老張這一輩子就有兩樣喜好，一是抽旱煙，二是下棋。他是一個地地道道的農村人，他的祖祖輩輩都是種地的，當然他也不例外。憑著自己對土地的熟悉和熱愛，他家的日子倒是過得很紅火。又是一個豐收的季節，豔陽如火，滿地成熟了的小麥在陽光的照耀下，麥芒閃耀出刺目的光芒，飽滿的麥穗讓麥稈微微彎下了腰。農家一般都是全家一起收割，早上天蒙蒙亮就起床，晚上很晚了才回去。他們將午飯帶在田裏吃，每次吃飯的時候，老張總是會摘下隨身攜帶的酒葫蘆抿上兩口，然後才吃飯。吃完飯後全家人都忙著收割的時候，他卻要蹲在田埂上，吧嗒吧嗒抽上兩杆老旱煙才開工。對於他來說，這抽旱煙、喝酒的時候就是他最舒服的時候，甚至比做神仙都快活。一個莊稼人的快樂就是這麼簡單，忙裏偷閑，隻有這樣生活才不會太乏味；忙中有閑，緊張中有著輕鬆，這樣的日子才會有意義。
其實快樂就是這麼簡單，生活中的樂趣無所不在，主要在於你肯不肯用自己的心靈去感受。隻要你願意觸摸，那麼幸福和快樂就很簡單。繁忙之中喝一杯茶，抽一杆旱煙，抿兩口小酒……
人生最大的憂愁是什麼？如果答案是安逸悠閑帶來的無聊與空虛，相信許多人都會讚成吧。有人說閑暇是樂，但是這種閑暇指的是忙裏偷閑的樂。如果天天讓一個人閑著，那他肯定不會有太多的快樂。許多從工作崗位上退下來的人，大部分都生了病，這病就是太悠閑導致的結果。因此美國成人教育家卡內基說：“要忙碌，要保持忙碌，它是世界上最便宜的藥，也是最美好的藥。”工作著是幸福的，忙碌著是快樂的，這是因為賺錢隻是工作的目的之一。更重要的是工作在給社會帶來物質與精神財富的同時，還能給自己帶來自信與力量。那種智慧和精神上的充實感與滿足感，能使人在忙碌中慢慢領悟人生的真諦，在忙碌中享受生活中的樂趣。
忙裏偷閑，為自己的心靈減減壓。生活本來沒有想象中那麼糟糕，再快的節奏也總得抽個時間放鬆一下。其實生活就是一場生命和心靈的旅遊，要想走得更遠，看到更多的景色，就不要帶著過多的包袱上路。
4．讓心靈自由呼吸
現在最流行的就是有氧呼吸，許多人都嚷著“我要呼吸”，從這裏麵也可以看出生活帶給人們的壓力之重。其實壓力並不是生活給予的，而是我們自己強加上去的，不僅讓自己的身體不堪重負，心靈也是負重累累。讓我們的心靈自由呼吸，從現在起，放下心理上的壓力，讓生活變得輕鬆。
每個人都是在哭喊聲中來到這個世界上的，麵臨的首要問題就是生存。要生存，就必然會遇到競爭；隻要有競爭存在，就會有這樣那樣的壓力。也可以說，自打你出生那天起，你的一生就注定要承受生存所帶來的各種各樣的壓力，如升學、就業、晉職等。麵對這些壓力，有的人被壓垮了，不僅身體失去了重新站起來的力量，連心靈也不堪重負而窒息，這就是所謂生活中的失敗者；而有些人卻可以正視壓力，承受壓力，將這些壓力變為前進的動力，不僅身輕體健，而且心靈也是沐浴在陽光下享受著自由呼吸的樂趣。麵對壓力，你是選擇做懦夫，還是做勇者？
許多人應該看到過，為了增強腰部和下肢力量，運動員常在教練的指導下做一種壓杠鈴的負重練習。通過壓杠鈴的練習，運動員奔跑和跳躍的能力會突飛猛進。當然，杠鈴的重量一定要適當，輕了沒什麼效果，重了運動員會閃到腰，而且杠鈴重量的增加要因人而異，循序漸進。這杠鈴就像我們一生所必須背負的壓力，適當地背負一些壓力，既能鍛煉能力，也能讓自己有所發展。但是壓力一旦過度，超越了身體和心靈的極限，就會讓人身心俱損，甚至徹底崩潰。當你感到實在承受不了的時候，要及時給自己減減壓，無論是心靈上的還是身體上。
