便秘的女性通常會伴隨著自身中毒症狀，經常會表現出渾身乏力、易疲倦、腰酸背痛、心煩多夢、頭暈頭痛、食欲下降、有口氣等，即中醫上提到的“上火”之症。
雖然便秘說明體內有毒，不過，沒出現便秘的女性身體也不一定就沒毒，本身沒毒的人幾乎不存在，隻是有的人體內毒素多，有的人體內毒素少。現實生活中，真正懂得科學飲食的人少之又少，有些人即使知道一些飲食知識，也很難在日常生活中規範自己的飲食。
通常情況下，成人每天從小腸進入大腸的食物、水分是2000克左右，經大腸吸收，食物總量的90%可以被吸收，剩下200～400克化為糞便。正常人一天一夜應當排便1～2次，正常排便應當迅速、徹底，便後可以感覺到暢快。若是大便不成形，或者有惡臭，說明身體已經中毒。
《千金方》之中有雲：“大腸者，為行道傳瀉之腑也，號監倉掾。”由此我們也能看出，大腸掌管著人體的排泄過程，一旦此過程受阻，人體就會積存下毒素。
隨著年齡的增長，人體的腸道蠕動力會逐漸減弱，再加上現代人喜食肉類食物，進一步抑製腸道蠕動，易積存宿便，若不及時清理，甚至會形成糞石。宿便長時間積累於腸道中，大腸就會成為藏汙納垢之處。隻有腸道“清”，我們的身體才會更“輕”，那應該怎麼做才能讓我們的腸道“清”呢？
一、運動
腸道運動需要借助外力作用，現代人的生活太過“滋潤”，上班坐辦公室，下樓坐電梯，下班坐車，回到家不是窩在床上就是窩在沙發裏……嚴重缺乏運動，在這種情況下，腸道蠕動變慢，非常不利於身體排毒。
不管是每天堅持走路，還是遊泳、練瑜伽等，均有助於腸道運動，還能夠促進身體健康。晚上睡覺前或是休息時坐在沙發或椅子上，用手指指腹圍繞著肚臍進行循環按摩，促進腸道蠕動。
二、攝入粗纖維
我們每天都會吃一定量的食物維持腸道生態平衡。現代人吃的食物太過精細，經過胃加工之後變得更加黏膩，因此容易附著於腸壁褶皺內長期排不出，形成宿便。粗纖維可促進腸道蠕動，有助於攜帶黏於腸壁上的垃圾排出體外。日常中常見的粗纖維食物包括：玉米、高粱、蕎麥、紅棗、蘋果、草莓、花生、芹菜、青椒、洋蔥、芥菜。
三、攝入有益菌
在我們的腸道內分布著500多種細菌，包括有益菌和有害菌。細菌之間彼此平衡，則腸道健康，而且，有益菌量越多腸道越健康。酸奶內富含有益菌，有助於身體消耗吸收，能夠促進胃腸蠕動，確保腸道代謝過程順利進行。
四、蘆薈潤腸
蘆薈有美容護膚、食療、藥用、觀賞等功效，內含蘆薈苷、蘆薈多糖、植物蛋白、維生素A、維生素B6、維生素B12、人體肌膚必需的8種氨基酸和礦物質，有非常好的潤腸通便之功。