七、頭常搖
搖頭運動能活絡頸部。美容的過程中我們常常會忽視頸部，頸部上承頭，而下承軀幹，是人體的重要樞紐。常做頸部運動能刺激頸部動脈血管，放鬆頭、頸周圍肌肉，恢複肌肉之柔軟、彈性，以免患上頸椎增生。而且還可讓氧氣輸送至頭腦，活化腦部細胞，促進腦部血液循環，讓你在學習、工作時頭腦更加清醒。
具體做法：搖頭時，雙手叉腰，閉目，垂頭，緩緩向右扭動，之後恢複到原位，重複上述操作6次。
八、腰常擺
腰常擺可強化腸胃、固腎氣，從中醫的角度上說“腰為腎之腑”，擺腰能加強腰部氣血流通，進而固護腎氣。此外，我們還應提防腰部脂肪，腰部脂肪越多，說明我們的身體健康問題越多，而最好的祛除腰部脂肪之法即鍛煉。
具體操作：身體扭向左，右手在前，左手在後，在前的右手輕拍小腹，在後的左手輕拍腰部命門穴（後正中線第2腰椎棘突下凹陷處），重複此操作50～100次。
九、腹常揉
經常揉腹能通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實髒腑，可防治消化不良、胃炎、慢性結腸炎、便秘等，對於動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者來說能夠輔助治療上述疾病，還可讓人精神愉悅。臨睡前揉腹，利於入睡，防失眠。
具體操作：揉腹時，把手互搓36下，手暖後雙手交叉，肚臍作為中心，繞著肚臍沿著順時針的方向按揉，按摩範圍從大至小，共揉30下。
十、攝穀道
攝穀道能預防痔瘡、前列腺炎等症，利於延年益壽。
具體做法：吸氣的時候提肛，把肛門肌肉收緊、閉氣，維持幾秒後呼氣放鬆。重複上述操作20～30下。
十一、膝常扭
有句話說得好“人老腿先老，腎虧膝先軟”，也就是說，想要青春永駐，需從保養腿起。
具體做法：扭膝時，雙腳並排，膝部緊貼，微微向下蹲，雙手輕輕按摩，之後緩慢左右扭動，重複此操作20次。
十二、腳常搓
在我們的腳底分布著各個器官反射區，通過按摩能刺激反射區，由血液循環、神經傳導，進而調節機能平衡，以恢複器官功能，將體內的廢物、毒素排除出去，加速新陳代謝。這種方法能治失眠、降血壓、消除頭痛等。
具體做法：右手搓左腳，從腳跟起，向上至腳趾，之後向下搓回腳跟，再用左手搓右腳，重複上述操作各36次。之後兩大拇指輪流搓腳心之湧泉穴（足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端和足跟連線前1\/3處）。
十三、常散步
散步可增強髒腑之功能，強健筋骨，而且可輔助減肥，促進身體健康。