8.忌長時熱水沐浴
有人淋浴時間過長，認為這樣既能徹底清潔也是一種放鬆，但實際上這並不是種好習慣。因為自來水中含有的氯仿和三氯化烯等易揮發的有害物質，在淋浴時因為水滴與空氣接觸，從而得到更多的釋放機會，直接接觸到裸露的皮膚，很容易侵害到人體的健康。據有關數據表明，熱水淋浴時釋放出的氯仿和三氯化烯分別比熱水盆浴時多25％和40％，所以淋浴時間越長，身體受到的侵害也就越大，一定要注意淋浴時間要適度。
9.洗澡四忌
你也許會說洗澡本來是很簡單的一件事，哪有那麼多講究，其實不然。在洗澡時因為毛細血管不停地擴張，血液循環會加快，自然影響到人體機能，所以有些事就不得不注意了。
當你大量出汗時不可圖一時涼快，馬上用冷水洗澡。因熱身汗體突然受冷水刺激，體表毛細血管驟然收縮，從而影響到汗腺的排泄和血液循環，體內的熱量不能及時大量散發，容易引發有關疾病。
有人喜歡長時間泡澡，覺得既消乏又清潔。其實長時間泡澡，會導致周身血管擴張，血液循環就集中在人體表麵，因而削弱了內髒的血液循環，很容易發生虛脫。
雖然現在很多家庭都開始用沐浴液洗澡，但也有人還是用肥皂。肥皂含堿太高會損害到皮膚，不但去汙效果不佳，而且會破壞皮膚的酸性環境。擦去了具有潤濕和保護作用的皮脂，會降低皮膚的抗菌功能，使皮膚失去光澤，變得幹燥、粗糙。
洗浴品最好專用，洗頭用洗發水，沐浴用浴皂或沐浴液。在高溫環境作業的人洗澡時不宜用堿性大的肥皂，而且洗後最好再塗點保護性油脂。而接觸油性物質的人洗澡時可用堿性浴皂，防止油脂堵塞毛孔，感染細菌。
10.忌經常用電吹風吹頭發
不少人為了保持發型，洗頭後都會用電吹風將頭發吹幹。其實這樣對頭發的傷害是極大的。發絲中的水分含量應保持在10％以上，如果低於這個水平，發絲就會變得幹枯和粗糙，容易產生靜電。如果經常使用吹風機吹頭發，肯定會導致發絲中的水分含量流失過多而出現上述狀況。讓頭發自然晾幹或用柔軟的幹毛巾吸掉水分是最好的幹發方法。如果不得不用電吹風時，最好讓電吹風離頭發遠一點，不能貼著頭皮，更不宜時間過長。
11.冬季忌穿過緊的高領衣、高筒靴
在冬季，高領衣和高筒靴已成了一道風景，大家覺得既保暖又美觀。殊不知過高過緊的高領衣會壓迫頸部血管，使營養物質難以輸送到腦部和眼部，自然就會影響到視力和頸椎的正常活動，很多人因此患上頸椎病。靴腰過緊、靴跟過高的高筒靴雖然穿起來是美麗動人，但對腳卻是一種摧殘。足背和足踝處的血管、神經因為受到擠壓而導致血液循環不暢，而且這種高腰靴的透氣性較差，腳汗不易及時揮發，給厭氧茵和真菌提供了生長和繁殖的環境，
往往會導致足癬、甲癬。
12.打噴嚏忌捂嘴
平時我們打噴嚏時都習慣捂上嘴，覺得這樣會比較有禮儀而且可以預防傳染，但事實上這種做法是不太科學的。因為打噴嚏是上呼吸道黏膜受到病菌的刺激而引起的防禦性反應，這時口腔內壓力很高，如果捂住嘴巴，就會使咽喉部位的壓力增高，細菌就很容易通過咽喉和中耳鼓室的通道咽鼓管，進入中耳鼓室，從而引起化膿性中耳炎等疾病。所以，在打噴嚏時最好不要用手捂嘴，但為了預防傳染，你可以用手絹或麵巾紙輕輕地遮擋一下。
13.看電視三忌
電視現在似乎已經成為人們生活中不可或缺的部分。人們晚上回家及周末的大量時間都花在看電視上，因此引發了不少電視病。
（1）坐著看電視時間過長的話，容易得一種電視腿病，特別是老年人，會覺得下肢麻木、疼痛、浮腫。對正在生長發育的小孩就更是不利了。所以看電視時間不宜過長，而且過一段時間要站起來活動一下，以免久坐使血液循環不暢而出現上述病症。
