引起當代青少年學生學習負擔過重的原因是多方麵的。
首先，隨著社會的發展，社會對人才素質的要求越來越高。高等學校擴招以後，社會對優質高等教育的期望加大，家長都急切地希望自己的孩子在激烈的社會競爭中獲得好的發展，能夠有成功的人生。所以，家長都急切地希望自己的孩子能上好學校，取得好的學習成績，為將來贏得保障。這種社會背景形成了對青少年發展的外在壓力。
其次，在中國文化傳統中，特別是在家長對子女的期望中，“成功”是普遍的，也是最重要的內容。而這種成功是一種表現為“平天下”的社會性行為，致力於社會和社會認可是其實質性內容，在這種成功的情結裏，個人的感受，包括愉悅、幸福都以成功為前提，“成功即幸福”、“成功即一切”已經成為普遍的信條。加之中華民族傳統文化中強烈的家族觀念，從來都把孩子視為光宗耀祖的希望和寄托，無論身居何處，“望子成龍”是所有中華兒女的共同理念。這種希望和寄托在今天獨生子女的家庭中表現得格外突出。
第三，應對形勢的發展和教育改革，我們目前的教育仍存在很多誤區。在某種程度上來說，我們的基礎教育實際上是選拔教育，就是要用一次又一次的考試、越來越統一規範的考試、不斷強化難度的考試把學生分出檔次，用大量難題層層淘汰出一批又一批不能升入高一級學校的孩子。考試第一、分數第一、升學第一、智育第一的現實不可避免地造成青少年沉重的學習壓力。
專家建議
一、樹立學習信心
在家長的支持和教師的引導下，避免外界不良因素的幹擾，化壓力為動力，製訂合理的時間表，科學安排作息、娛樂時間。恰當運用減壓的方法緩解覺得過重的壓力。比如：在家可以利用邊做家務邊聽音樂的方法來消除在校學習帶來的疲勞；課餘可以參加適當的體育鍛煉緩解緊張的神經；或者課餘找個信任的人傾訴心事，聊聊天。這些都是減壓的良方。隻有保持健康的身心，才更有利於奪取最好的成績。
二、專心致誌做事
一個人同時麵對多件事情時，容易形成巨大的壓力。青少年學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。
三、積極麵對現實
遇到打擊時，與其沉浸於痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認現實。控製好自己的個人情緒，積極尋找對策，或許會“柳暗花明又一村”，取得滿意的效果。
四、作為家長，切忌對孩子做出任何不當的言行
有些家長采用“破釜沉舟”之策壓迫孩子：讀書隻能讀重點學校。這種做法會使成績一般而又想升學的同學大大加重心理壓力。家長應該積極與孩子交流，明確支持的態度，鼓勵孩子隻要盡了力，成敗與否都不重要，讀重點學校或普通學校都予以支持，讓學生有選擇餘地，這是緩解學生重壓的方法之一。另外有些家長整天給孩子製造緊張的氣氛，過分灌輸中考、高考的重要性，這也會給學生製造更大的壓力。家長應盡量抽時間跟孩子愉快聊天，帶他們到戶外活動，幫孩子減輕思想包袱，輕鬆學習，這才是明智之舉。
五、老師身上也有壓力，主要來源於學校下達的升學指標和對學生前途負責的責任心
教師不能把這些壓力轉嫁給學生。用題海戰術或者向學生灌輸“開夜車”就是保證的思想，灌輸非重點中學不能成才的教育思想，教師這些做法是變相施給學生源源不斷的壓力。正確做法是做學生最好的心理導師，重視與學生交流，引導學生科學用腦，勞逸結合，幫助他們解決困難，減輕壓力。
總之，良好的心態是心理健康的重要標誌，也是素質教育的培養目標。青少年學生有必要掌握一些平衡心理的方法，正確麵對和緩解心理壓力，這將有助於他們獲得健康的心理和健康的人生。