夏季天氣炎熱，很多人穿得少、吃得涼、吹得冷。我認識一個女孩兒，剛二十出頭，是個典型的潮流女性，到了夏季，超短、空調、冷飲從不間斷，但是後來她卻發現自己的身體狀況越來越差，常常口臭、唾液黏膩，大便不爽，滿臉是痘，而且伴隨著腰痛、白帶增多、綿延不斷，小便黃澀難下等症。後來找我看病，我發現她已經患上了濕熱，她非常疑惑，不知道自己為什麼會得上這樣的病。
濕熱的誘因主要有兩個：內因，先天不足，體質因素導致身體中的濕熱較重；外因，飲食無忌，喜歡吃生冷，過寒就會傷脾胃。其實，即使是炎熱的夏季也不能大量吃生冷之品，否則會傷及身體中的陽氣，誘發脾腎陽虛，運化不足，身體中的濕熱無法運化，濕熱積聚，鬱而成濕，久而化熱，身體就會表現出濕熱症狀。因此，這個姑娘就是因為夏季貪涼而出現了濕熱症。
此外，中醫認為脾和濕相應，而夏季是健脾的重要時節，不注意保護脾胃，或者不注意防濕，暑濕就會傷及脾胃，出現脾胃濕熱症。人體受到濕熱侵襲就會出現濕熱相蒸，表現出青春痘、頭發油膩、脫發、中暑、頭昏、熱痢等。時間一久，濕熱結伴，相互蒸騰，就會損傷五髒六腑，表現出全身不適。因此，暑夏季節不但要注意防暑降溫，還應當注意健脾養胃、除濕邪。
到了夏季，為了避免濕熱傷身，應當注意少吃冷飲，不要因為怕熱而貪涼，可以反其道而行之，比如吃些蔥、薑、蒜，喝些溫的淡茶水，既能保護我們的脾胃，又能避免過冷而濕邪傷身。
晚上睡覺的時候不能衝著風口，還應當注意蓋好被褥，所穿的衣服一定要幹燥，能吸汗，寬鬆，舒適。避免睡潮濕的屋子，被褥要勤曬洗，不要坐在露天的木頭上，因為露天木頭表麵看著幹燥，經太陽一曬就會散發潮氣，坐久了會誘發皮膚病、痔瘡、風濕、關節炎等。
飲食上盡量避免吃肥甘生冷之品，多吃清淡、容易消化吸收的食物，若脾虛濕困，可以采用健脾法祛濕，吃些健脾食物，如蓮子、芡實、鴨子等；或是吃些祛濕食物，如薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等。
夏季防濕應當從生活的細節著手，以免發生濕熱傷身。每天晚上睡覺以前用熱水泡泡腳，能有效防治濕熱纏身。