根據心理學家的分析，我們憤怒，生氣的最初幾秒鍾，是控製情緒的最關鍵時刻，所以，當您覺得要發脾氣時，趕快提醒自己，現在應該控製一下情緒。若是遇到某種情況一定會生氣，不妨試試延緩十秒鍾再爆發，可以試試下麵的方法：
1、對不良的情緒進行正確宣泄。
當憤怒來臨時，我們不能用過激的行為去宣泄，也不能壓抑在心中抑鬱成積。有心理專家提出，可以強迫自己默念從1開始數數，直到心情能平靜下來；或者去一個無人的地方大叫幾聲；摔打沙發上的海綿靠枕；找一本書大聲閱讀或者放開嗓音唱一首歌。有的女性朋友喜歡購物或是吃東西，這都是宣泄情緒的方式。
2、反思憤怒原因。很多時候，我們能憤怒都不是因為什麼大事。當冷靜下來後，要反思一下這件事對方是有意的嗎？這事值得我生氣嗎？我生氣後對方會有什麼反應嗎？若是在盛怒之下，我們是根本不可能思考這些問題的，隻有冷靜後才能分析事件的前因後果。之後，才能明確知道自己接下來該怎麼辦。
3、適當表達自己的真實感受。當我們的情緒得到控製後，就能用聰明、明智的方式去對待刺激我們生氣的人。如用語言表達，用身體語言傳達，都可以直接表達出對對方的不滿，說明自己被傷害的感受，讓對方了解自己。承認自己的憤怒，然後管理好它，然後用適當的方式表達出來，這才是善待自己和他人的正確方法。
其實，不要覺得控製憤怒會讓欺軟怕硬的人誤以為膽小鬼，而硬碰硬的方式破壞力更強，隻會兩敗俱傷。《論語》中告訴我們：“禮之用，和為貴”。意思就是指按照禮來處理一切事情，就是要人和人之間的各種關係都能夠恰到好處，都能夠調解適當，使彼此都能融洽。在調正人和人關係中最重要的地方，就在於能使人們之間根據禮的要求，做到和諧。如今這句話已成為處理人際關係的一條道德箴言。
由此得出，憤怒、生氣皆可以是煩惱之源，而控製住火氣，管理好情緒，做到心平氣和，就會輕鬆甩掉煩惱。
3．生氣時，學會用其他事轉移注意力
有的人氣“來”得快，“走”得卻很慢，而且越想氣越多，就像一隻裝得滿滿的氣球，又鼓又脹，總有一天會爆裂。對於人的身體來說，氣一直壓抑在心中，便會有煩悶，憂鬱，不痛快的壓力，甚至有的人因為“氣”食不香，睡不著，心累，心焦，心憂……
每個人都生過氣，都知道氣這個東西越想越多，越濃。當我們的思維一直存在於那個令我們生氣的人或事情中時，就會像是掉進宇宙的黑洞中，所有的思維都被“氣”所籠罩，當然無法發現其他的精彩生活，隻有灰暗的情緒留下的疲累感。
我們除了要盡量避免生氣外，還要學會在生氣時，用其他事轉移我們的注意力——就是把自己的關注點切換到其他的事情上，盡可能地忽略、忽視那些讓我們生氣的人或事，做到放下、忘記生氣。
有一個關於小和尚趕驢的故事，恰恰點明了這個辦法帶給我們的諸多優勢。
在古時候，人們沒有什麼運輸工具，都傾向於利用腳力極佳的騾子來馱運笨重的貨物。騾子們的體力雖然很好，但它們也有一個很要命的缺點——就是騾子脾氣很大。
一頭騾子若是性子上來了，它的四隻腳會像上了釘子一樣，一動也不動的定在地麵上；無論主人怎樣用鞭子抽打它，騾子還是堅持著，一步也不肯向前走。而這一天，一位老和尚就和他的小徒弟就遇到了這樣的情況。騾子定在地上，怎麼也不肯邁步，小和尚高高舉起了鞭子，準備加以責罰。看到這種情況，老和尚趕忙前去阻止：“且慢！且慢！每當騾子鬧脾氣時，有經驗的主人，不會拿鞭子打它，那樣隻會讓情況更加嚴重。”
小和尚奇怪了：“那該怎麼辦呢？”
老和尚告訴他：“你可以運用智慧，快點從地上抓起一把泥土，塞進騾子嘴巴裏。”
小和尚有點摸不著頭腦了：“騾子吃了泥土，就會乖乖地往前走了？”
老和尚搖搖頭說：“不是這樣的，騾子會很快地把滿嘴的泥沙吐個幹淨；然後，主人再驅趕下，它就會往前走。”“怎麼會這樣？”小和尚覺得難以相信。
老和尚耐心的解釋：“道理很簡單，騾子忙著處理嘴巴裏的泥土，就會忘了剛剛生氣的原因。這種塞泥土的做法，隻不過是轉移它的注意力罷了！”