前言：
最近提問白發問題的戒友有不少，白發要恢複大概需要1年左右，經常看我經驗帖的戒友，應該會看到一個案例，有個戒友是戒色200多天白發全部變黑，而我當初是用了1年多時間，現在我的白發極少，大概1－2根，
完全屬於正常範圍。白發要恢複唯有堅持，並且要：一，嚴格控製遺精次數；二，盡量杜絕**；三，注重養生之道。這三方麵的功夫到了，白發自然是能恢複的，就怕很多人戒色了，遺精控製不了，**控製不了，養生方麵又不懂，而且還經常破戒，這樣白發要恢複，難度較大。
有的戒友，特別是症狀還不算嚴重的戒友，會覺得一個戒友有十幾種症狀匪夷所思，這樣的戒友我隻能說閱曆尚淺體會不深，我到現在看過幾千個戒友案例，親自溝通的戒友上千個，其中大部分的人其實身體的症狀都很多，隻是挑了幾個比較明顯的症狀來問我。多看看受害者案例其實就明白了，
有十幾種乃至幾十種身體不適的戒友大有人在。有的戒友感覺很細膩很敏感，能把那些不適的感覺都描述出來，而有的戒友後知後覺或者表達能力有限，無法把全部的不適都描述出來。那些傷得不重的戒友，或者後知後覺的戒友
，就會覺得不可思議，這其實很好理解，當你傷到那種程度，自然會明白我說的都是真的，沒體會過的人無法理解那種感受。你沒吃過鹽，就永遠不知道鹽的具體味道，聽別人描述再多也顯得蒼白。
另外我再強調點，我並不是一開始戒色就成功，我剛開始戒色在初中時代，我那時什麼都不懂，又沒學習戒色文章的意識，又沒人指點我，我那時就是瞎戒和強戒，根本不懂如何專業戒色，結果就是屢戒屢敗，失敗過無數次，在怪圈中掙紮了很多年，搞得一身的症狀，如果我剛開始就能戒掉，就不會有以後那麼多症狀了。
可惜我在十幾年後才覺悟到學習戒色文章的重要性，還好不算太晚，現在身體經過幾年的調理也已經恢複正常，當然和十幾歲時無法比，因為現在我都30歲了。
關於動機我再闡述下，我寫經驗帖，一不為名，二不為利。完全是公益性質的，不求任何回報，我也不需要任何人崇拜我，有的戒友會叫我大師，我從來沒放在心上，我和各位戒友都是平等的，我就像一個指路人，指路人和問路人是平
等的關係，而不是居高臨下的關係，我就是這樣的一個平凡的指路人，你要問我如何戒色，我可以給你指一條明路。我希望幫到大家，僅此而已。
下麵步入正題：
這季就腰痛問題、虛胖和瘦弱問題、保持警惕的重要性詳細論述一下，具體如下：
中醫：腰為腎之府。
腰痛問題在戒友當中非常普遍，相信大部分的戒友都有腰酸腰痛的經曆，**後身體的一個表現就是：【腰膝酸軟】，嚴重點的就會出現疼痛症狀。當然出現腰痛的原因很多，一般**導致的腰酸腰痛，戒掉一段時間並且注意休養
，腰酸腰痛的情況是會慢慢緩解的，如果你的腰痛問題持久困擾你，我建議你最好去醫院做個檢查，看看是否有器質性的病變，比如腰椎盤問題和腎結石等。生活中有腰椎盤突出的人還是很多的，比如在搬運重物時不注意正確的姿勢，就可能落下病根。
**後的腰痛還有一個表現，就是在彎腰久了以後，直不起來，感覺異常酸痛，我以前**後洗衣服，每次洗完腰都非常酸痛，要休息一段時間才能緩過來，所以**後會讓你的腰變得很脆弱，本來彎腰不會出現酸痛問題，但由於你
有**惡習，彎腰久了就會容易出現酸痛的表現。這種彎腰久了，腰部出現酸痛的現象，有很多戒友都有反應過，我自己也有切實的體會，另外
，**後人就軟掉了，這時候去運動就要格外小心，因為在軟掉的身體狀態下從事劇烈運動，是非常容易受傷的，這個我也深有體會，以前頻繁**後去打籃球，骨折過3次，崴腳無數次。而且那種受傷都很莫名其妙，是自己把自己給扭傷了。
對於腰痛問題，其實很好解決，如果沒器質性病變，一般戒色後注意休養，腰痛問題一般會不藥而愈的。如果腰酸腰痛問題持續，建議去做個檢查，沒器質性病變就配合中藥調理一下，如果有器質性病變，那就積極治療，並且堅持戒色和養生，這樣恢複才比較快。男人的腰實在是太重要了，一定要好好保護好自己的腰。