立秋後人體就會進入到一個新的調整期，因此飲食也要非常注意。除此以外，養生也強調心態的平靜，而平時在食物的選擇上，可以多吃一些營養豐富、容易消化的食品。
1.清肺梨
梨具有生津止渴、清熱止咳的功效。有一種做法是將梨的內部挖空，然後將川貝、冰糖、蜂蜜等放進去煮食。還有一種是帶皮切塊，放到碗裏再蒸，在碗裏放上冰糖，煮好之後還可以放進蜂蜜，趁熱吃效果最好。第三種是連皮切成塊，與木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，這種湯能夠止渴開胃。第四種是將銀耳泡發後，和梨放進涼水中煮成湯，還可以放入一些其他的調味品。
2.清肺湯
（1）銀耳、蓮子、百合、排骨湯。
原料：雪耳、百合、排骨。
做法：將以上的材料全部洗幹淨，放進鍋裏煲湯，煲3小時即可。
（2）桑百皮、百合、排骨湯。
原料：桑百皮、百合、排骨。
做法：將上麵的各材料洗幹淨，然後一起放進鍋內煲湯，煲1.5小時即可。
3.潤肺銀耳羹
原料：銀耳、冰糖。
做法：
（1）將銀耳放進一個盆中，用溫水浸泡30分鍾，等到泡發後摘去蒂頭、將雜質去掉；
（2）將銀耳撕成小塊，放入潔淨的鍋內，加水適量，用大火煮沸，再用小火慢燉1小時，然後加入冰糖，直到銀耳爛熟。
4.潤肺豆漿粥
原料：豆漿、糯米、白糖適量。
做法：將糯米洗幹淨放進鍋中，加水適量，先用大火煮沸，再用小火慢燉，煮至米粒開花後，將豆漿倒進去，繼續熬10分鍾，再加入適量的白糖即可。