什麼是心理疲勞
心理疲勞是指因心理高壓或勞心太過引起的心理失調。主要表現為“三個下降”：
——工作活力下降。
——自信心下降。
——忍耐心下降，呈現緊張、焦急和煩躁。
心理疲勞之前可以先表現出生理疲勞，如心跳乏力，失眠夢多，頭痛，注意力不集中等。
心理疲勞發展下去可導致心理障礙
我舉一個例子：某企業副總，中年男子，整天工作超負荷，在家時，一想起公司的經營狀況就焦慮、緊張，晚上失眠，全身乏力；一到公司心情就煩躁，心跳加快，自信心也驟然下降，上班時，經常一屁股坐在沙發上，一支煙接著一支煙地抽著，下屬來請示，聽了就心煩，恨不得一個人待著……
第一，這個人的心理疲勞是由心理高壓引起的。
第二，心理疲勞的前期症狀往往通過身體疲勞表現出來（如心跳加快、乏力、失眠等）。
第三，有心力交瘁的情況。
我再舉一個例子：一位中年女士，每天匆匆忙忙地上班，緊緊張張地完成上司交給自己的任務，下班後又忙忙碌碌地做家務，輔導孩子，感到十分疲倦、無奈，不知道這樣的日子何時是盡頭？對工作、生活從厭倦到厭惡，創造性完成工作的熱情逐漸消失，隻想著應付和交差。結果，工作效率一天不如一天，身體狀況也一日不如一日……
你屬於陽性心理疲勞，還是陰性心理疲勞
陽性心理疲勞：主要表現是情緒不穩定，對工作時而熱情，時而淡漠，好動肝火。在工作和人際關係方麵常顯現出緊張狀態，易煩躁。
陰性心理疲勞：主要表現是情緒低落，對事物的興趣下降，反應遲鈍，願意獨處，懶得與人交往。對工作、人際關係的態度常呈現出消極、冷漠。
無論出現陽性還是陰性心理疲勞，都應及時進行調整。
心理疲勞的應對之策
第一，減輕壓力，釋放心理蓄積的能量。
跟著感覺走，學會自我釋放能量。當發現精神負擔過重而出現不堪重負之感時，就應對工作量進行適當調整，減輕壓力，量力而行，避開惡性競爭。
第二，屬陽性心理疲勞表現的，就要盡量獨處，創造安靜的環境，讓身心鬆弛下來，有條件的話對工作加以調整。
第三，屬陰性心理疲勞表現的，就要多和別人交流，多聽取別人的意見，提高工作效率，緩解工作壓力。
陰性心理疲勞者的主要表現
陰性心理疲勞常見哪些症狀呢？
第一，身心疲憊。
陰性心理疲勞的人，本質屬虛，所以常感疲勞不堪，想睡覺，想休息，想獨處，尤其常感氣短乏力，心力不濟。
第二，自汗多。
陰性心理疲勞的人，常出虛汗，往往是不熱也出汗，稍動則汗出，從而感到十分煩惱。
第三，不想吃飯。
陰性心理疲勞的人，常常出現食欲減退，飲食不思，其特點是肚子會餓，但又吃不了幾口，就放下碗，不願再吃。
陽性心理疲勞者的主要表現
陽性心理疲勞常見哪些症狀呢？
第一，頭痛。
陽性心理疲勞的人，因好動肝火而易出現頭痛、偏頭痛，並伴發頸項不舒。
第二，脅肋不舒。
陽性心理疲勞的人，因“氣不順”而易出現脅肋不舒，常感胸悶、心堵，去醫院檢查，卻沒有發現心髒疾病的征兆。
第三，心跳加快。
陽性心理疲勞的人，因心煩而常出現心跳快，脈率快，甚則坐臥不安。
心理疲勞者出現各種身體症狀的處理
基本對策就是心理治療加生理治療。
出現陽性軀體症狀者：
——頭痛、頸項不舒的，可以輔以中成藥愈風寧心片。
——脅肋不舒的，可輔以中成藥加味逍遙丸或逍遙散。
——心悸不寧的，可輔以中成藥柏子養心丸或用麥冬5克、桂圓10個泡水飲，也可以用百合10克、蓮子10克、桂圓10個、小棗10個煮小米粥喝。
出現陰性軀體症狀者：
——疲勞乏力的，可輔以西洋參3克泡水飲或口含，或人參2~3克泡水飲。
——自汗多的，可用小麥20克、大棗10個、炙甘草6克煎水飲。
——不想吃飯的，可服香砂養胃丸，或用炒穀芽、炒麥芽泡茶喝。
——出現免疫力降低易感冒、易生病的，可輔以靈芝10克或冬蟲夏草5克，煎湯或燉肉服。或用西洋參3克或人參2~3克泡水飲。
量力而行，是防範心理疲勞的第一良方。
“養老之要，耳無妄聽，口無妄言，身無妄動，心無妄念，此皆有益老人也。”——唐代孫思邈《千金要方·養性序》
孫思邈在民間被稱為“藥王”，是古代著名的醫藥學家、養生學家，他醫德、醫術具佳。孫思邈非常善於養生，活了一百多歲。他在《千金要方》裏強調目清耳靜則神氣內守而心不勞，若目弛耳躁，則神氣煩勞而心擾不寧。