一個善於用表的人不會把發條上得太緊，一個好的司機不會把車開得太快，而一個好的琴師不會把琴弦繃得太緊，一個會生活的人也總是在為自己找各種各樣的理由來放鬆自己的心情，為自己的生活減壓。任何事情不論好與壞，經曆不管是愉快或者痛苦，選擇的時候不管是讚成還是反對，得到的是榮譽還是恥辱，都是來了又去，去了又來，來來去去，總是都有一個起點、一個終點，這樣的世界才能擁有一個平衡。如果隻有起點而沒有終點，那麼世界上的人都會因為壓力而崩潰。
有一位心理學家在一艘船上做了一次改造心理的試驗。他建議讓一些總是感覺到心浮氣躁、壓力超大的人到船尾去，然後麵對船後波濤滾滾的海水，把自己心中的一切煩惱和壓力都拋到海水中，直到自己覺得心裏舒暢了為止。試驗結果表明，這種方法真的很管用。參加試驗的人員最後都告訴這個心理學家，自己的心情真的得到了一次前所未有的清洗，心中的煩惱和壓力似乎就在那一瞬間消失了，就像一件物體一樣掉進了海水中，轉眼就不見了。並且他們打算以後隻要碰到心中有煩惱，無法承受生活壓力的時候，就會采取這種方式來解決，直到自己全身都感覺到輕鬆為止。
難道煩惱和壓力真的能像一件物體一樣，被丟進海水裏嗎？這是不太可能的。故事中的心理學家隻不過是找了一個方式，讓那些感到心浮氣躁、不堪重壓的人發泄自己的鬱悶心情，發泄完了，心情也就輕鬆了，煩惱和壓力也就隨之消失了。
在這個世界上，我們總是被我們所擁有的經驗、固定的想法，甚至是對每一種情緒的感受重重包圍著，沒有任何放鬆的機會，就如同一台機器一樣，總是在超負荷地運轉，總有一天會散架。因此我們得學會自己給自己一個輕鬆休息的理由，給自己的心靈一點時間與空間，並讓它做個自由的深呼吸，享受一下久違的陽光。
在生活中，要想成為一個快樂的人，就應該經常給自己的心靈做自由呼吸，時常地洗滌一下自己的心靈，在洗滌的時候讓心靈減減壓，將那些困擾著心靈的情緒殘渣徹底清除，再也不要讓這些殘渣來控製我們的生活，影響我們的人生了。
在很多時候，我們都能聽到這句話：想想你自己的幸福。特別是在感覺到自己不管做什麼事情都很不順的時候，就要停下來仔細數數我們的幸福，這時我們會發現，有絕大多數的事情自己做得還是很不錯的，隻有一小部分的事情做得不怎麼好。隻要將這些好事和不好的事一對比，我們的心情就自然而然地好起來了，那些束縛在心靈上的禁錮也就自然解開了。隻要心靈能夠自由地呼吸，想要收獲到生活中的快樂也就簡單很多。
讓自己的心靈自由呼吸，就要學會為生活減壓，麵對生活中的壓力，你可以看看這些小偏方：
（1）不要讓一些小事成為壓力
我們經常會為一些小事抓狂，本來是一些不必投注太多精力的瑣碎之事，但是它往往卻會成為最頻繁的壓力來源。其實仔細想一想：這些事情並非真的有那麼重要，但是我們卻專注在一些小問題上，把事情誇大化了，浪費寶貴的力氣為小事抓狂，當然就無故平添了許多壓力。
（2）不要讓自己的想法滾出雪球效應
越是全神貫注在令你心煩的細節上，你就會覺得越糟糕。思緒就像是無頭的蒼蠅，在你的大腦中亂撞，直到你變得焦慮不堪。遇到這種情況的時候，就要及時打住，防患於未然，不要被情緒低潮所愚弄，以負麵來看待周圍的人和事物。如此一來，小小的壓力轉瞬之間就會變成巨大的壓力。
（3）練習變成自己最理想的樣子
“相由心生”，如果你的心態經常處在輕鬆快樂的狀態之下，那麼，你外在的形象也會是健康而積極的。生活中有各式各樣的壓力，我們沒有辦法去選擇承受哪一種壓力，但是我們可以決定，用什麼樣的方法去麵對壓力。先改變自己的心態，擁有一個健康的心靈，那麼壓力也就不再是壓力。
生活依舊存在各種各樣的壓力，但是人們穿梭在壓力中的心情已經改變，壓力不再是一種負擔，而是獲得快樂的動力，讓心靈自由呼吸，為自己的生活減壓的同時，也為生活中的快樂增加分量。
