3、學會安靜。
“靜”是一種修身的方法，是一種為人處世的方。佛家有禪靜，道家有虛靜，概莫如此。作為普通人，能恬靜地讀書，沉靜地寫作，安地的思考，寧靜地生活，就是你最大的福分。人，心若安靜了，便聽不到任何外界喧囂的嘈雜，不會糾纏於一些瑣碎。如一潭清幽的水，包容一切，悅納一切。控製好自己的情緒，讓自己靜下來，做一個有城府的人，做一個有涵養的人。
安靜，流露的是一種內心的高潔。誰會不用仰視的目光注視著這樣的人呢？誰有力量，抵擋安靜的語言？誰有能力，壓倒安靜的眼神？
靜則生慧，靜則生智。一個人能不能“智慧”就要看他們是否“靜”的下來了。“靜”是穩，是思考和理解的過程。
“靜”就像一把尺子衡量著一個人的成熟與否，遇事越冷靜、沉著，離成功也就越近。冷靜地正視失敗，冷靜地分析形勢，冷靜地權衡利弊，冷靜地找出解決問題的辦法，那麼，危機後的成長就有了必備前提。
涉世深的人，往往不是從表麵來看事物本質。大戰前的寂靜，往往是最難琢磨的，有駕馭能力的人，能夠從中看到銷煙炮火和對方的行動，從而禦敵於未然。然而在真正炮火紛飛的時刻，卻可以穩坐釣魚台，一切都顯得如此平靜，盡在掌握之中。
……
在這裏隻舉三個方法來提高自身修養，當然還有很多方式。多讀書、多接觸藝術作品等，提高自身的修養便有足夠的能力去控製自己的情緒，不會被氣憤情緒所左右，恬淡的生活，幸福一生。
5．一定要有知已，可以說說掏心窩子的話
當一個人產生焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、難過、不快、憂鬱等不良情緒時，有時會產生持久性的消極情緒體驗。也就是某人或某事引起我們的悲、憂、恐、驚、怒、躁等消極情緒的因素消失之後，身心數日、數周、甚至數月仍沉浸在消極狀態中，不能自拔。每個人的心理承受能力是有限的，太多的煩惱或是鬱悶積壓久了誰也受不了，心情不好，脾氣也跟著不好。在前邊也提到過，大禹治水成功之處就是在於疏通。那麼，麵對我們的不良情緒，最好的辦法也是疏導。
首先給大家介紹的就是——傾訴，有幾個知己，向他們傾訴心理話。
一位關係學家說，世人都需要“某些人成為他們能吐露自己生活瑣事的對象。”而能承擔此“重任”的便是我們稱之為知己的人，互相鼓勵，互相安慰，並肩走過人生的任何階段。在他們麵前，我們可以敞開心扉向他們傾訴自己的煩惱、不快，釋放壓在心中的疲憊。說到知己，我們都羨慕伯牙與鍾子期的故事，感歎自己遇不到那樣誌同道合的知己。古人有“士為知己者死。”
人生得一知己，足矣！麵對知己，我們能夠敞開心扉，袒露心跡，傾訴煩惱和憂愁。把心中的壓抑和苦悶全部都倒出來，也許知己什麼也解決不了，幫不上什麼忙，但知己卻可以把你的心釋放出來。同時，互相信任，互相理解，高興時你們可以一同享受，在精神上得到愉悅。
阿蘭、麗紅是我從小到大的玩伴，我們性格相似，很合得來。即使都各自成了家，有了孩子，但經常還會聚到一起，吃吃飯，聊聊天，互訴衷腸。
就比如那次，大概是晚上十點多，睡夢中的我被電話鈴聲吵醒。阿蘭在電視裏哭哭啼啼地說，要離婚。我安慰她說，什麼也別說了，穿好衣服到樓下等我們。隨即我又給麗紅打電話。半小時後，我們三人坐在一個小飯館裏聽阿蘭說事情原委：阿蘭老公喝多酒回來後，吐得衛生間很髒，還把電視調得特大聲，吵到阿蘭和孩子。阿蘭說他幾句，他也和阿蘭大聲嚷嚷，氣得阿蘭眼淚直掉，他卻倒床上呼呼睡著了。阿蘭一個人左想右想氣越大，她想到了為了老公一家吃苦受罪的往事，現在日子好了，老公就開始嫌棄她了，她想到了離婚。
我和麗紅互相看看，知道阿蘭正在氣頭上，當阿蘭把一肚子的委屈和不滿訴說之後，我說：“不提過去，今晚先喝酒。”阿蘭一邊喝一邊繼續訴苦，我看著她的樣子想：人在生氣的時候，把別人的優點也讀成缺點了。很快，阿蘭就喝醉了，我們扶她回家睡覺。