性生活是人的生理活動，在性生活中，人體既有精神的歡快，又有身體的耗損。不健康不科學的性生活不僅會造成身體的不適，還會影響到人們的心理健康。那麼，什麼樣的性生活才是健康科學的呢？性生活方麵又有哪些禁忌呢？
（一）性生活適宜
1.增進性趣六宜
（1）宜喝幹淨清潔的水。研究表明，經常飲用不潔的水，易引起尿道發炎或感染，是性欲減退的一個重要原因。因此，專家建議，多喝清潔的水，一天喝8大杯的水，有助於細菌的排除。
（2）宜常聞食物的味道。美國芝加哥一項研究發現，男性在聞了番瓜的味道之後，血液會大量湧入陰莖。至於女性，可以聞聞小黃瓜和甘草的味道，它們也會讓大量血液充斥在陰道。
（3）宜避免甜點。聽起來很教條吧！它可是控製熱量的最好的方法。許多研究都顯示，肥胖會影響性欲，而減肥有助於增加性欲。除此之外，過重的人每減3千克，陰莖看起來會長2.54厘米。
（4）宜吃鮑魚肉。研究表明，鮑魚含豐富的脂肪酸，它能有效地對抗憂鬱與沮喪。心情鬱悶，當然提不起性欲，何不吃點有用的食物，擊退鬱悶。
（5）女性宜適量補充鈣片。研究顯示，女性若能得到足夠的鈣質，就能有效地對抗經前症候群。經前的疼痛與不適，常讓女性對性事卻步，對伴侶百般拒絕。因此，專家建議，停經前女性，每天最好能補充500毫克的鈣片，這樣能減緩生理的不適，也能保持心情的穩定。
（6）每天宜喝1～2杯咖啡。美國內科醫學文獻的研究顯示，喝咖啡的人比沒有喝咖啡的人性欲要強，也比較能夠享受性愛。但是，患有高血壓或偏頭痛毛病的人例外。
2.春季房事次數宜適當增加
春季，陽氣上升，萬物欣欣向榮。在這樣的季節裏，人也應與萬物一樣，在思想意識和身心活動方麵，不要受到任何的壓抑，盡量使身心保持一種暢達的狀態。此時，房事次數應當較冬季有所增加，至少不對其加以過分的製約。隻有這樣，才能有助於機體各組織器官的代謝活動，增強生命的活力。
3.夏季房事宜防中暑
我國傳統醫學認為，夏季氣候炎熱，為了身體健康，房事宜防中暑。
這是因為：夏日氣候最大的特點是，氣溫高、濕度大，夫妻過性生活時，如果把門窗關得緊緊的，密不透風，又沒有采取防暑降溫措施，容易發生中暑現象。值得指出的是，一旦感到全身疲乏、四肢無力、胸悶、心悸、頭昏、口渴、大汗等，則是中暑先兆，應停止性生活。因此，夫妻性生活時，應注意室內通風透氣，防暑降溫，多食冷飲或綠豆湯之類解暑飲品。
4.房事之前宜洗手
在現實生活中，不少夫妻就寢前沒有洗手的習慣，手上可能沾有性病病原體，在做愛時，又用手去撫摸自己或對方的性器官。這樣一來，夫妻雙方有可能成為性病的受害者。
這是因為：在性傳播疾病中，尖銳濕疣是公認的第二大性病。一方麵當人們手推玻璃門、按門鈴、按電梯開關、與別人握手、細看對方遞來的名片時，有可能將病毒沾到手上i另一方麵上廁所、開關水龍頭、點鈔票、看公共報刊等，可能沾染上性病的病原體。在房事之前，如果不洗手，其潛伏的危險顯而易見。因此，房事之前宜把手洗淨。
5.性生活後宜防冷
在現實生活中，有很多人過性生活後，會感到渾身燥熱，口幹多汗，迫不及待地開起電扇、空調，或猛灌涼水、洗冷水浴。其實，這些做法，有損於身體健康。
這是因為：在性生活時，伴隨呼吸、心跳的加快，肌肉的運動，身體會消耗大量熱量。據測算，一次性生活所消耗的能量與快速騎15分鍾自行車消耗的能量大致相當。如此大運動量過後，如果馬上吹冷風、喝涼水、洗冷水澡，雖然圖了一時的痛快，但是很容易引發身體不適或疾病。正確的做法是，性生活後，可以用幹毛巾擦去汗水，或用溫水簡單洗浴一下，喝點溫開水，待體溫慢慢平複下來。
