現在的社會，人們在爭搶的、爭取的是時間，為了有更多的時間去做事，不惜犧牲掉占據我們人生中約1\/3的睡眠時間，加班熬夜。
現在有很多人把自己當成機器，總覺得自己一天24小時不停運轉才好，這樣夜以繼日地工作，對身體健康的危害是很大的，所以現在有很多人出現了失眠症狀，生物鍾紊亂，該睡的時候睡不著，不該睡的時候哈欠連天，身體的免疫力下降。從中醫的角度上說，熬夜會損傷人體正氣，導致體內的正氣失衡，髒腑功能失調，特別是肝膽鬱結化熱，身體受濕熱困擾，由此可見，確保充足的睡眠是非常重要的。
夜間23：00～1：00為人體陽氣初生的時間，此時膽經當令，為心腎相交的時刻；淩晨1：00～3：00為肝經當令之時，肝主收藏，有藏血養血之功。若在這兩個時間段還沒有入睡，肝膽未能得到充足的休息，就會陰虛陽亢、容易動肝火。肝火纏身，肝失疏泄，肝氣乘脾，脾失健運，則濕熱纏身，就會損害身體健康。因此，晚上11：00之前一定要進入到睡眠狀態，到第二天淩晨3：00的時候要進入到深度睡眠狀態，如此才可確保身體健康，防止濕熱纏身。這段時間進入深度睡眠狀態為養生之重點，是確保身體氣血正常運行，讓身體達到和諧狀態的基礎。
但是有很多人說，不是我自己想熬夜，而是到了晚上就睡不著，而且有的時候是工作要求或者是推不掉的應酬。那麼如果你必須熬夜，要怎麼做才能避免濕熱的侵襲呢？
首先，你要遵循“能不熬夜就不熬夜”的原則，盡量避免熬夜。
其次，如果當晚必須熬夜，一定要確保晚餐的豐盛，多吃些富含維生素的食物，避免吃肥甘厚味之品，適當吃些有滋陰清熱之功的食物，熬夜的過程中注意補充水分，適當喝些枸杞大棗茶或者枸杞菊花茶，補水的同時還能去火。
第三，熬夜之後，適當睡個午覺，有利於精力的恢複。
第四，經常熬夜的人大都脾氣不好，此時可以取谘詢中醫師，采用適當的藥膳調理身體，以扶助正氣，防止外邪侵襲體內。
第五，平時注意糾正自己的不良習慣和行為，睡覺之前不能吃太多，也不要吃油膩、易脹氣的食物，不能喝濃茶和咖啡，看電視的時間不宜過久，不宜做劇烈運動，盡量避免各類娛樂活動，如打撲克、K歌等。依賴酒精或安眠藥入眠的人要注意，它們雖然能在一定程度上促進你入眠，但是對你的身體健康的危害是非常大的，一定要杜絕這種做法。