要想自己的生活零負擔，要想讓自己的人生無壓力，其實很簡單，隻要你讓自己的心靈自由呼吸，沒有壓力的心靈，才會讓生活變得多姿多彩。而沒有負擔的生活，才會讓人生充滿快樂和幸福。
5．別讓冷漠蒙上心靈的眼睛
生活的壓力太大，但是要是分開來扛的話也就不會那麼累了，不要讓冷漠蒙上心靈的眼睛，不要將自己埋葬在沒有溫度的城堡中。隻有你睜開自己心靈的眼睛看這個世界，用心靈的溫度感受這個世界，學會分享和分擔，你的生活才會輕鬆無負擔。
冷漠隻會在你拒絕別人的同時也拒絕了自己。社會本來就是一個大團體，每個人都是這個大家庭中的一份子，沒有人能夠完全脫離這個社會。如果想要自己的生活變得無負擔，就要學會放下。當生活壓得自己喘不過氣來的時候，把肩膀上的東西放一些下來，讓別人替你分擔一些重量，隻有懂得分擔，才能扛起更多新的東西；隻有讓自己的心靈睜開眼睛看到一切，才能夠呼吸到新鮮的空氣。
有兩個人在趕路，其中一個是自私自利，隻看重利益的商人；另一個則是喜歡幫助他人的農夫。商人背著一個大口袋，裏麵裝的是一種名貴的藥材。農夫背著一小袋米，家中斷炊，這是他向鄰近的親戚借的米。
山路很是崎嶇，背上沉重的負擔讓商人汗流浹背，而農夫卻走得格外輕鬆，因為他從小到大，走的一直是這樣的山路。農夫看到商人疲累不堪的樣子，就有些同情他，於是主動請求替商人分擔一些肩上的重負。但是商人深怕農夫不安好心，想騙走自己的藥材，於是每次都拒絕了農夫的好意。農夫也看出了商人的心思，於是不再出聲。
他們就這樣一直走，商人的腳步越來越沉重，而農夫依然輕鬆。農夫快到家了，他的好心讓他開了最後一次口。他希望商人不要誤解自己，他並非想要奪取他的藥材，而是看他辛苦，所以才會提出替他背藥材的建議，現在他快到家了，不妨在他家歇上一會，喝口水再趕路。商人還是拒絕了農夫的好意。商人在和農夫分開不久之後，就累得走不動了，後來在途中因為不堪重負，再加上又渴又累，一不小心失足滾下了山崖，不僅丟失了所有的藥材，還傷到了腿。被人抬回來的時候，他一直大喊後悔……
從這個故事我們可以看出，很多時候，人們拒絕他人的好意，其實也就是將出現在自己麵前的好運拒絕掉了。就好像是故事中的商人，他太看重自己的利益，反而在人情方麵就顯得冷漠無比，老是將農夫的好意當做別有用心，隻有在自己丟失了東西的時候才感到後悔。
要想我們的生活沒有壓力，那就在分享與分擔中緩緩徐行，認清自己該做些什麼，讓那些原本生活在地獄中的人看到希望的天堂曙光。沒有分享與分擔的精神，就沒有一個活著與存在的意義，隻等著自私自利終會將自己啃食幹淨，孤獨地走向既定的悲慘命運。
森林裏的巨人有一個很美麗的大花園，花園裏長滿了綠茸茸的青草、美麗的鮮花。草地上還長著12棵桃樹，一到春天就綻放出粉紅色的花朵，夏天裏則結出累累果實。棲息在樹枝上的鳥兒唱著歡樂的曲子。但是巨人卻沿著花園築起了一堵高高的圍牆，還掛出一塊告示：“閑人莫入，違者重罰。”因為他是一個非常自私的人，他不允許任何人窺探他花園中的美景。
因為巨人的自私，他受到了懲罰。又是一個春天，整個鄉村到處開放著小花，處處有小鳥在歡唱，然而隻有他的花園卻依舊被一片寒冬籠罩。小鳥無心唱歌，桃樹忘了開花。雪和霜占據了整個花園，春天已經忘記了這個花園。
一日清晨，巨人睜著雙眼躺在床上，這時耳邊傳來陣陣美妙的音樂。音樂悅耳動聽，他想一定是國王的樂師路經此地。原來窗外唱歌的不過是一隻小紅雀，隻因巨人好長時間沒聽到鳥兒在花園中歌唱，此刻感到它妙不可言，於是立馬從床上跳下來，望向窗外。