（2）看電視對眼睛的危害是顯而易見的，因為距離太近或時間過久，都會造成用眼疲勞，引起近視。看電視的距離一般以6倍於熒光屏大小較適合，大屏幕的彩電，距離更要遠點。
（3）不少人喜歡躺在床上或沙發上看電視，覺得很舒適。其實這種習慣極其不好，因為躺著看電視既要仰頭、側身，還要長時間歪著脖子和偏轉眼睛，需要眼睛不停地調整視線來適應電視機屏幕的高度，時間長了，就會引起眼睛的上、下直肌和眼球內的睫狀肌痙攣性收縮，造成眼眶、眼球脹痛、結膜充血、雙目流淚，甚至眼壓增高、視覺模糊和視力下降。
14.看書四忌
讀書是個好習慣，但有些讀書中的習慣卻不太好。
（1）大多書迷有躺在床上看書報的習慣，認為既能充分利用睡前則間又省力舒服，但這種習慣其實很不好。睡前躺著看書報，不僅會損害視力，還因為大腦不斷釋放書報上所讀的信息，強製改變人體睡前已放慢的生理節奏而變得興奮，很容易導致神經衰弱（失眠）和心血管疾病的發生。
（2）有的人爭分奪秒，不管公車上、地鐵上還是飛機上都在讀書看報，這也是一種不好的習慣。因為車在行進中，很難保持一個穩定的視距，視覺中樞神經要不斷地調整來適應，因此處於一種緊張狀態，很容易造成視力疲勞，而且車上光線強弱不定，也增加了視覺中樞的負擔，時間一長就會感到頭昏、腦漲、視力下降，甚至影響記憶力。
（3）如廁時讀書似乎是很多人的習慣，甚至電視裏也出現這樣的廣告，但這種做法很容易引發一些腸道疾病。因為大便時看書報，注意力轉移到書上而忽視了便意，使直腸對糞便的壓力刺激失去正常的敏感性，延長了糞團在大腸內停留的時間，造成燥結，從而發生便秘。此外，因看書忘記時間，蹲（坐）得太久，使盆腔淤血、痔靜脈曲張，也容易引發痔瘡。
（4）另外一個壞習慣就是用手沾唾液翻書，這種習慣的危害相信是眾所周知的。
15.酒足飯飽後忌運動
我們常說酒足飯飽後就要多運動，但實際上酒足飯飽後反而是不適宜運動的。因為酒後心跳往往加速，血壓增高，心髒的負擔加重。如果再進行運動，就會更增加心髒的負擔。另外，酒後運動也會影響到大腦功能，因為大腦皮層對酒精極為敏感。酒後大腦皮層會出現短暫的興奮，人會變得多話、激動和坐立不安，接著就轉入較長時間的抑製，表現為反應遲鈍和嗜睡。大腦功能處於不穩定狀態將會影響到理智、判斷力、全身運動的平衡及協調，受大腦皮層統帥的眼、耳、四肢等的靈敏度與反應性也相應降低。在這種情況下運動，大腦皮層負荷加重，會有損其功能。
16.忌與寵物過分親昵
因為現代家庭的結構比較單一，很多人將養寵物當做自己的精神寄托。愛護動物當然無可厚非，但動物畢竟是動物，很有可能會給人造成傷害，所以不要過分親昵。寵物中狗居多，而被狗所傷的例子也多，目前關於犬類損傷有三級分類：1.狗舔了無開放性創傷的健康皮膚。2.狗爪輕抓後，留有沒有破裂的抓痕。3.皮膚被抓破或咬破，有多處破裂傷痕，犬類唾液已經接觸黏膜。
一旦發生這三類損傷中的任何一種，都有感染狂犬病的潛在危險。所以，即使對寵物寵愛無比，我們也不可小視，以免因小失大，給家人或自己帶來麻煩。
居家生活衛生很重要，整潔的居家環境不僅讓人住著舒適，也會贏得他人的讚譽。其實，家庭衛生不隻有表麵上看到的這些，家庭成員的個人衛生也是需要注意的。
（一）家庭衛生適宜
1.居室的衛生條件
隻有擁有了良好的居住環境，才會讓人生活得更愉快。而要想擁有一個良好的居室環境，至少應具備以下幾項衛生條件：
