再來談下虛胖和瘦弱問題：
**後一般會出現失**況，表現在體重上，不是虛胖就是瘦弱。當然有的人雖然**，但有良好的運動習慣和飲食習慣，倒不一定會出現這個問題。我以前雖然頻繁**，但我熱愛運動，在學校的時候作息飲食相對比較規律，就沒出現過體重失調的狀況。
在中醫上虛胖一般有2種原因：脾虛濕阻和脾腎陽虛。
一個人如果熱愛運動，他的胖也不會是虛胖，雖然胖，但感覺也很強壯，並不是那種肉很鬆垮的虛胖。為什麼熱愛運動的人一般不會出現虛胖呢？因為中醫：脾主四肢。《素問?痿論》：“脾主身之肌肉。”即脾氣健運，則肌肉豐盈而有活力。
如脾有病，則肌肉痿縮不用。”一個人熱愛運動，可以起到健脾的作用，這樣出現虛胖的可能性就比較小，脾氣健運，肌肉就會富有彈性有活力。很多人會認為虛胖是脂肪的問題，其實不然，虛胖其實是脂肪和肌肉都軟塌塌的，感覺沒有彈性，很鬆垮的感覺。
要如何治療虛胖呢？吃中藥當然是一種方法，可以調理你的內髒。但最關鍵的還是建立良好的運動習慣和飲食習慣，這點太重要了！你可以不吃中藥，但隻要做好後麵2點，依然可以把體重減下來，甚至可以變成有型的肌肉男。
我以前做過3年的私人教練，在減脂方麵積累了豐富的經驗，自己也有減脂的親身經曆。如果你有點健身的常識，肯定會知道一句話：三分練，七分吃。要增加肌肉，光練不行，關鍵是吃練都要到位，這樣增肌才比較快。
其實這句話對於減脂也是一樣的，很多會員過來一頓狂跑狂練，但是回家後無法管住自己的嘴，吃得太多，把在健身房消耗的熱量又給全部吃回來了，而且脾主四肢，一般運動完，胃口都會變好，特能吃，結果是怎麼練怎麼跑，就是瘦不下去，其實如果能嚴格控製飲食攝入，不需要練得太苦，體重一樣會下來。
對於虛胖戒友，我的建議就是：
1.積極鍛煉，以有氧運動為主，可以再做些力量訓練。
2.嚴格控製飲食攝入，高熱量的食物，夜宵零食等都要忌口。
這2點做到位了，你的體重肯定會下來，如果經過一個階段的努力，體重沒下來，你就要反省這2點哪點沒做好，沒做到位。
另外，做些力量訓練可以讓你的肌肉更有型，肌肉是男人的第一層衣服。當然，很多戒友會迷戀力量訓練，會想讓自己變得更強壯，更MAN，這種想法在男人中相當普遍，強壯的身體的確能給女人安全感，而且自己也更自信，一般強壯的男人性能力也更強。但記住一句話：福兮禍所伏！中醫講究欲不可強。
很多人練強壯了，反而更會亂來，結果是年輕時放縱，40歲以後就要買單了，到時候就苦大了。強壯並不等於健康，很多強壯的人都有很多毛病，甚至活不過50歲，而很多注重養生的人，力量指標很低，但依然可以活到80歲以上，強壯不等於長壽，力量不等於長壽，關鍵是養生。
對於虛胖的戒友，我還有一點建議就是，你想減脂，必須讓自己懂得更多，這和戒色一樣，都講究專業。你有了專業知識，就更容易入門，更容易成功。學習在任何一個行業，任何一件事上，都顯得異常重要，不學不知道，學了就懂了
，再加上自己的不斷實踐，不斷領悟，要成功不難，所謂會者不難，難者不會，必須多學習。等你掌握了足夠多的減脂專業知識，很多事情就會變得簡單，如果你懂得不夠深刻，在很多選擇上就會猶豫或者茫然。
還有一類戒友會出現瘦弱的情況：
瘦弱和體質有一定關係，當然和**導致的內髒功能紊亂也有密切聯係，瘦弱的人胃口不好，吃不下去，也不消化，怎麼吃也長不胖，這是一類；還有一類，就是很能吃，但就是吃不胖，這種人很可能消化吸收不好，或者是基礎代謝太厲害。還有的戒友慢性腹瀉，這種情況就更容易掉體重了。
瘦弱的人建議看中醫調理下，然後積極鍛煉，注重養生之道，慢慢是能調理過來的。
最後談下保持警惕性的重要性：
不少戒友戒了上百天，結果還是破了，原因是什麼？很多戒友在成功戒除一段時間後，容易出現放鬆警惕的現象，自以為成功了，沒問題了，於是放鬆了，一，是放鬆對戒色文章的學習。二，就是放鬆了警惕。人一旦放鬆了警惕，就容易破戒，戒色就像走鋼絲，是要每天保持警惕的，因為一不小心，你就下去了，一不小心，你就破戒了，好像鬼使神差一般。