6.宜隨季節變化而改變性生活節奏
自然界的季節年複一年，周而複始地更替變化，這已成了一個規律。正是因為有了這個規律，萬物才得以春生、夏長、秋收和冬藏。人的性生活，作為一種生命活動，一種自然界中的現象，當然不能例外。
在養生、季節和性生活三者之間的關係中，如果某個季節性調節失當，不僅有損於該季節相應的髒器——春應肝，夏應心，秋應肺，冬應腎；而且還會牽連其他髒器，並且給下一個季節的機體健康帶來各種不利的影響。
那麼究竟如何根據季節的變化，對性生活進行不同調節呢？
（1）春為四季之首，萬物複蘇，氣象更新，充滿蓬勃生機。在這種天地俱生，萬物以榮的季節裏，人的思想意識及身體活動應順其自然的變化，身心保持勢展暢達的狀態。此時性生活較冬季應有所增加，至少不能對其加以過分的製約。適度增加性生活有助於機體各組織器官的新陳代謝，有利身體健康。
（2）夏日來臨，花木繁茂，生息旺盛，陽氣浮長。此時人的心情愉快，性的欲望也相對增強，性生活應隨其意願，使體內的陽氣不受任何阻礙地向外宣通發泄，順於自然。
（3）金秋蕭殺，草木凋落，四處寒蟬，人們也應該安神寧誌，克製欲望，減少性生活，使體內的陽氣不再過多地向外發泄，以貯藏精氣，為抵禦冬季的嚴寒準備條件。
（4）嚴冬降臨，冰封雪飄，陽氣潛藏，萬物潛匿。這種季節應節製性生活。如果恣情縱欲，勢必導致體內的精氣過多地外泄，機體抗病能力低下，容易引發各種疾病，而且會失去明春的良好開端。
7.中年夫妻推遲性衰老宜采取三大保健措施
隨著年齡的增長，人到中年，生理上的某些現象會減退。實踐證明，及早采取一些抗衰老保健措施，具有十分重要的作用。
（1）精神保健。一是夫妻雙方要積極地暗示與自我暗示，要充滿自信，確信自己性功能強健與富有活力，對於步入中年以後的人來說，更為重要。二是要保持年輕的心理狀態，追求愉悅快樂的心情。這樣一來，不但可以使精神充滿活力，還可以使身體更加健康，延緩衰老。實踐證明，心理年齡的老化，會加速身體機能的衰退。三是要經常讚美女性。這樣一來，會使女性性激素分泌良好，維持性功能和延緩衰老。
（2）身體保健。我國傳統醫學認為，腰與足的鍛煉，可延緩機能衰退。所以，在日常生活中，經常做～些加強腰和足等下半身肌肉群的鍛煉。這類運動包括：慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯等。
（3）飲食保健。現代醫學研究證明，鋅是促進夫妻性生活和諧很重要的微量元素。無論是年輕夫婦，還是中老年夫婦，在飲食方麵，應該加強對鋅的攝入量。在日常飲食中，含鋅量較多的有海產類食品、含鋅的奶製品等食物。
8.蜜月旅遊宜節製房事
新婚旅遊，賞心悅目，容易引起興奮、激動，加之年輕力壯，生理機能旺盛，性欲要求較為強烈，性生活往往頻繁。但是，從養生的角度講，如果性生活不加以節製，貪圖一時的歡愉和滿足，會給身體帶來某些損害或引起某些疾病。
這是因為：在旅遊結婚期間，生活環境變化很大，每日活動量又大大增加，往往睡眠不足，很容易產生疲勞。一方麵如果房事過多，經常處在全身性反複的高度興奮之中，會使心身得不到充分的休息，進而更加感到精神極度疲倦，身困乏力，頭暈眼花，造成機體抵抗力降低，男方易患感冒、前列腺炎或副睾炎等病症，女方則易患急性泌尿係感染等病症；另一方麵新婚期間，在雙方還不太相互適應、不掌握性生活技巧等情況下，頻繁的過性生活，會造成陽痿、早泄、性冷淡等病症。這樣一來，給以後的性生活及生育等方麵帶來極為不利的影響。