津液為人體的重要組成部分，髒腑經絡、四肢百骸皆需津液之潤澤，津液和人體器官係統之間有著密切關係，津液所能達到的地方都可能產生疾病。《千金方》之中有雲：“大凡水病難治。”由此我們不難看出，津液失調引發的疾病是難治愈的。有時候，肥胖也可能是機體水液代謝出現障礙所致，所以女性朋友們想維持自己的身材，必須懂得調節自己身體中的“水”。
有的女孩兒怎麼吃都吃不胖，可有的女孩兒卻連喝口水都會長胖，其實這些都是“水”在惹禍，若不希望自己身材臃腫，一定要改變自己的體質。
痰濕體質的女性比其他體質的女性更易發胖，因此有句俗語叫“瘦人多火，肥人多痰”。陰陽之間本相互製約，也正是因此，人體才能均勻發育。身體肥胖的女性本就陽氣虛、痰濕重，因此，肥胖的女性大都本虛標實。
在我們的身體內，約有70%的水分，我們的髒腑器官、細胞組織均浸泡於水中。無論是雨淋、潮濕環境等所致的“外濕”侵體，還是飲酒、過食生冷、疾病等導致的“內濕”，均會導致人體髒腑經絡、陰陽失調，氣血津液運化失調，進而形成痰濕體質。水太多或進出不暢、分布不勻，於人體中異常存積，再加上陽氣煎熬，煉液成痰，就成了汙濁之物。痰濕容易導致代謝異常，而且阻塞經絡，阻礙氣血循環，誘發血瘀、氣虛等，進一步阻礙津液之運行過程，久而久之形成惡性循環，因此，很多時候胖子都是越長越胖的。
痰濕為人體中必須調理的汙濁之物，它會到處流竄，誘發各種疾病，很多時候，我們出現的腰痛、眩暈、單純性肥胖等均可能痰濕所致。肥胖是痰濕體質者最擔心的症狀。
身體肥胖的女人美容減肥的關鍵就是溫陽化飲，人體中的水本應當暢通，如同一條河流，上遊歸肺掌管，中遊歸脾髒掌管，下遊歸腎髒掌管，三髒配合，即可讓河流暢通，水液代謝順暢。其中最關鍵的水利代謝樞紐是脾髒，一旦脾健康受損，水穀精微就會以痰飲水濕病態形式聚集在體內。脾主肌肉和四肢，脾虛，痰濕就會泛溢肌肉和四肢，因此，易發胖的痰濕女性應當注意照顧好自己的脾髒。
那麼痰濕女性要怎麼做才能改善自己的體質，進而保持窈窕的身材呢？
一、調養脾髒
脾胃可升清降濁，因此，調養脾的同時要養護好自己的胃，平時飲食中吃七八分飽就可以了，否則會加重脾胃負擔。適當運動也有助於養護脾，散步可養脾健胃，增強食欲，暢通氣血。經常揉腹也是非常不錯的養脾方法，能夠促進脾胃運化、營養吸收，方法就是仰臥在床上，肚臍作為中心，沿著順時針方向旋轉按摩10次。
二、適度喝水
有的女孩兒想通過大量喝水去減肥，其實這種做法並不科學，尤其是痰濕體質的女性，更不能大量飲水。過度飲水可能會超出腎髒的承受範圍，導致人體鹽分大量流失，細胞水腫，不僅不能減肥，還會讓人頭暈眼花、虛弱無力、心跳加速，甚至出現意識障礙、昏迷。實際上，一個人一天喝七八杯水，讓體內水分攝入量和消耗量相平即可。
三、少食肥甘食物
痰濕體質的女性大都喜歡吃肥甘厚味食物，甜味、油膩食物會加重體內的痰濕，應當多吃些健脾利濕、化痰祛痰食物，如冬瓜、紫菜、蠶豆等。
四、遠離潮濕環境
痰濕體質的女性不適合居住在潮濕的環境中，會加重體內痰濕，特別是陰雨天，應當避免淋雨，以免濕邪侵襲。冬季時曬好被褥，防止濕氣太重。若家中衣櫃潮濕，應當想辦法除濕。
五、《千金方》中的祛除體內痰濕的食療方
1.橘皮湯
組方：橘皮、麻黃各9克，幹紫蘇、柴胡各6克，宿薑、杏仁各12克，石膏24克。
做法：取1000毫升水分成2次煎藥，先煎石膏，連續沸騰幾次之後放入其他藥一同煎汁，每天3次。
功效：此藥方有祛痰理氣、宣泄肺熱之功，雖然方劑之中的橘皮、杏仁、紫蘇等均為平和之品，不過善於理氣、祛痰，祛痰即可暢通氣機，理氣即可協助祛痰。
2.半夏湯
組方：半夏、宿薑各24克，杏仁15克，細辛、橘皮各12克，麻黃3克，石膏21克，射幹6克。
做法：取1000毫升水，分成2次煎藥，先煎石膏，連續沸騰幾次之後放入其他藥同煎，每天3次。
功效：此方以驅除痰濕為主，還有平喘止咳、清熱之功，對痰濕引發的單純性肥胖也有一定的功效。