“體操王子”，但他也不可能在每次體操比賽中都得十分。如果讓他保證一點錯都不許出才讓他上場，恐怕他根本就不敢上場。
我們可以讓自己越來越完善或說完美，但是這種完美不是理想自我的那種完美。
我們可以當一株完美的鬆樹、柳樹或梧桐樹，但是如果你說：“我想做一株樹，有鬆樹堅韌的樹幹，柳樹嫋娜的枝條，還有梧桐樹那寬大的葉子。”那麼，這種“完美”的樹是不可能存在的。
有的妻子抱怨丈夫：你看人家小張的丈夫，特別能掙錢。你看人家小王的丈夫，多會體貼人，一天到晚陪小王到處玩。你再看人家小李的丈夫學識多麼淵博……
小張、小王、小李的丈夫各有優點，也各有缺點。小張的丈夫掙錢多，但是一天到晚不回家。小王的丈夫雖溫柔體貼，卻掙錢很少無所作為。小李的丈夫雖有學問卻性情木訥。而隻有這三個丈夫的優點，沒有其缺點的理想丈夫是沒有的。
人們的理想自我就如同這位妻子的理想丈夫。當自己不符合理想自我時，人們就罵自己，指責自己，於是就會自卑。
三、如何讓自己不再自卑
（一）停止自我批評
人的本性不是自卑的。
如果把自卑比作一堆煎熬心靈的火，讓這火熄滅很容易，那就是不往火裏加柴。隻要停止加柴，火燒上一會兒就會自然滅掉。
什麼是自卑之柴呢？就是我們對自己的批評。
你會發現，當你的自卑感湧起的時候，你是用什麼樣的詞句在進行自我批評，都是些嚴厲的責罵和強烈情緒化的語言。
“你簡直是什麼事也幹不好！”“你總是在外麵出醜，丟臉！你死去吧！”“尿泡尿照照你自己，你是個什麼東西？”
如果是別人這樣罵你，你會氣死了。可是你自己卻會這樣罵自己。
順便說一句，為什麼自卑者特別受不了別人的批評呢？正是因為自我責罵。
例如，老板說：“這兒打錯了一個字，你改一下。”秘書內心的自我責罵開始響起：“真是廢物，這點小事都做不好，你還能幹什麼？”於是秘書又想：“老板心裏肯定在罵我廢物，罵我這點小事都做不好。”如果這個秘書比較柔和，她會感到極為沮喪，想：“我什麼也幹不好，我完了。”如果秘書性情暴烈，她會想：“這個討厭的老板，我恨死你了，我總會找到機會報複你的。別看我是個小秘書，我總有辦法。”
再如，女伴：“你穿這件衣服不大好看，腰顯得有一點點粗。”（言外之意是，你雖然比我漂亮，但是我比你苗條）於是，女孩心裏響起了自我責罵聲：“你這個醜八怪、大肥豬，你配穿這種衣服嗎？”於是她會想：“她一定在嘲笑我說‘胖得像豬一樣，還穿這種衣服’。我一定要反擊，看她那尊容，黑的像煤球似的。”於是女孩說：“是嗎？不過我覺得還挺好，我主要是喜歡這種顏色，它適合我這種膚色。”
自我批評者總認為別人在批評自己。由於他們過於看重他人對自己的評價，養成了看他人眼色行事的習慣，久而久之，便會失去自我意識。所以與其反擊別人，不如反駁自己頭腦中的自我批評。
不要和自我批評對罵，而應和“它”講理，隻有講理才能消除它。
“我不是什麼事都做不好，昨天那件事我做得很漂亮，別人也都佩服我呢！”“至少我掃地很幹淨。”“韓信受胯下之辱都沒有羞死，以後照舊成為人人佩服的英雄。我這點事算不上丟臉。”“我不是什麼‘東西’，我是個也還不錯的人。”
在自卑感湧起時，要及時抓住心裏的自我批評的想法，用合理的觀念去消除它，代替它。這樣日久成習，你的自我批評的想法就會越來越少了。
（二）發現自己的長處
自卑者有個習慣，就是好貶抑積極事物。正如心理學家伯恩斯在評價這類人時所說的：“由於你在某小組的表現，你得到了許多讚揚，但其中也有人對你提出了溫和的批評，於是你連續幾天隻耿耿於懷於那個批評而忘掉了所有讚揚。如果你幹好了一件事，你會說它還不夠好，或者說別人也能幹得一樣好。”
要化解自卑，就要反其道而行之。要學會注意自己的長處，要能夠發現自己的哪怕一點點的成功。提醒自己：我不是一無是處，我也有長處。這時你頭腦中的自我批評會說：“這點小長處算得了什麼？”你就回答：“雖然小，也是長處，我很高興。”
不必像自誇者一樣自吹自擂，隻需客觀地指出自己的長處。同時，認真體會你在這小小成功麵前所獲得的愉悅感，保持這種感覺。這種感覺你體會得越清晰，以後就越容易產生。帶著這種成功愉悅感去做事，你會發現你會做得很輕鬆又很成功。
就像打籃球一樣，一個人剛開始學習投籃時，投不中的次數肯定會遠遠多於投中的次數。為什麼後來會越投越準呢？是因為你記住了投中時的感覺，而不去過多注意投不中時的感覺。
可是在生活中有的人卻不這樣做，他們隻記住失敗，卻不記住成功，總在譴責自己，懷著羞辱痛罵自己，於是自信心被毀掉了，人變成了自卑者，也成了失敗者。
（三）解開自卑情結
如果尋根問底，自我批評的習慣來源於童年時父母師長的批評，那時這種批評給自己帶來了強烈的情緒，這種情緒長期鬱結就形成了一個自卑情結。
因此，消除自卑，不僅需要和自我批評的語言搏鬥，還需要直搗自我批評的大本營——內心中的情結。