（1）采光
要有良好的采光，除了向陽外還要保證窗戶的麵積大小適宜。窗戶麵積至少應該是室內地麵麵積的1/5以上，才能保證居室內有充足的光線。
（2）室溫
應保持比較恒定的室溫。冬天應該有足夠的取暖設施，使溫度保持在16℃以上；夏天要降溫，使溫度至少低於30℃，而且要保持小於60％的相對濕度。
（3）室高
過低的居室淨高會讓人有一種壓抑感，室內淨高應不低於3米比較合適。
2.木砧板宜經常消毒
大部分家庭切菜時多選用木砧板。但是，這種板子如果保養不好的話，就容易發黴和滋生細菌，特別是切了肉類食物後如果不及時清洗幹淨的話，就很容易在上麵留有細菌，因此在使用木砧板時應當經常消毒。
首先可以利用陽光紫外線來殺毒，天氣晴好時經常將砧板放在太陽下曬曬。鹽也是一種不錯的消毒劑，可先用刀刮幹淨砧板上的殘渣再撒上鹽，這樣就能起到很好的消毒作用。此外，在每次用完後，用洗潔精刷洗一遍或用開水燙洗一下也能達到較好的殺菌效果。
3.宜經常將餐具消毒
餐具是每天與食物親密接觸的載體，但如果長時間不消毒的話是很不利於人體健康的。有消毒櫃的家庭當然可以一勞永逸。不過要是沒有也沒關係，你可以用煮的方法來消毒，定期把洗淨的餐具放進水中加熱煮沸幾分鍾即可，當然塑料製品可不能用來煮。
另外，用蒸鍋將餐具蒸上幾分鍾也可達到同樣的效果。或者將極少量的漂白粉放入水中來浸泡餐具也可。這些經過消毒的餐具最好不要用抹布擦幹，最好的辦法是倒放入碗櫥內自然晾幹。
4.廚房宜時常徹底打掃
廚房作為製作食物的地方，難免會留下許多食物的殘渣，這些殘渣要是不及時處理很容易腐爛，不但招來蒼蠅、蟑螂，也會滋生出大量微生物和細菌。有人曾經做過實驗，在適宜的條件下，1個細菌8小時後就會繁殖生成1600萬個。如果食品菜肴受到這些細菌的汙染後被家人吃進肚子裏，輕則引發胃腸道疾病，重則發生食物中毒。因此，廚房的衛生是相當重要的。
5.口腔潰瘍宜用濃茶漱口
在茶葉裏含有一種物質叫單寧，它具有收斂的作用，能促使口腔潰瘍麵較快愈合，使口腔中的單細胞菌類的蛋白質凝固，因而對口腔潰瘍有較好的防治作用。此外，茶葉中所含的維生素C具有抗維生素C缺乏病的作用，也能促使傷口愈合；而維生素B2又能防治各類炎症，再加上茶中的維生素P、維生素K，對口腔潰瘍也有促進康複的作用。
6.吃完水果宜刷牙
多數水果都屬於高酸性水果，它們對牙齒表麵的琺琅質有腐蝕作用，會導致齲齒病發生。因此，吃水果較多的人，患齲齒的比例明顯高於那些不大吃水果的人。鑒於這一結果，人們在吃水果的同時，要注意口腔衛生，在吃完水果後要及時刷牙或漱口。
7.床上物品宜定期清洗
床上用品的衛生直接關係到人體的健康。人在睡眠中會分泌皮脂，以及其他從汗腺或毛細孔排出體外的分泌物和那些不斷死亡的上皮細胞，這些都會直接脫落在床上用品上，加之空氣中不斷沉澱的灰塵，若長期不清洗這些東西一定會滋生出很多細菌之類的微生物，這樣自會影響到人體健康。因此，對於床上用品，一定要定期晾曬和清洗。
8.馬桶圈宜定期清潔
馬桶坐墊可以說是細菌最易滋生的地方。據調查發現，約有30％的馬桶上都存在痢疾杆菌，有些痢疾杆菌甚至可以在馬桶坐墊上存活17天之久。此外還有不少人為圖舒適幹淨，在馬桶上套個絨布或毛的墊圈，這樣做反而會使細菌在這裏滯留的時間更久。
由於人的皮膚每天都要和馬桶圈親密接觸，因此，保證馬桶圈的衛生是極其重要的。最好每隔一兩天就用稀釋的消毒液擦拭，如果是絨布或其他材料的一定要經常取下來清洗消毒。