人老心先老
心理的衰老和身體的衰老是互為因果關係的，尤其心理的衰老可加劇身體的衰老，所以要延緩衰老首先要延緩心理的衰老。
中國有句古話叫做：“哀莫大於心死。”心死了，一切也都沒了，所以養生要先防心老。
養生重在養心
第一，心是主宰。心是人的主宰。中醫有句名言叫做：“主不明，則十二官危”。就是說，人的一切生理、病理，都受心主宰。“心主神明”。
第二，心不老則全身不老。
人的心神是至關重要的。一個人無論形體如何健壯，但如果對人生失去了興趣，那形體也無非是一具失去了靈魂的軀殼，所以養生必須先從養心開始，這就是心理養生的重大意義。
養生要從養心開始，心不老就全身不老。
心老的七大征兆
心老是早衰的主要根源，那麼什麼是心理衰老呢？
心理衰老是心神活動的衰退，也就是精神活動的逐漸退化。在生理衰老之前出現的這種心理退化，我們稱之為心理衰老。
那麼，心理衰老有什麼征兆可尋呢？
第一，自信心減退。自認為自己老了，力不從心了。
有的人是生理老了而不服老，心理衰老的人恰恰相反，還沒老，就認為自己老了。有的甚至有生不如死的想法，認為自己半截兒入土了，什麼都幹不了了。
第二，興趣下降。包括工作興趣、生活興趣及業餘愛好統統沒有了，生活上變得不修邊幅，不願意參加文娛活動和社交活動。
第三，喜歡獨處。逐漸變得喜歡獨處，不願意與人接近，自己把自己封閉起來。
第四，反應遲鈍。反應能力逐漸下降，變得遲鈍而不靈活，常感到自己的腦子變“木”了。
第五，情緒不穩。易多愁善感，鬱鬱寡歡，悶悶不樂，有時甚至會產生大哭一場的想法。
第六，適應能力下降。感覺不能適應環境、社會的變化，並因此而感到自悲。
第七，進取心下降。逐漸變得甘居落後，毫無鬥誌，寧願每天無所事事地呆著。
一般而言，隻要有以上七個征兆中的三個，就可以判斷是心理衰老。
心老的最早信號是缺乏自信，認為自己已經不中用了。隨之而來的，必然是生理衰老的加速。
心老了，病來了
人是形神的合一，心理衰老是促進生理衰老的催化劑；生理衰老，反過來又能加重心理衰老，二者形成惡性因果關係。可以說，心理衰老才是真正的衰老。
據統計，心理衰老的人群中，離退休人員占70%~75%，主要原因在於不少老年人不能適應離退休後的變化而突然變得消沉，有的人精神甚至一落千丈，好像變了一個人，有人會產生被社會拋棄的感覺。這種嚴重的失落感很容易造成心理衰老，緊跟著就是生理衰老，演變成所謂的“離退休綜合征”。
根本原因在於老年朋友們沒有意識到，退休是每個人的必經之路，其實，隻要安排好自己的生活，去完成一些自己感興趣而上班時沒有時間做的事，那麼退休後的生活將會更加多姿多彩。
“哀莫大於心死”，天下最悲哀的事莫過於心已死，心已死的人，無異於行屍走肉。
心為什麼會老
心理早衰的常見原因是什麼呢？
第一，心理創傷。因遭遇心理打擊，比如親人喪亡、事業失敗、財產損失等等，留下了較重的心理創傷，由於不能排解而鬱鬱寡歡，於是精力日衰、腦力漸減，終於加劇了向衰老的傾斜，這就是心理早衰的主要緣由。
第二，離退休導致的心理失落。離退休後，由於環境、地位的變化，感到自己是無用的人，不再年輕了，不再被重用了，認為自己垂垂老矣，不中用了。
第三，生性孤僻。由於生性孤僻、自閉，自築樊籠，每天畫地為牢，把自己關在“家”中的囚室中，既不和鄰居說笑，也不和親人來往，仿佛這個世界隻有他一個人！這樣成天生活在陰暗的角落裏，沒有一縷陽光，心怎會不老呢？
第四，疾病折磨。不少中老年人，由於身患某些慢性疾病，不堪疾病折磨，天天陷在疾病的苦難中，不能自拔，臉上終日布滿了愁雲，天長日久，自然加速了心理衰老。
第五，家庭不和諧。家庭是心靈的“港灣”。人到中老年，既要為兒女的學業、事業、婚姻問題操心，又要贍養老人，還要帶孫子，“家家有本難念的經”，如果家庭生活不和諧，很容易造成心理的衰老。
缺乏陽光心態的人，整天呆在陰暗的角落裏，生命之花必然會過早凋謝！
防範心老八招
第一，打破自我封閉。
多參加社會活動，走出落寞。尤其是剛從工作崗位退下來的人，要多增加社會活動，可以多參加一些公益活動。結伴旅遊是消除自我封閉的有效辦法，盡量避免獨處。