若是此刻的你，正被煩惱擾心，可以打開電腦，找些舒緩、悠然的音樂來聽聽。或嵌在柔軟的沙發裏；或躺在明媚的陽光下；閉上眼，把全部精神都專注在傾聽音樂上，聆聽音樂的節奏、旋律，心就會在音樂的流淌中慢慢安靜下來，恢複平靜，放鬆緊張的神經。如果光聽不夠，那就大聲唱出來吧。要用什麼樣的速度和音量隨你高興，情緒抒發之後的暢快與平靜是很重要的。你的氣惱之事被拋到九霄雲外，煩惱也被忘得一幹二淨。而之後，你再回想起令人生氣的人或事情時，會發現原來那些根本不值得大動肝火，為其傷神費力。
某年，丁俊輝和傅家俊打比賽。開始時，丁俊輝形勢領先，但一個失誤卻導致他全盤皆輸。回到希爾頓酒店的房間，丁俊輝閉門思過，上QQ和朋友述說失誤的煩惱，還取消了訂餐，獨自一人呆在屋中用音樂舒緩煩躁不安的心情。據說他聽的是楊坤的《無所謂》，一遍遍地回放這首歌，歌曲的力量讓他重新樹立信心，勇敢麵對下一次的挑戰。
這便是音樂的作用，不信？你就開始嚐試一下，把心思全部放到音樂中，真正地走進音樂中去。
但需要提醒大家的是，並不是任何時候，聽任何音樂都可以給我們帶來積極的影響。你若聽了不恰當的音樂，反而影響身心健康。
1、空腹忌聽進行曲。人在空腹時，饑餓感受很強烈，而進行曲有強烈的節奏感，加上銅管齊奏的效果，人們聽了會受步步向前的驅使，進一步加劇饑餓感。
2、吃飯忌聽打擊樂。打擊樂一般節奏明快、鏗鏘有力、音量很大，吃飯時欣賞，會導致人的心跳加快，情緒不安，從而影響食欲，有礙食物消化。
3、生氣忌聽搖滾樂。人在生氣時，情緒易衝動，常有失態之舉。若在怒氣未消時聽到瘋狂而富有刺激性的搖滾樂，無疑會助長人的怒氣。
4、睡前忌聽交響樂。交響樂氣勢宏大，起伏跌宕，激蕩人心。睡前聽此類音樂，會令人精神亢奮，情緒激動，難以入睡。
7．深呼吸，在瑜伽運動中放鬆心情
瑜珈運動起源於古印度，瑜伽的英文叫“Yoga”，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。這項運動可以追溯到5000年以前，是當今世界各地人們都比較喜歡的運動。
其實，瑜珈並不是單純的運動項目，它是一種哲學、醫學和智慧學的結合。它是運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方麵的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。
提到瑜珈，大家首先想到的是它能使我們的身體更加柔軟，並且對減肥有很大功效。而其實它並不僅僅於此，就比如瑜珈中的靜坐冥想——一個可以使我們認識自我，我們的反應和想法，可以看到我們自己的思維模式。
因此，如果在近段時間，我們的情緒處於一個低潮期，心中的煩惱一個接一個，那不妨去練習瑜珈運動，聽著舒緩的音樂，靜靜地、慢慢伸展你的身體，全身貫注於自己的身體中。配合呼吸冥想，我們可以想象看到氣體在鼻尖鼻孔呼出呼入，或者呼吸時腹部的起漲和收縮。我們還可以意念冥想，想象自己來到海邊。每次吸氣，海浪翻卷而來，帶來嶄新的白色能量。每次呼氣，海潮退卻，帶走已枯竭的能量……或者你可以為自己設定其他環境。
在這些想象中，你便會忘記自己的氣結和煩惱，看到和發現除煩惱以外的美好事物。那麼，如此這般的運動之後，你的心情、心態將大有改變，不會被煩惱、心累、易怒所困擾。楊萬裏的詩句中寫道：“動則生，靜則樂。”這無非是在告訴告訴我們：內心狂躁容易生出是非，而內心平靜下來就會生出許多歡樂。
著名演員孫儷在大型電視劇《後宮甄嬛傳》中飾演了甄嬛一角，劇中孫儷完美演繹出甄嬛從天真女孩到後宮掌權人的成熟兌變，令觀眾心悅誠服。而孫儷自己則說，她是一個完美主義者，接到各式各樣的劇本時，經常容易給自己施加壓力，而練習瑜伽讓她達到了調節身心、緩解壓力的明顯效果。而百變天後蔡依林也是瑜伽運動的忠實“粉絲”，蔡依林是圈內有名的“鐵人”，每次都勇於嚐試新的曲風和舞蹈。瑜珈這項“完全不受戶外天氣影響的運動”使嬌小的她保持傲人的身材，達到纖體、收心養性的功效。