他看見了一幕動人的景象：孩子們爬過牆上的小洞，正坐在花園的樹枝上，每棵樹上都坐著一個孩子。迎來了孩子的樹木欣喜若狂，並用鮮花把自己打扮一新，還揮動手臂輕輕撫摸孩子們的頭。鳥兒興奮地歡唱著，花朵也紛紛從草地裏伸出頭來露出笑臉。但是滿園春色中卻有一個角落仍被嚴冬籠罩，那是花園中最遠的一個角落。一個小男孩正孤零零地站在那兒，因為他個頭太小爬不上樹，隻能圍著樹轉來轉去，哭泣著不知所措。那棵可憐的樹仍被霜雪裹得嚴嚴實實。小樹盡可能地垂下枝條，可是小孩太矮小了，根本無法攀上樹身。
此情此景深深地感化了巨人的心。他終於明白為什麼春天不肯到自己的花園裏來了。他走出去把那個可憐的孩子抱上樹，然後把所有的圍牆都推倒，並準許孩子們來玩。隨著孩子們的到來，春天終於又開始光顧這個花園。而巨人在孩子們的歡笑聲中，也找到了快樂。
不懂得分享，那麼秘密花園也會長滿枯草，被人遺忘在陽光照射不到的角落裏。就像故事裏巨人的那座美麗絢爛的大花園，沒有了孩子們的歡聲笑語，也就沒有了鳥語花香。隻有學會分享，你的快樂才會變成更多的快樂。
“獨樂樂不如眾樂樂”，說的就是分享，分享下的人生快樂，才算是真正的無法比擬的快樂。不要讓冷漠蒙上心靈的眼睛，在分擔和分享中學會放下生活的重擔，在分擔和分享下讓我們的生活零負重，成為快樂和幸福的永駐地。
分擔與分享是生活中快樂的左右翼，隻有相互均衡的時候，快樂才會成為生活的主角。不要讓冷漠將自己心靈的眼睛蒙上，生活中的壓力在快樂麵前就好像是一個紙老虎，看上去強大，實際不堪一擊。睜開心靈的眼睛，讓我們的生活不再被“重壓”控製。
6．打開心靈的窗戶，愛其實就在你身邊
“並不是不存在美，而是缺少發現美的眼睛”，很多時候我們都容易忽略自己身邊的人或者事，總是喜歡將自己的眼光放在遠方。其實很多時候愛就在你的身邊，隻是你不願意打開心靈的窗戶去觀看，隻是你將所有的精力放在對一些虛無的事物的追逐上，所以生活沉重得讓你難以負荷也就不足為奇了。
關閉著窗戶，陽光就永遠不會照進屋子，屋子裏有的隻是寒冷和孤寂。關閉了心靈的窗戶，我們所渴望的便永遠不會屬於我們，陪伴我們的隻會是無邊的壓力和窒息的黑暗。要想自己的生活不再被黑暗占駐，要想自己的夢想不被剝奪，那麼就打開你心靈的窗戶，讓陽光溫暖你的心靈，溫暖你的人生吧。
打開心靈的窗戶，你便會擁有很多的愛。因為愛就像陽光一樣，隻要有一丁點的空隙，它便會毫不猶豫地進駐。愛並不是天空中的雲彩，也不像天上的星星那般不可觸及，隻要你打開你那關閉已久的心靈窗戶，生活中的愛便會一個一個爭先恐後地往你的心裏跳，讓你小小的心靈因為有這些愛而變得溫暖、變得柔軟。
打開心靈的窗戶，你便會擁有很多的快樂。愛爾蘭作家蕭伯納曾經說：“如果你有一種思想，我有一種思想，彼此交換，我們每個人就有了兩種思想，甚至多於兩種思想。”快樂就像他所說的這種思想，隻要相互交換，一個快樂就會變成更多的快樂。一味地孤芳自賞，隻會讓你變成不知天高地厚的井底之蛙，因為從來不知道眾人同樂的情景，所以隻會沉浸在自己一個人的情緒之中，即使當時真的很快樂，但是短暫的快樂過後，剩下的隻是寂寞和孤獨。所以如果你不快樂了，那麼就打開心靈的窗戶，讓陽光的溫暖帶著快樂灑在你的心間吧！
打開心靈的窗戶，你便會看見更多的美麗。一個人，他麵對自我的時候，需要的是一麵鏡子；但是他麵對外麵的世界的時候，需要的是一扇窗子。拿著鏡子麵對自我，才能看見自己的汙點；隔著窗子麵對外界，才能看見世界的明亮。其實，最重要的是自己的心靈。心靈擴大了，心房就大了；心靈明亮了，世界也就明亮了。隻有我們願意打開心靈的窗戶，才會看見心靈玄妙的寶藏。隻有我們願意打開心內的門，才會看見門外美麗的風景。